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auf Warteliste Pilates

Di. 06.10.2020 (17:15 - 18:15 Uhr) - Di. 12.01.2021, 10 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 202A4475
Dozentin: Zsuzsanna Keller

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem kontrollierte, langsame Bewegungen präzise ausgeführt werden. Der Fokus liegt auf der Bauchmuskulatur, der unteren Rückenmuskulatur sowie der Hüft- und Beckenbodenmuskulatur (= Powerhouse). Es wird Wert gelegt auf das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Anspannung und Entspannung.

auf Warteliste Pilates

Mi. 30.09.2020 (19:30 - 20:30 Uhr) - Mi. 09.12.2020, 10 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 202A4476
Dozentin: Zsuzsanna Keller

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem kontrollierte, langsame Bewegungen präzise ausgeführt werden. Der Fokus liegt auf der Bauchmuskulatur, der unteren Rückenmuskulatur sowie der Hüft- und Beckenbodenmuskulatur (= Powerhouse). Es wird Wert gelegt auf das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Anspannung und Entspannung.

auf Warteliste NEU! Pilates in der Mittagspause

Do. 24.09.2020 (12:10 - 13:00 Uhr) - Do. 26.11.2020, 10 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 202A4477
Dozentin: Ingrid Andre

Pilates ist ein ganzheitliches und systematisches Körpertraining. Der Mittelpunkt ist die Schulung des Körperbewusstseins. Durch gezielte Atmung sowie durch die fließende Ausführung der Bewegungen wird die volle innere Aufmerksamkeit angesprochen. So können sich Kraft, Geschmeidigkeit und eine natürliche, aufrechte Haltung entwickeln. Wir sind niemals zu jung oder zu alt, um unseren Körper zu kontrollieren und eine Änderung in Angriff zu nehmen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

wenig Plätze frei NEU! Jumping® Health

Mi. 23.09.2020 (18:15 - 19:00 Uhr) - Mi. 18.11.2020, 8 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 202A4491
Dozentin: Alesia Dotzler

Durch federnde, wippende oder schwingende Bewegungen und leichte Sprünge auf dem Trampolin wird die Durchblutung der Muskulatur angeregt, das Nervensystem stimuliert, Stress abgebaut und der gesamte Bewegungsapparat gekräftigt. Balance- und Koordinationsübungen auf dem instabilen Untergrund des Trampolins stärken die Tiefenmuskulatur sowie den Beckenboden und schulen den Gleichgewichtssinn. So kann das regelmäßige und zielgerichtete Training schnell und effektiv gegen Rückenschmerzen, Verspannungen, Haltungsschäden, Gelenkbeschwerden und Stress wirken.

Plätze frei Traditionelles Taekwon-Do für Erwachsene und Jugendliche ab 14 Jahren

Sa. 26.09.2020 (18:30 - 19:15 Uhr) - Sa. 31.10.2020, 6 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 202A4501
Dozent: Dominik Räußner

In der traditionellen Kampfkunst Taekwon-Do bildet man neben den körperlichen Fähigkeiten wie Schnelligkeit, Gelenkigkeit und Ausdauer auch die Disziplin, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren sowie den Ehrgeiz, bei Problemen nicht gleich aufzugeben. Der ideale Ausgleich zu den Anforderungen des Alltags. In diesem Kurs, der speziell für Jugendliche und Erwachsene konzipiert ist, lernen wir neben einem idealen Workout auch erste Schritte einer effektiven Selbstverteidigung und versuchen uns an einigen typischen Kicktechniken des Taekwon-Do. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Wir trainieren ohne Leistungsdruck und barfuß auf einem Mattenboden.

Beendet bzw. abgesagt NEU! Onlinekurs: Selbstverteidigung Basic

Mo. 21.09.2020 (18:00 - 19:00 Uhr) - Mo. 26.10.2020, 6 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 202A4503
Dozent: Thomas Würmser

In diesem Online-Kurs lernen Sie die "Basics" der Selbstverteidigung.

Plätze frei NEU! Selbstverteidigung Workshop

Do. 14.01.2021 18:00 - 22:00 Uhr, 1 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 202A4504
Dozent: Thomas Würmser

In diesem Workshop lernen Sie effektive Techniken und Verhaltensweisen, um sich im Notfall verteidigen zu können.

Plätze frei NEU! Selbstverteidigung Workshop

Fr. 15.01.2021 18:00 - 22:00 Uhr, 1 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 202A4505
Dozent: Thomas Würmser

Gleicher Kurs wie oben.

auf Warteliste Gesundheitsbewusstes Laufen

Do. 01.10.2020 (18:30 - 19:45 Uhr) - Do. 26.11.2020, 8 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 202A4510
Dozent: Jürgen Gerstner

Ein einfaches, individuell ausgerichtetes Bewegungstraining ohne Wettkampfcharakter. Gehen und Laufen im Wechsel. Bestimmte Lauf-Koordinationsübungen und Dehnübungen runden das Training ab. Teilnehmen kann (fast) jeder - unabhängig von Alter und eigenem Fitnesslevel - der den Willen hat, für seinen Körper Zeit zu investieren und sich sanft ausdauernd zu belasten. Ziel ist es, den persönlichen optimalen Fitnesslevel zu erreichen und das Wohlbefinden zu stärken. Für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet.

auf Warteliste Schneeschuhwanderung mit Fackeln - Einsteigertour

So. 17.01.2021 14:00 - 19:30 Uhr, 1 x, in Pfaffenhofen − Kurs-Nr. 202A4570
Dozentin: Ingrid Fischer

Wir starten am Nachmittag und wandern auf Schneeschuhen durch die verschneite Winterlandschaft über das Valepper Almen Gebiet. Nach einer gemütlichen Hütteneinkehr zünden wir gut gelaunt für den Rückweg die Fackeln an. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, wir wandern überwiegend in der Ebene. Die Tour ist daher auch für Kinder ab 8 Jahren geeignet! Information über Treffpunkt, Ausrüstung und Wetterlage erfahren Sie über die Dozentin ca. 3 Tage vor dem Kurs (E-Mail ingridfischer@t-online.de).



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