Pfaffenhofen >> Gesundheit & Fitness >> Entspannung - Meditation
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Beendet bzw. abgesagt Ausfall: Entspannt in die Abi-Vorbereitung

Mo. 13.02.2017 (16:15 - 17:15 Uhr) - Mo. 20.03.2017, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 171A4101
Dozentin: Sabine Bauer

Dieser Kurs richtet sich an alle Abiturienten, die möglichst entspannt in die Prüfungsvorbereitung gehen möchten. Mit Elementen des Autogenen Trainings, der Progressiven Muskelrelaxation und der Selbsthypnose werden Strategien zum Stressabbau und zur Konzentrationssteigerung erarbeitet. Außerdem befassen wir uns mit hilfreichen Methoden zur besseren Bewältigung von Prüfungsangst. Voraussetzung: Bereitschaft zum täglichen Üben (10 Minuten).

Beendet bzw. abgesagt Ausfall: Aus der Ruhe in die Kraft - Achtsamkeitsmeditation

Mo. 13.02.2017 (17:30 - 18:30 Uhr) - Mo. 15.05.2017, 10 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 171A4102
Dozentin: Sabine Bauer

Ganz achtsam, ganz im Hier und Jetzt; das üben wir mit Hilfe verschiedener Meditationen. Nichts tun, innerlich still werden, bei uns selbst ankommen, unseren Achtsamkeitsmodus trainieren und damit die negativen Folgen von chronischem Stress reduzieren. Was ist Achtsamkeit und wie können wir zu einer Haltung der Achtsamkeit dem Leben gegenüber finden? Das wird uns im Rahmen dieses Kurses beschäftigen. "Die Tempelglocke hat aufgehört zu läuten, doch ihr Klang ertönt noch aus den Blumen" (von Zen-Poet BASHO).

Beendet bzw. abgesagt Ausfall: Besser schlafen lernen

Di. 14.02.2017 (17:30 - 18:30 Uhr) - Di. 09.05.2017, 10 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 171A4103
Dozentin: Sabine Bauer

Wollen Sie die Dauer und Qualität ihres Schlafes gezielt unterstützen und verbessern? Hier können Sie lernen wie Sie mit ausgewählten Übungen aus der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) und Grundstufenübungen des Autogenen Trainings zur Ruhe kommen und in einen erholsamen Schlaf finden können. Außerdem setzen wir in Theorie und Praxis Techniken der Selbsthypnose ein. Abgerundet wird der Kurs durch neue Erkenntnisse aus der Schlafforschung sowie aktuelle Forschungsergebnisse zu den eingesetzten Entspannungsmethoden. Voraussetzung: Bereitschaft zum täglichen Üben (10 Minuten).

Beendet bzw. abgesagt Ausfall: Vertieft entspannt - aber wie?

Di. 14.02.2017 (18:45 - 19:45 Uhr) - Di. 09.05.2017, 10 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 171A4104
Dozentin: Sabine Bauer

Sie möchten sich vertieft entspannen, wissen aber nicht so recht, welche Methode für Sie geeignet ist? Dann ist dieser Kurs für Sie vielleicht eine Hilfe. Hier können Sie verschiedene Entspannungsmethoden ausprobieren und prüfen, womit Sie am besten klarkommen. Wir beginnen mit der Progressiven Muskelrelaxation und gehen weiter zu deren Fortentwicklung, der Dynamischen Entspannung. Im Anschluss lernen wir das Autogene Training, die funktionelle Entspannung und die Selbsthypnose kennen. Und schließlich tasten wir uns an die Achtsamkeitsmeditation heran. Bestimmt entdecken Sie dabei etwas, das in Ihr persönliches Entspannungsrepertoire passt. Voraussetzung: Bereitschaft zum täglichen Üben (10 Minuten).

Beendet bzw. abgesagt Ausfall: Tiefenentspannung zum Feierabend

Di. 14.02.2017 (20:00 - 21:00 Uhr) - Di. 09.05.2017, 10 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 171A4105
Dozentin: Sabine Bauer

Dieser Kurs ist für alle gedacht, die sich schon mit Autogenem Training, Progressiver Muskelrelaxation, Achtsamkeitsmeditation und/oder Selbsthypnose beschäftigt haben und dranbleiben möchten. In diesem Kurs ist der Übungsanteil besonders hoch und wird ergänzt durch kleine Theorieelemente zu den Themen Stress, Selbstmanagement oder Schlaf. Wir meditieren im Stehen und Sitzen und trainieren anschließend Tiefenentspannung im Liegen. Voraussetzung: Bereitschaft zum täglichen Üben (10 Minuten).

