Pfaffenhofen >> Gesundheit & Fitness >> Entspannung - Meditation
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Plätze frei NEU! Stress erkennen - Anleitung zum Innehalten und Genießen.

Sa., 14.03.2020, 10:00 - 14:00 Uhr, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 201A4004
Dozentin: Dr. Claudia Reiter

Jedes Jahr steigt die Zahl der Burn-outs. Doch nicht nur im Arbeitsumfeld, auch im privaten Bereich scheint immer weniger Zeit zu sein, man hetzt von Termin zu Termin und viele Dinge, allen voran Zeit für sich selbst, „fällt hinten runter“. Wie erkenne ich Stressfaktoren und welche Rolle spielen eigene Denk- und Handlungsmuster dabei? Welche individuellen Möglichkeiten gibt es um stressige Phasen gut zu überstehen? Die Teilnehmer nehmen sich Zeit sich mit ihrem eigenen Stresslevel auseinanderzusetzen und erarbeiten gemeinsam Lösungsansätze um dem „Gehetzt sein“ entgegenzuwirken.

auf Warteliste Tiefenentspannung mit AT, PR und Achtsamkeitsmeditation

Di. 18.02.2020 (19:00 - 20:15 Uhr) - Di. 24.03.2020, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 201A4101
Dozentin: Sabine Bauer

Wir beschäftigen uns mit vertiefenden Übungen aus dem Autogenem Training, der progressiven Muskelrelaxation und der Achtsamkeitsmeditation. Auf der Basis aktueller Forschungsergebnisse zum Thema Stress vertiefen wir die Grundstufenübungen des Autogenen Trainings und trainieren unseren Achtsamkeitsmodus. Die Bewusstheit für Anspannung und Verspannung erhöhen wir über die fortgeschrittenen Übungen der Progressiven Muskelrelaxation. Und nach und nach lernen wir, die negativen Folgen von chronischem Stress immer weiter zu reduzieren, indem wir innerlich still werden, bei uns selbst ankommen. Wer die Übungen regelmäßig auch außerhalb des Kurses übt, wird in besonderer Weise von der Wirkung profitieren.

Plätze frei Selbsthypnose - der Erlebnisworkshop

Sa., 28.03.2020, 10:00 - 16:00 Uhr, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 201A4105
Dozent: Dr. Matthias Heil

Möchten Sie sich im Alltag, im Beruf in Sekunden entspannen können, an Ausstrahlung gewinnen, Angst überwinden, Stress abbauen, Schmerz kontrollieren - und, und, und? Erleben Sie Selbsthypnose als eine für jeden Menschen erlernbare, hocheffektive Methode zur Selbsthilfe. Gönnen Sie sich in diesem Workshop faszinierende Erkenntnisse, die Sie für Ihre ganz persönlichen Bedürfnisse einsetzen können. Zu den jeweils behandelten Themen werden stets unterstützende Informationen gegeben. Natürlich üben wir, wie Selbsthypnose wirkungsvoll angewendet wird, damit Sie Ihre individuellen Ziele noch besser erreichen, Ihre Selbstheilung stärken und dauerhaft entspannter bleiben.

Plätze frei Innere Ruhe durch Tiefenentspannung

Mo. 27.04.2020 (19:15 - 20:15 Uhr) - Mo. 25.05.2020, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 201A4107
Dozent: Dr. Matthias Heil

Wie wäre es, wenn Ihnen der tägliche Stress immer weniger anhaben würde, wenn Sie im Alltag ausgeglichener wären und wieder besser schlafen könnten? Erleben Sie mehr inneren Frieden, Ruhe und Zufriedenheit. Lernen sie verschiedene, hocheffektive Methoden der Tiefenentspannung kennen und entdecken Sie für sich Ihre Lieblingsmethode. Wir üben im Liegen oder im Sitzen. Der Kurs ist gut geeignet für Anfänger/innen und Fortgeschrittene jeden Alters.

auf Warteliste Fantasiereise mit Klangschalen zur Stärkung der Gesundheit

Mo. 02.03.2020 (19:00 - 20:00 Uhr) - Mo. 30.03.2020, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 201A4108
Dozentin: Gabriele Friedl

