Pfaffenhofen >> Gesundheit & Fitness >> Entspannung - Meditation
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Plätze frei Aus der Ruhe in die Kraft – Achtsamkeitsmeditation - Fortgeschrittene

Fr. 16.07.2021 (19:30 - 20:45 Uhr) - Fr. 30.07.2021, 3 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 211A4103
Dozentin: Sabine Bauer

Dieser Kurs ist für Menschen gedacht, die sich mit Meditation schon beschäftigt haben und dranbleiben möchten. Wir üben das Innehalten mit Hilfe unseres Ein- und Ausatmens, unserer Schritte beim Gehen und unserer Haltung im Sitzen und Liegen. Außerdem meditieren wir in den zehn achtsamen Bewegungen und in den 16 Übungen des bewussten Atmens. Wir lernen, die negativen Folgen von chronischem Stress zu reduzieren, indem wir innerlich still werden, bei uns selbst ankommen und unseren Achtsamkeitsmodus trainieren. Aktuelle Erkenntnisse aus der Gehirnforschung runden den Kurs ab. Wer die Meditationen auch außerhalb des Kurses übt, wird in besonderer Weise von der Wirkung profitieren.

Plätze frei Stressbewältigung durch ein entspanntes Nervensystem

Di. 29.06.2021 (19:00 - 20:30 Uhr) - Di. 20.07.2021, 4 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 211A4112
Dozentin: Gertrud Hartl

Anhaltender Stress bedeutet für den Körper und für das Nervensystem eine große Anstrengung. Dadurch wird der natürliche Rhythmus des Körpers geschwächt, der sich durch das Pendeln zwischen Anspannung und Entspannung selbst reguliert. Mit einem angespannten Nervensystem fühlen wir uns überfordert, gereizt, getrieben oder unkonzentriert und kommen nicht mehr zur Ruhe. Neben Informationen über die Auswirkungen von Stress lernen Sie, mit achtsamen Übungen (Körperwahrnehmung, Atmung, Erdung, Grenzübungen) die Selbstregulierung des Nervensystems zu unterstützen. Der Erfahrungsaustausch in der Gruppe hilft zu verstehen und zu integrieren.

Plätze frei Entspannung für Kinder (5 bis 10 Jahre) - Sommerkurs

Mo. 05.07.2021 (16:45 - 17:30 Uhr) - Mo. 26.07.2021, 4 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 211A6030
Dozentin: Dr. Claudia Reiter

In diesem Kurs können die Kinder den Stress des Alltags in entspannter Atmosphäre hinter sich lassen. Mit altersgerechten Spielen und Entspannungstechniken kommen die Kinder zur Ruhe. Entspannungstraining fördert die Konzentration und Wahrnehmung und hilft Kindern, sich selbst besser kennenzulernen und auch in angespannten Situationen auf sich zu achten. Verschiedene Entspannungsübungen aus dem Autogenen Training und Yoga, der progressiven Muskelentspannung sowie Fantasiereisen sind Teil dieses Kurses.

Plätze frei Aus der Ruhe in die Kraft - Achtsamkeitsmeditation - Sommerkurs

Mi. 07.07.2021 (19:30 - 20:45 Uhr) - Mi. 28.07.2021, 4 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 21SA4102
Dozentin: Sabine Bauer

Dieser Kurs ist für Menschen gedacht, die sich bereits mit Meditation beschäftigt haben und einen festen Wochentermin haben möchten um wieder „reinzukommen“. Wir üben das Innehalten mit Hilfe verschiedener Meditationen im Stehen, Sitzen und Liegen. Wir lenken die Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt nach innen und erkunden, was wir wahrnehmen, denken und empfinden. Wir beschäftigen uns auch damit, wie wir Achtsamkeits(meditation) in unserem Leben verankern können. Wir lernen, die negativen Folgen von chronischem Stress zu reduzieren, indem wir innerlich still werden, bei uns selbst ankommen und unseren Achtsamkeitsmodus trainieren. Aktuelle Erkenntnisse aus der Gehirn- und Stressforschung runden den Kurs ab. Bereit für den Augenblick?

Plätze frei Tiefenentspannung - Sommerkurs

Mi. 04.08.2021 (19:30 - 20:45 Uhr) - Mi. 25.08.2021, 4 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 21SA4103
Dozentin: Sabine Bauer

Dieser Kurs ist für Menschen gedacht, die bereits Erfahrungen mit Autogenem Training und progressiver Muskelrelaxation gesammelt haben und einen festen Wochentermin haben möchten um wieder „reinzukommen“. Auf der Basis aktueller Ergebnisse aus der Stressforschung wiederholen wir die Grundstufenübungen Ruhe – Schwere – Wärme des Autogenen Trainings. Die Bewusstheit für Anspannung und Entspannung erhöhen wir über die progressive Muskelrelaxation. Und nach und nach lernen wir, die negativen Folgen von chronischem Stress zu reduzieren, indem wir innerlich still werden, bei uns selbst ankommen. Bereit für Tiefenentspannung?

auf Warteliste Yin Yoga - Faszientraining - Sommerkurs 31.07. - 28.08.20)

Fr. 30.07.2021 (10:00 - 11:30 Uhr) - Fr. 27.08.2021, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 21SA4147
Dozentin: Margit Merfort

Yin Yoga ist die ursprüngliche Art des Yoga und ist wie ein meditatives Faszientraining, da es auf das tieferliegende Bindegewebe einwirkt und die einzelnen Übungen (Asanas) länger mit entspannter Muskulatur gehalten werden. Ein intensives Hineinspüren in den Körper ist möglich. Dies wirkt sich positiv auf die Sehnen und Bänder aus, gibt dem Körper mehr Flexibilität und Geschmeidigkeit, reinigt die Meridiane und befreit sie von Blockaden. Praktiziert werden Übungen zu den Fünf Elementen in Form von Kurzprogrammen und abschließender langer Entspannung.

Plätze frei Yin Yoga - Faszientraining - Sommerkurs 31.07. - 28.08.20)

Fr. 30.07.2021 (11:45 - 13:15 Uhr) - Fr. 27.08.2021, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 21SA4148
Dozentin: Margit Merfort

Gleicher Kurs wie oben.

Plätze frei Meditatives Malen nach Chinesischer Tuschmaltradition - Sommerkurs

Sa. 14.08.2021 (10:00 - 15:00 Uhr) - So. 15.08.2021, 2 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 21SA5530
Dozentin: Barbara Uhl

Chinesische Malerei begreift sich als ein innerer Lebensweg, als ganzheitliche Lebenskunst. In meditativer Malweise wird der Pinsel wie ein Schwert geführt. Das Malen ist eine seelische Übung - langwierig, manchmal glückhaft geschenkt. Und: es geht nicht um die korrekte Form des gemalten Objekts, sondern um die Bewegung und Wahrnehmung der Natur. Daher wird diese Art der Malerei traditionell als ganzheitliche kreative Übung betrieben die den Geist beruhigen und den Körper stärken kann. Kurs wird bei einem Lock Down auch Online angeboten!



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