auf Warteliste Fantasiereise mit Klangschalen zur Stärkung der Gesundheit

Mo. 13.02.2017 (19:15 - 20:15 Uhr) - Mo. 03.04.2017, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 171A4106
Dozentin: Gabriele Friedl

Stärken Sie Ihre Gesundheit, in dem Sie dem täglichen Stress entfliehen. Mit einer meditativen Fantasiereise mit Klangschalen und Tam Tam Gong erfahren Sie eine höchst wirksame und ganzheitliche Entspannungsmethode. Durch die Klänge und durch die Schwingungen der Klangschalen kommen die kreisenden Gedanken zu Ruhe. Sanft lösen sich die Anspannungen des Alltags und Sie können sich im wundervollen Klangbad treiben lassen und entspannen. Die Selbstheilungskräfte werden wieder gestärkt und Sie kehren mit neuer Kraft in den Alltag zurück.

auf Warteliste Fantasiereise mit Klangschalen zur Stärkung der Gesundheit

Mo. 20.02.2017 (18:00 - 19:00 Uhr) - Mo. 24.04.2017, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 171A4106_1
Dozentin: Gabriele Friedl

Stärken Sie Ihre Gesundheit, in dem Sie dem täglichen Stress entfliehen. Mit einer meditativen Fantasiereise mit Klangschalen und Tam Tam Gong erfahren Sie eine höchst wirksame und ganzheitliche Entspannungsmethode. Durch die Klänge und durch die Schwingungen der Klangschalen kommen die kreisenden Gedanken zu Ruhe. Sanft lösen sich die Anspannungen des Alltags und Sie können sich im wundervollen Klangbad treiben lassen und entspannen. Die Selbstheilungskräfte werden wieder gestärkt und Sie kehren mit neuer Kraft in den Alltag zurück.

auf Warteliste Stressbewältigung durch Selbstregulierung des Nervensystems

Mi. 26.04.2017 (19:45 - 21:15 Uhr) - Mi. 10.05.2017, 3 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 171A4112
Dozentin: Gertrud Hartl

Anhaltender Stress wird im Körper und Nervensystem als hohe Erregung gehalten. Der natürliche Rhythmus des Körpers also zwischen Anspannungs- und Entspannungsreaktion zu pendeln und sich dabei zu regulieren, wird geschwächt. Das Nervensystem gerät so schnell in Übererregung. Wir fühlen uns überfordert, reagieren ungehalten und kommen nicht mehr zur Ruhe. Neben Informationen über das Stressgeschehen lernen Sie, sich mit einfachen Übungen (Körpergewahrsein, Atmung, Erdung, Zentrierung und Grenzübungen) wieder zu regulieren und in Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen. Der Erfahrungsaustausch in der Gruppe hilft, zu verstehen und zu integrieren.

Plätze frei Yin Yoga - Faszientraining (Ferienkurs 04.08. - 01.09.17 )

Fr., 04.08.2017, 10:00 - 11:30 Uhr, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 171A4147
Dozentin: Margit Merfort

Yin Yoga ist die ursprüngliche Art des Yoga und ist wie ein meditatives Faszientraining, da es auf das tiefer liegende Bindegewebe einwirkt und die einzelnen Übungen (Asanas) länger mit entspannter Muskulatur gehalten werden. Ein intensives Hineinspüren in den Körper ist möglich. Dies wirkt sich positiv auf die Sehen und Bänder aus, gibt dem Körper mehr Flexibilität und Geschmeidigkeit, reinigt die Meridiane und befreit sie von Blockaden. Praktiziert werden Übungen zu den Fünf Elementen in Form von Kurzprogrammen und abschließender langer Entspannung.

wenig Plätze frei TAMTAO - meditatives Trommeln, wandern zwischen den Welten

So., 16.07.2017, 10:00 - 12:00 Uhr, 1 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 171A4178
Dozent: Peter Christl

Wir beginnen unsere Trommelmeditation im wohltuenden Herzschlagrhythmus. Gleichmäßig fließt unser Rhythmus dahin. Es dürfen spontane Rhythmusideen entstehen und vergehen, wie bei Ebbe und Flut, immer wieder und für lange Zeit. Unsere Gedanken beruhigen sich mehr und mehr auf dem Weg nach innen. Der Kopf kann frei werden. Wir kommen leicht und ohne Anstrengung in der Welt der Stille und der inneren Kraft an. Meditatives Trommeln kann zur Stimulation der Abwehrzellen und damit zur Stärkung unseres Immunsystems beitragen.



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