Pfaffenhofen >> Gesundheit & Fitness >> Entspannung - Meditation
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Beendet bzw. abgesagt Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation - Grundstufe

Di. 25.09.2018 (19:30 - 20:45 Uhr) - Di. 23.10.2018, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 182A4101
Dozentin: Sabine Bauer

Ein Kurs für Menschen, die schneller abschalten lernen möchten. Sich aus Gedankenschleifen verabschieden, schneller zur Ruhe finden und leichter einschlafen können, wer wünscht sich das nicht? Hilfreich hierfür sind die Grundstufenübungen des Autogenen Trainings Ruhe – Schwere - Wärme, ergänzt durch ausgewählte Übungen der Progressiven Muskelrelaxation und der Selbsthypnose. Aktuelle Forschungsergebnisse aus der Schlafforschung sowie zu den eingesetzten Entspannungsverfahren runden den Kurs ab. Die Wirkung der eingesetzten Entspannungsverfahren entfaltet sich besonders gut bei regelmäßiger Übung. Zehn Minuten pro Tag reichen schon.

Plätze frei Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation - Aufbaustufe

Di. 13.11.2018 (19:30 - 20:45 Uhr) - Di. 11.12.2018, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 182A4102
Dozentin: Sabine Bauer

Dieser Kurs ist für Menschen geeignet, die sich schon einmal mit den Grundstufenübungen Ruhe, Schwere und Wärme des Autogenen Trainings beschäftigt haben und dranbleiben möchten. Wir erlernen die Grundstufenübungen Atmung, Bauch, Herz und Kopf und stimmen uns mit ausgewählten Übungen der Progressiven Muskelrelaxation ein. Außerdem beschäftigen wir uns mit Übungen aus der Selbsthypnose und formelhaften Vorsätzen des Autogenen Trainings. Die Wirkung der eingesetzten Entspannungsverfahren entfaltet sich besonders gut bei regelmäßiger Übung. Zehn Minuten pro Tag reichen schon.

Beendet bzw. abgesagt Aus der Ruhe in die Kraft - Achtsamkeitsmediation (Grundstufe)

Di. 25.09.2018 (18:00 - 19:15 Uhr) - Di. 23.10.2018, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 182A4103
Dozentin: Sabine Bauer

Dieser Kurs ist für Menschen gedacht, die sich noch gar nicht mit Meditation beschäftigt haben. Was ist Achtsamkeit und wie können wir zu einer Haltung der Achtsamkeit dem Leben gegenüber finden? Diesen Fragen werden uns in diesem Kurs beschäftigen. Wir beginnen mit einfachen Atemmeditationen und üben, ganz achtsam, ganz im Hier und Jetzt zu sein. Neben Sitzmeditationen machen wir auch Übungen im Stehen und im Liegen. Wir lernen, die negativen Folgen von chronischem Stress zu reduzieren, indem wir innerlich still werden, bei uns selbst ankommen und unseren Achtsamkeitsmodus trainieren. Wer die Meditationen auch außerhalb des Kurses übt, wird in besonderer Weise von der Wirkung profitieren.

wenig Plätze frei Aus der Ruhe in die Kraft - Achtsamkeitsmediation (Aufbaustufe)

Di. 13.11.2018 (18:00 - 19:15 Uhr) - Di. 11.12.2018, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 182A4104
Dozentin: Sabine Bauer

Dieser Kurs ist für Menschen gedacht, die sich mit Meditation schon beschäftigt haben und dranbleiben möchten. Wir üben das Innehalten mit Hilfe unseres Ein- und Ausatmens, unserer Schritte beim Gehen und unserer Haltung im Sitzen und Liegen. Außerdem meditieren wir in den zehn achtsamen Bewegungen und in den 16 Übungen des bewussten Atmens. Wir lernen, die negativen Folgen von chronischem Stress zu reduzieren, indem wir innerlich still werden, bei uns selbst ankommen und unseren Achtsamkeitsmodus trainieren. Aktuelle Erkenntnisse aus der Gehirnforschung runden den Kurs ab. Wer die Meditationen auch außerhalb des Kurses übt, wird in besonderer Weise von der Wirkung profitieren.

