Pfaffenhofen >> Gesundheit & Fitness >> Entspannung - Meditation

wenig Plätze frei Tiefenentspannung für Anfänger

Fr. 16.04.2021 (19:30 - 20:45 Uhr) - Fr. 14.05.2021, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 211A4101
Dozentin: Sabine Bauer

Dieser Kurs ist für Menschen gedacht, die sich noch gar nicht mit Meditation beschäftigt haben. Was ist Achtsamkeit und wie können wir zu einer Haltung der Achtsamkeit dem Leben gegenüber finden? Mit diesen Fragen werden uns in diesem Kurs beschäftigen. Wir beginnen mit einfachen Atemmeditationen und üben, ganz achtsam im Hier und Jetzt zu sein. Neben Sitzmeditationen machen wir auch Übungen im Stehen und im Liegen. Wir lernen, die negativen Folgen von chronischem Stress zu reduzieren, indem wir innerlich still werden, bei uns selbst ankommen und unseren Achtsamkeitsmodus trainieren. Wer die Meditationen auch außerhalb des Kurses übt, wird in besonderer Weise von der Wirkung profitieren.

auf Warteliste Aus der Ruhe in die Kraft - Achtsamkeitsmeditation (Grundstufe)

Fr. 21.05.2021 (19:30 - 20:45 Uhr) - Fr. 02.07.2021, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 211A4102
Dozentin: Sabine Bauer

Dieser Kurs ist für Menschen gedacht, die sich noch gar nicht mit Meditation beschäftigt haben. Was ist Achtsamkeit und wie können wir zu einer Haltung der Achtsamkeit dem Leben gegenüber finden? Mit diesen Fragen werden uns in diesem Kurs beschäftigen. Wir beginnen mit einfachen Atemmeditationen und üben, ganz achtsam im Hier und Jetzt zu sein. Neben Sitzmeditationen machen wir auch Übungen im Stehen und im Liegen. Wir lernen, die negativen Folgen von chronischem Stress zu reduzieren, indem wir innerlich still werden, bei uns selbst ankommen und unseren Achtsamkeitsmodus trainieren. Wer die Meditationen auch außerhalb des Kurses übt, wird in besonderer Weise von der Wirkung profitieren.

Plätze frei Aus der Ruhe in die Kraft – Achtsamkeitsmeditation - Fortgeschrittene

Fr. 09.07.2021 (19:30 - 20:45 Uhr) - Fr. 23.07.2021, 3 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 211A4103
Dozentin: Sabine Bauer

Dieser Kurs ist für Menschen gedacht, die sich mit Meditation schon beschäftigt haben und dranbleiben möchten. Wir üben das Innehalten mit Hilfe unseres Ein- und Ausatmens, unserer Schritte beim Gehen und unserer Haltung im Sitzen und Liegen. Außerdem meditieren wir in den zehn achtsamen Bewegungen und in den 16 Übungen des bewussten Atmens. Wir lernen, die negativen Folgen von chronischem Stress zu reduzieren, indem wir innerlich still werden, bei uns selbst ankommen und unseren Achtsamkeitsmodus trainieren. Aktuelle Erkenntnisse aus der Gehirnforschung runden den Kurs ab. Wer die Meditationen auch außerhalb des Kurses übt, wird in besonderer Weise von der Wirkung profitieren.

auf Warteliste Klangvolle Stärkung der Gesundheit

Mo. 07.06.2021 (19:10 - 20:10 Uhr) - Mo. 05.07.2021, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 211A4108
Dozentin: Gabriele Friedl

Für die Gesundheit müssen wir immer etwas tun, sie wird uns nicht einfach geschenkt. Stärken Sie Ihre Gesundheit, indem Sie dem täglichen Stress entfliehen. Mit einer meditativen Fantasiereise mit Klangschalen und Tam Tam Gong erfahren Sie eine wirksame und ganzheitliche Entspannungsmethode. Durch die Klänge und die Schwingungen der Klangschalen lösen sich sanft die Anspannungen des Alltags und Sie können sich im wundervollen Klangbad treiben lassen und entspannen. Die Selbstheilungskräfte werden wieder gestärkt und Sie kehren mit neuer Kraft zurück in den Alltag.

auf Warteliste Klangvolle Stärkung der Gesundheit

Mo. 07.06.2021 (20:20 - 21:20 Uhr) - Mo. 05.07.2021, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 211A4109
Dozentin: Gabriele Friedl

Gleicher Kurs wie oben.

