Pfaffenhofen >> Gesundheit & Fitness >> Entspannung - Meditation
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Beendet bzw. abgesagt Herzchakra-Meditation mit Musik

Mi. 13.03.2019 (10:00 - 11:00 Uhr) - Mi. 27.03.2019, 3 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 191A4003
Dozentin: Maria Aigner

Diese Meditation ist eine wundervolle Übung um entspannt zur eigenen Mitte zu kommen. Mit sanften, gleichmäßigen Bewegungen zur Musik können wir Stress und Verspannungen abbauen und achtsam zur inneren Ruhe finden. Die Herzenergie kommt zum Fließen, wir werden zentriert und wacher.

Beendet bzw. abgesagt Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation - Grundstufe

Di. 12.03.2019 (19:30 - 20:45 Uhr) - Di. 09.04.2019, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 191A4101
Dozentin: Sabine Bauer

Ein Kurs für Menschen, die schneller abschalten lernen möchten. Sich aus Gedankenschleifen verabschieden, schneller zur Ruhe finden und leichter einschlafen können, wer wünscht sich das nicht? Hilfreich hierfür sind die Grundstufenübungen des Autogenen Trainings Ruhe – Schwere - Wärme, ergänzt durch ausgewählte Übungen der Progressiven Muskelrelaxation und der Selbsthypnose. Aktuelle Forschungsergebnisse aus der Schlafforschung sowie zu den eingesetzten Entspannungsverfahren runden den Kurs ab. Die Wirkung der eingesetzten Entspannungsverfahren entfaltet sich besonders gut bei regelmäßiger Übung. Zehn Minuten pro Tag reichen schon.

Beendet bzw. abgesagt Aus der Ruhe in die Kraft - Achtsamkeitsmeditation (Grundstufe)

Di. 12.03.2019 (18:00 - 19:15 Uhr) - Di. 09.04.2019, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 191A4103
Dozentin: Sabine Bauer

Dieser Kurs ist für Menschen gedacht, die sich noch gar nicht mit Meditation beschäftigt haben. Was ist Achtsamkeit und wie können wir zu einer Haltung der Achtsamkeit dem Leben gegenüber finden? Diesen Fragen werden uns in diesem Kurs beschäftigen. Wir beginnen mit einfachen Atemmeditationen und üben, ganz achtsam, ganz im Hier und Jetzt zu sein. Neben Sitzmeditationen machen wir auch Übungen im Stehen und im Liegen. Wir lernen, die negativen Folgen von chronischem Stress zu reduzieren, indem wir innerlich still werden, bei uns selbst ankommen und unseren Achtsamkeitsmodus trainieren. Wer die Meditationen auch außerhalb des Kurses übt, wird in besonderer Weise von der Wirkung profitieren.

Beendet bzw. abgesagt Selbsthypnose - der Erlebnisworkshop

Sa., 16.03.2019, 10:00 - 16:00 Uhr, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 191A4105
Dozent: Dr. Matthias Heil

Möchten Sie sich im Alltag, im Beruf in Sekunden entspannen können, an Ausstrahlung gewinnen, Angst überwinden, Stress abbauen, Schmerz kontrollieren - und, und, und …? Erleben Sie Selbsthypnose als eine für jeden Menschen erlernbare, hocheffektive Methode zur Selbsthilfe. Gönnen Sie sich in diesem Workshop faszinierende Erkenntnisse, die Sie für Ihre ganz persönlichen Bedürfnisse einsetzen können. Zu den jeweils behandelten Themen werden stets unterstützende Informationen gegeben. Natürlich üben wir, wie Selbsthypnose wirkungsvoll angewendet wird, damit Sie Ihre individuellen Ziele noch besser erreichen, Ihre Selbstheilung stärken und dauerhaft entspannter bleiben.

Beendet bzw. abgesagt Erlebnisworkshop - Faszination Körper und Geist

Sa., 04.05.2019, 10:00 - 15:00 Uhr, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 191A4106
Dozent: Dr. Matthias Heil

Seien Sie einmal ganz neugierig. Lassen Sie sich von einfachen Experimenten überraschen, und erleben Sie persönlich, wie wunderbar Ihr Körper und Ihr Geist zusammenspielen und sich wechselseitig beeinflussen. Erkenntnisse aus verschiedenen modernen Forschungsgebieten werden spielerisch aufbereitet und Sie gewinnen neue Einsichten, die wohltun und Ihnen helfen, selbstbewusster und gesünder zu leben. Kurze theoretische Einführungen zum jeweiligen Thema werden begleitend angeboten.

