Yoga = Asanas (Körperübungen); Flows = Übungsabfolgen im Einklang der Atmung. Diese Stunde ist ein weiches und harmonisches Ineinanderfließen von Kraft und Entspannungsübungen. Der Körper wird flexibler, schöner und ruhiger. Durch die Dehnung, Durchblutung und Kräftigung entlasten wir auch die Bandscheibe und regenerieren sämtliche Strukturen im Rücken. Für Jeder-Mann und -Frau geeignet.

Gleicher Kurs wie oben.

Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrations- und Meditationsübungen. Die Übungen dienen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper und helfen zu einer gesunden körperlichen und geistigen Verfassung zu gelangen. Der Kurs ist für Männer und Frauen jeden Alters geeignet - egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene.

Gleicher Kurs wie oben.

Langes Stehen oder Sitzen und einseitige Bewegung führen zu Fehlhaltungen und verfrühten Abnutzungserscheinungen in den Gelenken und in der Wirbelsäule. Durch gezielte gymnastische Übungen (Mobilisieren, Dehnen und Kräftigen) können Sie das muskuläre Gleichgewicht verbessern und damit diesen Beschwerden vorbeugen. Sie erhalten fachliche Anleitung, die Ihnen hilft, eingefahrene Fehlhaltungen besser zu erkennen und im Alltag zu verändern.

Der Kurs führt kompakt in die Thematik der Selbstbehauptung und Selbstverteidigung ein und richtet sich an alle Jugendlichen, Erwachsenen und aktiven Senioren, unabhängig von Geschlecht und Vorkenntnissen. Im Seminar lernen Sie Techniken, die es Ihnen ermöglichen, sich auf der Grundlage physikalischer Gesetze effektiv zu behaupten. Diese helfen auch dabei, sich gegen körperlich überlegene Angreifer zur Wehr zu setzen. Neben der Praxis werden Tricks und Taktiken zur Gewaltvermeidung und Deeskalation, der Selbstbehauptung und dem rechtzeitigen Erkennen gefährlicher Situationen vermittelt. Klischees über (Gewalt-) Kriminalität werden entlarvt und eher unbekannte Bedrohungsquellen thematisiert.

Hier bekommen Kinder und Jugendliche Einblick in das traditionelle Kung Fu des legendären Shaolin Tempels, einem Kloster in China. Dieser Kurs beinhaltet ausführliche Trainingsvorbereitungen (Ausdauer, Kraft und Dehnungsübungen), Partnerübungen zur Selbstverteidigung, traditionelle Formenlehre (Taolu / Kata) und Grundübungen. Das Kung Fu Training ist perfekt für alle, die ihre Konzentrationsfähigkeit, Fitness, Körperstruktur und Belastbarkeit erhöhen und ein neues Körpergefühl erleben möchten. Der Einstieg ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.