Plätze frei Stressbewältigung durch ein entspanntes Nervensystem

Di. 29.06.2021 (19:00 - 20:30 Uhr) - Di. 20.07.2021, 4 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 211A4112
Dozentin: Gertrud Hartl

Anhaltender Stress bedeutet für den Körper und für das Nervensystem eine große Anstrengung. Dadurch wird der natürliche Rhythmus des Körpers geschwächt, der sich durch das Pendeln zwischen Anspannung und Entspannung selbst reguliert. Mit einem angespannten Nervensystem fühlen wir uns überfordert, gereizt, getrieben oder unkonzentriert und kommen nicht mehr zur Ruhe. Neben Informationen über die Auswirkungen von Stress lernen Sie, mit achtsamen Übungen (Körperwahrnehmung, Atmung, Erdung, Grenzübungen) die Selbstregulierung des Nervensystems zu unterstützen. Der Erfahrungsaustausch in der Gruppe hilft zu verstehen und zu integrieren.

Plätze frei Tanzen ist Träumen mit den Beinen - einmal im Monat Kraft tanken

Do. 15.04.2021 (19:45 - 21:00 Uhr) - Do. 08.07.2021, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 211A4182
Dozent: Albert Hofmann

In unserer stressgeplagten Zeit ist es besonders wichtig, sich Pausen zu gönnen und Inseln der Ruhe zu finden. Wir laden Sie ein, mit uns zusammen den Alltag zu vergessen und bei wohltuender Musik und einfachen meditativen Tänzen zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen.

Beendet bzw. abgesagt Meditatives Malen nach Chinesischer Tuschmaltradition

Sa. 01.05.2021 (10:00 - 15:00 Uhr) - So. 02.05.2021, 2 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 211A5530
Dozentin: Barbara Uhl

Chinesische Malerei begreift sich als ein innerer Lebensweg, als ganzheitliche Lebenskunst. In meditativer Malweise wird der Pinsel wie ein Schwert geführt. Das Malen ist eine seelische Übung - langwierig, manchmal glückhaft geschenkt. Und: es geht nicht um die korrekte Form des gemalten Objekts, sondern um die Bewegung und Wahrnehmung der Natur. Daher wird diese Art der Malerei traditionell als ganzheitliche kreative Übung betrieben die den Geist beruhigen und den Körper stärken kann. Kurs wird bei einem Lock Down auch Online angeboten!

Plätze frei Entspannung für Kinder (5 bis 10 Jahre)

Mo. 05.07.2021 (16:45 - 17:30 Uhr) - Mo. 26.07.2021, 4 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 211A6030
Dozentin: Dr. Claudia Reiter

In diesem Kurs können die Kinder den Stress des Alltags in entspannter Atmosphäre hinter sich lassen. Mit altersgerechten Spielen und Entspannungstechniken kommen die Kinder zur Ruhe. Entspannungstraining fördert die Konzentration und Wahrnehmung und hilft Kindern, sich selbst besser kennenzulernen und auch in angespannten Situationen auf sich zu achten. Verschiedene Entspannungsübungen aus dem Autogenen Training und Yoga, der progressiven Muskelentspannung sowie Fantasiereisen sind Teil dieses Kurses.

Plätze frei Japanisches Yoga: Mit "Do In" die Mitte stärken

Mo. 17.05.2021 19:00 - 21:00 Uhr, 1 x, in Vohburg − Kurs-Nr. 211V4118
Dozentin: Andrea Haiplik

Do-In? Frei übersetzt: „Mobil machen von Körper und Geist“ Das japanische Yoga. Ziel des Do-In ist, den ganzen Körper zu stärken und zu beleben. Ein einfaches Übungsprogramm für mehr Lebenslust und Wohlbefinden: Do-In kann eine gute Qi-Zirkulation (Lebensenergie), Lockerung und Dehnung der Muskulatur, Regulation der Atmung, Verbesserung der Durchblutung, verbesserte Körperwahrnehmung und einen guten Schlaf fördern. Die regelmäßige Anwendung verhilft zu mehr Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele.



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