Beendet bzw. abgesagt Fantasiereise mit Klangschalen zur Stärkung der Gesundheit

Mo. 18.02.2019 (19:00 - 20:00 Uhr) - Mo. 29.04.2019, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 191A4107
Dozentin: Gabriele Friedl

Stärken Sie Ihre Gesundheit, indem Sie dem täglichen Stress entfliehen. Mit einer meditativen Fantasiereise mit Klangschalen und Tam-Tam-Gong erfahren Sie eine höchst wirksame und ganzheitliche Entspannungsmethode. Durch die Klänge und durch die Schwingungen der Klangschalen kommen die kreisenden Gedanken zur Ruhe. Sanft lösen sich die Anspannungen des Alltags und Sie können sich im wundervollen Klangbad treiben lassen und entspannen. Die Selbstheilungskräfte werden wieder gestärkt und Sie kehren mit neuer Kraft in den Alltag zurück.

Beendet bzw. abgesagt Fantasiereise mit Klangschalen zur Stärkung der Gesundheit

Mo. 18.02.2019 (20:10 - 21:10 Uhr) - Mo. 29.04.2019, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 191A4108
Dozentin: Gabriele Friedl

Gleicher Kurs wie oben.

Beendet bzw. abgesagt Stressbewältigung durch Selbstregulierung des Nervensystems

Fr, 17.05.19, 19.00 - 20.30 Uhr,
Sa, 18.05.19, 10.00 - 12.30 Uhr, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 191A4112
Dozentin: Gertrud Hartl

Stressbewältigung durch ein entspanntes Nervensystem. Anhaltender Stress bedeutet für den Körper und das Nervensystem eine große Anstrengung. Dadurch wird der natürliche Rhythmus des Körpers geschwächt, der sich durch das Pendeln zwischen Anspannung und Entspannung selbst reguliert. Mit einem angespannten Nervensystem fühlen wir uns überfordert, gereizt, getrieben oder unkonzentriert und kommen nicht mehr zur Ruhe. Neben Informationen über die Auswirkungen von Stress lernen Sie, mit achtsamen Übungen (Körperwahrnehmung, Atmung, Erdung, Grenzübungen) die Selbstregulierung des Nervensystems zu unterstützen. Der Erfahrungsaustausch in der Gruppe hilft zu verstehen und zu integrieren.

Beendet bzw. abgesagt Shiatsu-Massage im Element Holz

Sa., 06.04.2019, 13:00 - 17:00 Uhr, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 191A4113
Dozentin: Andrea Haiplik

Alle Menschen wünschen sich gesund und glücklich zu sein. Lebensfreude und Gesundheit erleben wir immer dann, wenn Körper und Geist im Einklang miteinander sind. ShenDo-Shiatsu ist eine heilende Massage aus der japanischen Tradition, welche die Möglichkeit bietet, diese Einheit wiederzuentdecken. Sie aktiviert, harmonisiert und bewirkt eine tiefe Entspannung, die blockierte Energie in unserem Körper und unserem Leben wieder in Fluss bringt. Im Kurs lernen Sie nach einem einfachen System bestimmte Energiepunkte und -bahnen (Meridiane) durch Fingerdruck (Akupressur) zu stimulieren. Zusätzlich werden wir nach den 5 Wandlungsphasen (Elemente) und der jeweiligen Jahreszeit Körper- und Atemübungen durchführen.

Beendet bzw. abgesagt NEU! Den Kopf frei mit Shen-Do-In und Akupressur

Mi., 20.03.2019, 19:00 - 20:30 Uhr, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 191A4114
Dozentin: Andrea Haiplik

Wenn wir viel am Schreibtisch sitzen, sind oft Nacken und Schultern verspannt, die Augenbrauen zusammengezogen und die Augen überlastet. Folgen sind Spannungskopfschmerzen und Unwohlsein. Wir brauchen mehr und mehr Kraft um konzentriert zu bleiben. Unsere Anspannung beginnt im Kopf, wenn etwa Gedanken kreisen und uns Sorgen quälen. Von hier kommen die Impulse, die im Körper Stress- und Angst-Hormone ausschütten. Mit einfachen Akupressur-Punkten, die wir an diesem Abend berühren werden, bringen wir die Energie wieder zum Fließen.Mit dem Übungsprogramm kannst du Deinem Kopf eine kleine Ruhezeit gönnen, den Geist erfrischen und Energie aufbauen.



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