wenig Plätze frei Fit for fun - online

Mi. 13.01.2021 (18:00 - 19:00 Uhr) - Mi. 10.02.2021, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 202A4467_Z
Dozent: Rainer Graßl

Spaß und Freude an der Bewegung, verstärkte Kraft und bessere Kondition durch kreative Gymnastik- und Fitnessübungen sind das Ziel dieses Kurses. Ein Herz-Kreislauf-Training, kombiniert mit einer wirbelsäulenfreundlichen Gymnastik, alles bei flotter Musik.

Beendet bzw. abgesagt Onlinetrainings per Zoom durchführen - für Gesundheits- und Bewegungskurse

Sa. 16.01.2021 14:00 - 15:30 Uhr, 1 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 202A9902
Dozent: Thomas Würmser

Da in der derzeitigen Situation selten bis nie Präsenzkurse angeboten werden können, fallen dementsprechend viele Kurse aus. Der einzige Weg wäre dann nur ein Onlinetraining anzubieten. Oft ist hier aber entweder die Scheu vor der Technik oder das Arbeiten vor der Kamera der Hemmschuh. Wir zeigen, wie Onlinetrainings aufgebaut werden können, welche Hardware benötigt wird und wie man seine Kurse weiter ausbauen kann, damit auch vor der Kamera ein professionelles Auftreten möglich ist.

- Einsatz verschiedener Kameras (Handy, Tablet, Webcam) und was dabei zu beachten ist

- Ton- und Musikübertragung, Einsatz von verschiedenen Arten von Mikrofonen

- Sich vor der Kamera bewegen und effektvoll präsentieren

- Einsatz von persönlicher Ansprache zur Motivation der Teilnehmer

- das Licht richtig setzen und einsetzen

- Hintergrund gestalten, bzw. freimachen

Plätze frei Gymnastik zum Wochenstart - online

Mo. 18.01.2021 (09:00 - 10:00 Uhr) - Mo. 08.02.2021, 4 x, in Wolnzach − Kurs-Nr. 202R4404_Z
Dozentin: Nina Koch

Sanftes Rückentraining für einen bewegten Start in die Woche. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und die stabilisierende Muskulatur (Rücken, Bauch & Beckenboden) gekräftigt. Sie werden beweglicher und wirken Rückenbeschwerden entgegen. Dehn- und Entspannungsübungen runden jede Kurseinheit ab. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Plätze frei Fit for fun - online

Fr. 15.01.2021 (18:00 - 19:00 Uhr) - Fr. 12.02.2021, 5 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 202R4417_Z
Dozent: Rainer Graßl

Sanftes Rückentraining für einen bewegten Start in die Woche. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und die stabilisierende Muskulatur (Rücken, Bauch & Beckenboden) gekräftigt. Sie werden beweglicher und wirken Rückenbeschwerden entgegen. Dehn- und Entspannungsübungen runden jede Kurseinheit ab. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Internetanmeldung nicht möglich Aktive Mittagspause: Wirbelsäulengymnastik - online

Mo. 01.02.2021 (12:30 - 13:00 Uhr) - Mo. 22.03.2021, 8 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 211A4423_O
Dozentin: Viola Baier

Bewegungsmangel und einseitige Belastungen, z.B. durch sitzende Bürotätigkeiten, bringen Beschwerden wie Verspannungen, Kopf- oder Rückenschmerzen, Müdigkeit und Einschränkungen im Alltag mit sich - besonders in diesen Zeiten: mit Homeoffice, wenig Aktivtäten und kaum Möglichkeiten zum sportlichem Ausgleich.
Dagegen kann man mit den richtigen Übungen in kurzen Einheiten viel bewirken! Durch fachliche Anleitung, Korrektur bei Fehlern und das Eingehen auf individuelle Anliegen können durch Ausgleichsübungen sogar bereits auftretende Beschwerden gelindert und gelöst werden. Die Übungen können super in den (Arbeits-)Alltag integriert werden und so das allgemeine Wohlbefinden deutlich fördern.
Der Onlinekurs ist für Jede*n geeignet und sowohl am Arbeitsplatz als auch zu Hause gut durchführbar. Man brauch nicht viel Platz und es sind weder Materialien noch Sportkleidung nötig.

Internetanmeldung nicht möglich Aktive Mittagspause: Wirbelsäulengymnastik - online

Mi. 03.02.2021 (12:30 - 13:00 Uhr) - Mi. 24.03.2021, 8 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 211A4424_O
Dozentin: Viola Baier

Bewegungsmangel und einseitige Belastungen, z.B. durch sitzende Bürotätigkeiten, bringen Beschwerden wie Verspannungen, Kopf- oder Rückenschmerzen, Müdigkeit und Einschränkungen im Alltag mit sich - besonders in diesen Zeiten: mit Homeoffice, wenig Aktivtäten und kaum Möglichkeiten zum sportlichem Ausgleich.
Dagegen kann man mit den richtigen Übungen in kurzen Einheiten viel bewirken! Durch fachliche Anleitung, Korrektur bei Fehlern und das Eingehen auf individuelle Anliegen können durch Ausgleichsübungen sogar bereits auftretende Beschwerden gelindert und gelöst werden. Die Übungen können super in den (Arbeits-)Alltag integriert werden und so das allgemeine Wohlbefinden deutlich fördern.
Der Onlinekurs ist für Jede*n geeignet und sowohl am Arbeitsplatz als auch zu Hause gut durchführbar. Man brauch nicht viel Platz und es sind weder Materialien noch Sportkleidung nötig.

Internetanmeldung nicht möglich Zumba® - online (Livestream via Zoom)

Do. 04.02.2021 (10:00 - 11:00 Uhr) - Do. 25.03.2021, 8 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 211A4441_O
Dozentin: Viola Baier

"Sich schnell bewegen und Spaß haben" - dies bedeutet das Wort ZUMBA! Mit einem heißen Musikmix aus Merengue, Salsa, Hip Hop und anderen coolen Beats werden Fettpölsterchen einfach weggetanzt und die Kondition verbessert. Geeignet für jeden, der Spaß daran hat, sich zu Musik zu bewegen! Tanzvorkenntnisse sind hier aber nicht erforderlich!

Internetanmeldung nicht möglich Zumba® - online (Livestream via Zoom)

Fr. 05.02.2021 (19:30 - 20:30 Uhr) - Fr. 26.03.2021, 8 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 211A4443_O
Dozentin: Viola Baier

"Sich schnell bewegen und Spaß haben" - dies bedeutet das Wort ZUMBA! Mit einem heißen Musikmix aus Merengue, Salsa, Hip Hop und anderen coolen Beats werden Fettpölsterchen einfach weggetanzt und die Kondition verbessert. Geeignet für jeden, der Spaß daran hat, sich zu Musik zu bewegen! Tanzvorkenntnisse sind hier aber nicht erforderlich!

Internetanmeldung nicht möglich Song Workout - online (Livestream via Zoom)

Mo. 01.02.2021 (19:00 - 20:00 Uhr) - Mo. 22.03.2021, 8 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 211A4492_O
Dozentin: Viola Baier

Ein motivierendes Ganzkörpertraining passend zur Musik!! Keine Hilfsmittel und Vorkenntnisse nötig! Nur Spass an Bewegung!



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