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PREKanga® - Dein modernes Workout in der Schwangerschaft

Mo. 28.03.2022 20:10 - 21:10 Uhr, 1 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 221A4448
Dozentin: Kathrin-Jennifer Rau

PREKanga® ist eine moderne Art der Schwangerengymnastik und eine Alternative zum Yoga für Schwangere. Das Ganzkörpertraining ist genau auf die Bedürfnisse werdender Mamas abgestimmt und macht Dich fit für die Geburt. Fitness in der Schwangerschaft ist ein wichtiger Bestandteil für Wohlbefinden während dieser besonderen Zeit und wichtig zur Vorbereitung auf die Entbindung. Die Übungen werden an Dein persönliches Stadium der Schwangerschaft angepasst, sodass Du sicher und effektiv fit bleibst. PREKanga® gibt Dir Kraft für die Entbindung und für den Start ins gemeinsame Leben.

PREKanga® - Dein modernes Workout in der Schwangerschaft

Mi. 23.03.2022 (11:30 - 12:30 Uhr) - Mi. 25.05.2022, 8 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 221A4449
Dozentin: Kathrin-Jennifer Rau

Gleicher Kurs wie oben.

Kangatraining® - das Workout für Mamas mit Baby (bis 3 Jahre)

Mi. 23.03.2022 (09:00 - 10:00 Uhr) - Mi. 01.06.2022, 8 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 221A4450
Dozentin: Kathrin-Jennifer Rau

Kangatraining® ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt. Du wirst sicher und effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir und genießt es, Deine Nähe zu spüren. Beim Kangatraining® achten wir besonders darauf, Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby und auf der Festigung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur. Es ist uns besonders wichtig, dass alle Babys beim Kangatraining® gesund getragen werden. Sobald Du den postnatalen Check-Up beim Gynäkologen (6 - 10 Wochen nach der Entbindung) erfolgreich bestanden hast, bist Du beim Kangatraining® herzlich willkommen! Du kannst das Training gerne parallel zu Deiner Rückbildungsgymnastik besuchen!

Kangatraining® - das Workout für Mamas mit Baby (bis 3 Jahre)

Mo. 28.03.2022 (17:40 - 18:40 Uhr) - Mo. 30.05.2022, 8 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 221A4451
Dozentin: Kathrin-Jennifer Rau

Gleicher Kurs wie oben.

Wobbelturnen WORK OUT - das Workout mit dem original WOBBELboard für Frauen

Mo. 28.03.2022 (18:55 - 19:55 Uhr) - Mo. 30.05.2022, 8 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 221A4453
Dozentin: Kathrin-Jennifer Rau

Der ultimative Mix aus Fitness, Yoga, Pilates, Aerobic, Stretching & Beckenbodenübungen. Das Training ist perfekt abgestimmt auf das WOBBEL. Mit Fun-Garantie stärkst Du Deinen Körper, trainierst Dein Gleichgewicht und erlebst eine völlig neue Art von Workout. Wobbelturnen WORK OUT findet nur auf original WOBBELboards statt. Nicht für Schwangere geeignet.

auf Warteliste BAX - Intervalltraining

Do. 24.03.2022 (18:45 - 19:45 Uhr) - Do. 30.06.2022, 10 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 221A4457
Dozentin: Petra Lattner

BAX ist ein intensives Intervalltraining kombiniert mit myofaszialen Übungen. Durch die Übungen, die sich im Laufe der Stunde im Level steigern, ist es für alle bewegungsbegeisterten Menschen geeignet. Sie werden dort abgeholt, wo Sie sich körperlich und mental befinden und auf neuartige Weise trainiert. Sie werden an Ihre persönliche Grenze gebracht - extern und intern. BAX verbindet hochintensive, schweißtreibende Einheiten mit myofaszialen Übungen. So wird eine optimale Leistungssteigerung erreicht. Beide Sequenzen, optimal abgestimmt, bilden zusammen ein perfektes Workout.

auf Warteliste Pilates

Di. 22.03.2022 (17:05 - 18:35 Uhr) - Di. 28.06.2022, 10 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 221A4476
Dozentin: Zsuzsanna Keller

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem kontrollierte, langsame Bewegungen präzise ausgeführt werden. Der Fokus liegt auf der Bauchmuskulatur, der unteren Rückenmuskulatur sowie der Hüft- und Beckenbodenmuskulatur (= Powerhouse). Es wird Wert gelegt auf das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Anspannung und Entspannung. Für Anfänger und Fortgeschrittene.

Plätze frei Pilates - Zusatzkurs

Di. 05.07.2022 (17:05 - 18:35 Uhr) - Di. 26.07.2022, 4 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 221A4476_Z
Dozentin: Zsuzsanna Keller

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem kontrollierte, langsame Bewegungen präzise ausgeführt werden. Der Fokus liegt auf der Bauchmuskulatur, der unteren Rückenmuskulatur sowie der Hüft- und Beckenbodenmuskulatur (= Powerhouse). Es wird Wert gelegt auf das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Anspannung und Entspannung. Für Anfänger und Fortgeschrittene.

Traditionelles Taekwon-Do für Erwachsene und Jugendliche ab 14 Jahren

Sa. 26.03.2022 (18:30 - 19:15 Uhr) - Sa. 21.05.2022, 6 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 221A4501
Dozent: Dominik Räußner

In der traditionellen Kampfkunst bildet man neben den körperlichen Fähigkeiten wie Schnelligkeit, Gelenkigkeit und Ausdauer auch die Disziplin, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren sowie den Ehrgeiz, bei Problemen nicht gleich aufzugeben. In diesem Kurs, der speziell für Jugendliche und Erwachsene konzipiert ist, lernen wir neben einem idealen Workout auch erste Schritte einer effektiven Selbstverteidigung und versuchen uns an einigen typischen Kicktechniken des Taekwon-Do. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Wir trainieren ohne Leistungsdruck und barfuß auf einem Mattenboden.

Selbstverteidigung für Frauen

Fr. 29.04.2022 18:00 - 22:00 Uhr, 1 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 221A4504
Dozent: Thomas Würmser

Selbstverteidigung für Frauen ist ein wichtiges Thema. Wer lernt, sich selbst verteidigen zu können, kann auch in Gefahrensituationen richtig reagieren. Ob bei einer Rangelei oder Schlägerei, in die man unfreiwillig hineingezogen wird, oder sogar in einer Nothilfe-Situation, in der man einer anderen Person gegen einen Angreifer helfen will - erlernte Selbstverteidigungstechniken können das eigene und auch das Leben anderer retten.



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