Beendet bzw. abgesagt NEU! Erlebnisworkshop Selbsthypnose

Sa., 20.10.2018, 10:00 - 16:00 Uhr, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 182A4105
Dozent: Dr. Matthias Heil

Möchten Sie sich im Alltag, im Beruf in Sekunden entspannen können, an Ausstrahlung gewinnen, Angst überwinden, Stress abbauen, Schmerz kontrollieren - und, und, und …? Erleben Sie Selbsthypnose als eine für jeden erlernbare, hocheffektive Methode zur Selbsthilfe. Gönnen Sie sich in diesem Workshop faszinierende Erkenntnisse, die Sie für Ihre ganz persönlichen Bedürfnisse einsetzen können. Zu den jeweils behandelten Themen werden stets unterstützende Informationen gegeben. Natürlich üben wir, wie Selbsthypnose wirkungsvoll angewendet wird, damit Sie Ihre individuellen Ziele noch besser erreichen, Ihre Selbstheilung stärken und dauerhaft entspannter bleiben.

Beendet bzw. abgesagt NEU! Erlebnisworkshop - Faszination Körper und Geist

Sa., 24.11.2018, 10:00 - 15:00 Uhr, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 182A4106
Dozent: Dr. Matthias Heil

Seien Sie einmal ganz neugierig. Lassen Sie sich von einfachen Experimenten überraschen, und erleben Sie persönlich, wie wunderbar ihr Körper und ihr Geist zusammenspielen und sich wechselseitig beeinflussen. Erkenntnisse aus verschiedenen modernen Forschungsgebieten werden spielerisch aufbereitet und Sie gewinnen neue Einsichten, die wohltun und Ihnen helfen, selbstbewusster und gesünder zu leben. Kurze theoretische Einführungen zum jeweiligen Thema werden begleitend angeboten.

auf Warteliste Fantasiereise mit Klangschalen zur Stärkung der Gesundheit

Mo. 05.11.2018 (19:00 - 20:00 Uhr) - Mo. 03.12.2018, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 182A4107
Dozentin: Gabriele Friedl

Stärken Sie Ihre Gesundheit, indem Sie dem täglichen Stress entfliehen. Mit einer meditativen Fantasiereise mit Klangschalen und Tam-Tam-Gong erfahren Sie eine höchst wirksame und ganzheitliche Entspannungsmethode. Durch die Klänge und durch die Schwingungen der Klangschalen kommen die kreisenden Gedanken zur Ruhe. Sanft lösen sich die Anspannungen des Alltags und Sie können sich im wundervollen Klangbad treiben lassen und entspannen. Die Selbstheilungskräfte werden wieder gestärkt und Sie kehren mit neuer Kraft in den Alltag zurück.

Plätze frei Fantasiereise mit Klangschalen zur Stärkung der Gesundheit

Mo. 05.11.2018 (20:10 - 21:10 Uhr) - Mo. 03.12.2018, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 182A4108
Dozentin: Gabriele Friedl

Gleicher Kurs wie oben.

auf Warteliste Stressbewältigung durch Selbstregulierung des Nervensystems

Fr. 30.11.2018 (19:15 - 20:45 Uhr) - Sa. 01.12.2018, 2 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 182A4112
Dozentin: Gertrud Hartl

Anhaltender Stress wird im Körper und Nervensystem als hohe Erregung gehalten. Der natürliche Rhythmus des Körpers also zwischen Anspannungs- und Entspannungsreaktion zu pendeln und sich dabei zu regulieren, wird geschwächt. Das Nervensystem gerät so schnell in Übererregung. Wir fühlen uns überfordert, reagieren ungehalten und kommen nicht mehr zur Ruhe. Neben Informationen über das Stressgeschehen lernen Sie, sich mit einfachen Übungen (Körpergewahrsein, Atmung, Erdung, Zentrierung und Grenzübungen) wieder zu regulieren und in Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen. Der Erfahrungsaustausch in der Gruppe hilft, zu verstehen und zu integrieren.

auf Warteliste Shiatsu-Massage im Winter

Sa., 12.01.2019, 13:00 - 17:00 Uhr, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 182A4113
Dozentin: Andrea Haiplik

Alle Menschen wünschen sich gesund und glücklich zu sein. Lebensfreude und Gesundheit erleben wir immer dann, wenn Körper und Geist im Einklang miteinander sind. ShenDo-Shiatsu ist eine heilende Massage aus der japanischen Tradition, welche die Möglichkeit bietet, diese Einheit wiederzuentdecken. Sie aktiviert, harmonisiert und bewirkt eine tiefe Entspannung, die blockierte Energie in unserem Körper und unserem Leben wieder in Fluss bringt. Im Kurs lernen Sie nach einem einfachen System bestimmte Energiepunkte und -bahnen (Meridiane) durch Fingerdruck (Akupressur) zu stimulieren. Zusätzlich werden wir nach den 5 Wandlungsphasen (Elemente) und der jeweiligen Jahreszeit Körper- und Atemübungen durchführen.



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