Pfaffenhofen >> Gesundheit & Fitness >> Entspannung - Meditation

Beendet bzw. abgesagt Aus der Ruhe in die Kraft - Achtsamkeitsmeditation (Grundstufe)

Mo. 19.02.2018 (17:30 - 18:45 Uhr) - Mo. 19.03.2018, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 181A4101
Dozentin: Sabine Bauer

Ein neuer Kurs für alle, die sich noch gar nicht mit Meditation beschäftigt haben. Was ist Achtsamkeit und wie können wir zu einer Haltung der Achtsamkeit dem Leben gegenüber finden? Wir beginnen mit einfachen Atemmeditationen und üben, ganz achtsam, ganz im Hier und Jetzt zu sein. Neben Sitzmeditationen machen wir auch Übungen im Stehen und im Liegen. Wir lernen, die negativen Folgen von chronischem Stress zu reduzieren, indem wir innerlich still werden, bei uns selbst ankommen und unseren Achtsamkeitsmodus trainieren. Wer die Meditationen auch außerhalb des Kurses übt, wird in besonderer Weise von der Wirkung profitieren.

Beendet bzw. abgesagt Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation (Grundstufe)

Di. 20.02.2018 (17:55 - 19:10 Uhr) - Di. 10.04.2018, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 181A4104
Dozentin: Sabine Bauer

Lernen Sie schneller abzuschalten. Sich aus Gedankenschleifen verabschieden, schneller zur Ruhe finden und leichter einschlafen können, wer wünscht sich das nicht? Hilfreich hierfür sind die Grundstufenübungen des Autogenen Trainings Ruhe – Schwere - Wärme, ergänzt durch ausgewählte Übungen der Progressiven Muskelrelaxation und der Selbsthypnose. Aktuelle Forschungsergebnisse aus der Schlafforschung sowie zu den eingesetzten Entspannungsverfahren runden den Kurs ab. Die Wirkung der eingesetzten Entspannungsverfahren entfaltet sich besonders gut bei regelmäßiger Übung. Zehn Minuten pro Tag reichen schon.

Beendet bzw. abgesagt Fantasiereise mit Klangschalen zur Stärkung der Gesundheit

Mo. 05.03.2018 (19:00 - 20:00 Uhr) - Mo. 09.04.2018, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 181A4106
Dozentin: Gabriele Friedl

Stärken Sie Ihre Gesundheit, indem Sie dem täglichen Stress entfliehen. Mit einer meditativen Fantasiereise mit Klangschalen und Tam-Tam-Gong erfahren Sie eine höchst wirksame und ganzheitliche Entspannungsmethode. Durch die Klänge und durch die Schwingungen der Klangschalen kommen die kreisenden Gedanken zu Ruhe. Sanft lösen sich die Anspannungen des Alltags und Sie können sich im wundervollen Klangbad treiben lassen und entspannen. Die Selbstheilungskräfte werden wieder gestärkt und Sie kehren mit neuer Kraft in den Alltag zurück.

Beendet bzw. abgesagt Fantasiereise mit Klangschalen zur Stärkung der Gesundheit

Mo. 05.03.2018 (20:10 - 21:10 Uhr) - Mo. 09.04.2018, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 181A4107
Dozentin: Gabriele Friedl

Gleicher Kurs wie oben.

Beendet bzw. abgesagt Stressbewältigung durch Selbstregulierung des Nervensystems

Mo. 19.02.2018 (19:30 - 21:00 Uhr) - Mo. 12.03.2018, 4 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 181A4112
Dozentin: Gertrud Hartl

Anhaltender Stress wird im Körper und Nervensystem als hohe Erregung gehalten. Der natürliche Rhythmus des Körpers also zwischen Anspannungs- und Entspannungsreaktion zu pendeln und sich dabei zu regulieren, wird geschwächt. Das Nervensystem gerät so schnell in Übererregung. Wir fühlen uns überfordert, reagieren ungehalten und kommen nicht mehr zur Ruhe. Neben Informationen über das Stressgeschehen lernen Sie, sich mit einfachen Übungen (Körpergewahrsein, Atmung, Erdung, Zentrierung und Grenzübungen) wieder zu regulieren und in Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen. Der Erfahrungsaustausch in der Gruppe hilft, zu verstehen und zu integrieren.

Beendet bzw. abgesagt NEU! Shiatsu-Massage im Frühling

Sa., 09.06.2018, 13:00 - 17:00 Uhr, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 181A4113
Dozentin: Andrea Haiplik

Alle Menschen wünschen sich gesund und glücklich zu sein. Lebensfreude und Gesundheit erleben wir immer dann, wenn Körper und Geist im Einklang miteinander sind. ShenDo-Shiatsu ist eine heilende Massage aus der japanischen Tradition, welche die Möglichkeit bietet, diese Einheit wiederzuentdecken. Sie aktiviert, harmonisiert und bewirkt eine tiefe Entspannung, die blockierte Energie in unserem Körper und unserem Leben wieder in Fluss bringt. Im Kurs lernen Sie nach einem einfachen System bestimmte Energiepunkte und -bahnen (Meridiane) durch Fingerdruck (Akupressur) zu stimulieren. Zusätzlich werden wir nach den 5 Wandlungsphasen (Elemente) und der jeweiligen Jahreszeit Körper- und Atemübungen durchführen.

auf Warteliste Yin Yoga - Faszientraining (Ferienkurs 03.08. - 31.08.18 )

Fr., 03.08.2018, 10:00 - 11:30 Uhr, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 181A4147
Dozentin: Margit Merfort

Yin Yoga ist die ursprüngliche Art des Yoga und ist wie ein meditatives Faszientraining, da es auf das tieferliegende Bindegewebe einwirkt und die einzelnen Übungen (Asanas) länger mit entspannter Muskulatur gehalten werden. Ein intensives Hineinspüren in den Körper ist möglich. Dies wirkt sich positiv auf die Sehnen und Bänder aus, gibt dem Körper mehr Flexibilität und Geschmeidigkeit, reinigt die Meridiane und befreit sie von Blockaden. Praktiziert werden Übungen zu den Fünf Elementen in Form von Kurzprogrammen und abschließender langer Entspannung.

Beendet bzw. abgesagt TAMTAO - meditatives Trommeln, wandern zwischen den Welten

So., 04.03.2018, 10:00 - 12:00 Uhr, 1 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 181A4178
Dozent: Peter Christl

Wir beginnen unsere Trommelmeditation im wohltuenden Herzschlagrhythmus. Gleichmäßig fließt unser Rhythmus dahin. Es dürfen spontane Rhythmusideen entstehen und vergehen, wie bei Ebbe und Flut, immer wieder und für lange Zeit. Unsere Gedanken beruhigen sich mehr und mehr auf dem Weg nach innen. Der Kopf kann frei werden. Wir kommen leicht und ohne Anstrengung in der Welt der Stille und der inneren Kraft an. Meditatives Trommeln kann zur Stimulation der Abwehrzellen und damit zur Stärkung unseres Immunsystems beitragen.

Plätze frei Tanzen ist Träumen mit den Beinen - einmal im Monat Kraft tanken

Immer donnerstags, jeweils von 20.30 - 22.00 Uhr. Termine: 01.03.18, 19.04.18, 17.15.18, 07.06.18, 05.07.18. Gebühr: in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 181A4182
Dozent: Albert Hofmann

In unserer stressgeplagten Zeit ist es besonders wichtig, sich Pausen zu gönnen und Inseln der Ruhe zu finden. Wir laden Sie ein, mit uns zusammen den Alltag zu vergessen und bei wohltuender Musik und einfachen meditativen Tänzen zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen.



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