Zweigstellen >> Jetzendorf >> Entspannung - Körpererfahrung

auf Warteliste YOGA - für Anfänger und Interessierte

Mo. 27.03.2017 (18:15 - 19:15 Uhr) - Mo. 03.07.2017, 10 x, in Jetzendorf − Kurs-Nr. 171H4105
Dozentin: Nadine Michel

Sanfte Dehn- und Kräftigungsübungen erlauben es uns unseren Körper zu stärken und die Beweglichkeit zu fördern. Einfache Meditations-, Atem- und Entspannungs- oder Achtsamkeitsübungen verhelfen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Sie erlauben uns die Kraft, die wir aus dieser Stunde schöpfen mit in unseren Alltag zu nehmen.

Plätze frei Sanftes Yoga für Fortgeschrittene

Mo. 27.03.2017 (19:30 - 20:30 Uhr) - Mo. 03.07.2017, 10 x, in Jetzendorf − Kurs-Nr. 171H4106
Dozentin: Nadine Michel

Einfache Yoga Sequenzen wechseln sich hier mit anderen Yoga Haltungen sowie Dehn- und Kräftigungsübungen ab und werden durch eine kurze Meditations- und abschließende Entspannungseinheit abgerundet. Die Basis dieses Kurses bildet das Hatha Yoga und wird mit Übungen aus verschiedenen Yoga Richtungen verfeinert. Wir kehren wieder gestärkt und ausgeglichener in unseren Alltag zurück. Fragen zum Kurs leitet die vhs gerne an die Dozentin weiter.

Beendet bzw. abgesagt Ausfall: Yoga trifft Entspannung

Do. 23.02.2017 (19:30 - 21:00 Uhr) - Do. 18.05.2017, 10 x, in Jetzendorf − Kurs-Nr. 171H4107
Dozentin: Ursula Grimm

Ein Kurs für alle, die sanfte und fließende Yogaübungen und angenehme Tiefenentspannung miteinander verbinden wollen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig, da jeder in seinem eigenen Rhythmus die Übungen ausführen kann. Der Schwerpunkt liegt auf der körpergerechten Ausführung der Übungen, der Stärkung des Körpers (vor allem Nacken und Rücken) und das Hineinspüren in den eigenen Körper. Eine Tiefenentspannung mit Elementen der PMR und des ATs und geführten Traumreisen rundet die Stunde ab.

Beendet bzw. abgesagt Ausfall: Den Alltag loslassen - mit geführten Meditationen

Fr. 17.03.2017 (09:30 - 10:30 Uhr) - Fr. 07.04.2017, 4 x, in Jetzendorf − Kurs-Nr. 171H4108
Dozentin: Beatrice Jänes

Nehmen Sie sich in der Fastenzeit bewusst Zeit für sich selbst, in der Sie zur Ruhe kommen können. Lernen Sie, sich zu entspannen und wieder achtsamer mit sich und Ihrem Körper umzugehen. Geführte Meditationen in unterschiedlichen Varianten bieten Ihnen eine einfache Möglichkeit, den Alltag für eine Weile loszulassen. Während Fantasiereisen, in denen Bilder aus der Natur in beruhigend wirkenden Texten vorkommen, fördern zusätzlich Formeln zur Schwere, Ruhe und Wärme die Entspannung. In den Heil- und Chakrameditationen wird der Blick auf den eigenen Körper, auf unsere innere Heilkraft und auf unsere Energiezentren (Chakren) gelenkt. Sie können die positive Wirkung tief in sich selbst spüren.

Beendet bzw. abgesagt Ausfall: Beckenbodenschule für Frauen®

Di. 14.02.2017 (19:30 - 20:45 Uhr) - Di. 09.05.2017, 10 x, in Jetzendorf − Kurs-Nr. 171H4109
Dozentin: Ulrike Monz

Kennen Sie das auch: Bei (fast) jedem Hüpfen, Niesen oder Husten meldet sich die Blase und das ständige Laufen zur Toilette ist ebenfalls sehr störend. Sie können etwas dagegen tun! Lernen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur wahrzunehmen, sie mit gezielten krankengymnastischen Übungen zu trainieren und damit zu kräftigen. Lernen Sie Belastungen im Alltag zu erkennen und zu vermeiden. Damit werden die Beschwerden weniger bzw. treten gar nicht erst auf - und Sie können sich wieder wohl fühlen. Der Kurs eignet sich auch für Frauen mit leichten Beschwerden und zur Vorbeugung. Bei Fragen können Sie sich auch mit der Kursleiterin in Verbindung setzen (08441) 86157.



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