Stärken Sie Ihre Gesundheit, in dem Sie dem täglichen Stress entfliehen. Mit einer meditativen Fantasiereise mit Klangschalen und Tam Tam Gong erfahren Sie eine höchst wirksame und ganzheitliche Entspannungsmethode. Durch die Klänge und die Schwingungen der Klangschalen lösen sich sanft die Anspannungen des Alltags und Sie können sich im wundervollen Klangbad treiben lassen und entspannen. Die Selbstheilungskräfte werden wieder gestärkt und Sie kehren mit neuer Kraft zurück in den Alltag.

auf Warteliste Fantasiereise mit Klangschalen zur Stärkung der Gesundheit

Mo. 02.03.2020 (20:10 - 21:10 Uhr) - Mo. 30.03.2020, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 201A4109
Dozentin: Gabriele Friedl

Gleicher Kurs wie oben.

Plätze frei Stressbewältigung durch ein entspanntes Nervensystem

Mi. 22.04.2020 (19:10 - 20:40 Uhr) - Mi. 13.05.2020, 4 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 201A4112
Dozentin: Gertrud Hartl

Anhaltender Stress bedeutet für den Körper und für das Nervensystem eine große Anstrengung. Dadurch wird der natürliche Rhythmus des Körpers geschwächt, der sich durch das Pendeln zwischen Anspannung und Entspannung selbst reguliert. Mit einem angespannten Nervensystem fühlen wir uns überfordert, gereizt, getrieben oder unkonzentriert und kommen nicht mehr zur Ruhe. Neben Informationen über die Auswirkungen von Stress lernen Sie, mit achtsamen Übungen (Körperwahrnehmung, Atmung, Erdung, Grenzübungen) die Selbstregulierung des Nervensystems zu unterstützen. Der Erfahrungsaustausch in der Gruppe hilft zu verstehen und zu integrieren.

Plätze frei Shen Do-Massage im Frühjahr

Sa., 14.03.2020, 13:30 - 17:30 Uhr, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 201A4113
Dozentin: Andrea Haiplik

Shen Do-Shiatsu ist eine wohltuende Massage aus der japanischen Tradition, die besagt, dass Körper und Geist im Einklang sein müssen für Gesundheit und Wohlbefinden. Diese alte, japanische Massagetechnik aktiviert, harmonisiert und bewirkt eine tiefe körperliche und geistige Entspannung. Im Kurs lernen Sie, nach einem einfachen System bestimmte Punkte am Körper durch Fingerdruck (Akupressur) zu stimulieren. Zusätzlich werden wir Körper- und Atemübungen durchführen.

auf Warteliste NEU! Kopf und Nacken befreien mit Shen Do-In

Mi., 25.03.2020, 19:10 - 20:40 Uhr, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 201A4114
Dozentin: Andrea Haiplik

Der moderne Büroalltag mit stundenlangem Sitzen am Schreibtisch, das konzentrierte Starren auf Bildschirme führt oft zu Verspannungen in Schultern und Nacken und einer Überlastung der Augen. Spannungskopfschmerzen und Unwohlsein können die Folge sein. Mit traditionellen japanischen Akupressurtechniken aus dem Shen Do In lassen sich die verspannten Muskeln wieder lockern. Die wohltuende Massage hilft dabei, den Stress loszulassen und neue Kraft für den Alltag zu schöpfen.

Plätze frei NEU! Kopf und Nacken befreien mit Shen Do-In

Mi. 20.05.2020 19:00 - 20:30 Uhr, 1 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 201A4114_1
Dozentin: Andrea Haiplik

Der moderne Büroalltag mit stundenlangem Sitzen am Schreibtisch, das konzentrierte Starren auf Bildschirme führt oft zu Verspannungen in Schultern und Nacken und einer Überlastung der Augen. Spannungskopfschmerzen und Unwohlsein können die Folge sein. Mit traditionellen japanischen Akupressurtechniken aus dem Shen Do In lassen sich die verspannten Muskeln wieder lockern. Die wohltuende Massage hilft dabei, den Stress loszulassen und neue Kraft für den Alltag zu schöpfen.



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