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Fit in den Frühling

Starten Sie in den Frühling mit unseren Gesundheits- Fitness- und Bewegungsangeboten...

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bodyART® - best age 50/60+
Mo. 19.02.2024 10:40
Pfaffenhofen

Mit ruhigen und effektiven Ganzkörperübungen, entlehnt aus Yoga, Pilates und Therapie, trainieren Sie Kraft, Koordination, Balance, Stabilität und Beweglichkeit. Tiefliegende Muskeln werden angesprochen, Ihre Haltung verbessert sich und Ihre Gelenke werden entlastet. Rückenbeschwerden kann gezielt entgegengearbeitet werden. Sie verbessern Ihre Lebensqualität und steigern die Lebensfreude. bodyART® kann jeder ausüben, unabhängig von Alter oder Trainingsstand.

Kursnummer 241A4483
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Petra Lattner
Fit for fun - online
Mo. 19.02.2024 18:00
Pfaffenhofen

Fit & Fun

Spaß und Freude an der Bewegung, verstärkte Kraft und bessere Kondition durch kreative Gymnastik- und Fitnessübungen sind das Ziel dieses Kurses. Ein Herz-Kreislauf-Training, kombiniert mit einer wirbelsäulenfreundlichen Gymnastik, alles bei flotter Musik.

Kursnummer 241A4451_H
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Gebühr: 45,00
Kein Kurs am Montag, 8. April 2024!!
Dozent*in: Rainer Graßl
Lauf dich fit für den Sommer!
Mo. 19.02.2024 18:00
Pfaffenhofen

Runter von der Couch, raus aus der Komfortzone! Der Sommer naht und gemeinsam machen wir uns fit für die warmen Tage. Cardio- und Krafttraining in einem Workout. Zur Verbesserung der Ausdauer starten wir mit einem Lauf (ca. 4 bis 6 km). Danach geht es auf die Matte, um Muskulatur aufzubauen und den Körper zu definieren. Spaß kommt bei diesem Training aber definitiv nicht zu kurz.

Kursnummer 241A4511
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Stefanie Herrmann
NEU! Latin Dance Workout für Einsteiger
Di. 20.02.2024 18:00
Pfaffenhofen

Hier gibt es ein Fitness-Workout, das lateinamerikanische Tänze mit Aerobic verbindet. Wir kombinieren Tänze wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und viele mehr mit verschiedenen Aerobic-Schritten und Fitnessübungen. Im Vordergrund stehen der Spaß an Tanz und Musik, wobei man ganz nebenbei die Kondition trainiert und Muskeln aufbaut. Der Kurs ist besonders für Frauen geeignet, die sich einen sportlichen Einstieg ohne Leistungsdruck wünschen.

Kursnummer 241A4453
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Gebühr: 70,00
Gebühr nicht ermäßigbar.
Dozent*in: Michaela Schock
Move & Relax: - Hybridkurs
Do. 22.02.2024 09:00
Pfaffenhofen

In MOve und RElax verbinden wir schwungvolle, fließende Bewegungen zur Steigerung der Mobilität und fördern die Flexibilität des ganzen Körpers. Mit abwechslungsreichen Kräftigungsübungen und einer großen Vielfalt von Dehnübungen mit und ohne Matte können wir Beschwerden, Verklebungen der Faszien und Dysbalancen lösen und jedem bei seinem Niveau und körperlichen Verfassung abholen und fördern. Durch unterschiedliche aktive und passive Entspannungstechniken lösen wir Verspannungen und bauen negativen Stress ab. Mit viel Freude schaffen wir einen wohltuenden Ausgleich für ein zufriedenes, glückliches und gesundes Leben.

Kursnummer 241A4470_H
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Gebühr: 80,00
Online-Gebühr 60 €
Dozent*in: Viola Baier
NEU! Die Buteyko Atemmethode - Schnupperworkshop
Do. 22.02.2024 18:00
Pfaffenhofen

Biohacking Basics: Power im Alltag

Die zertifizierte Atemcoachin Silvia Maier bietet im Workshop eine umfassende Einführung in die Vorteile einer bewussten Atmung im Alltag. Kann eine falsche Atmung Krankheiten auslösen? Wenn ja, warum ist das so und wie atmet man eigentlich richtig? Verstehe, wie sich richtiges Atmen auf unseren Körper und unser Nervensystem auswirkt und wie man auch Stress dadurch verringern kann.

Kursnummer 241A4418
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Gebühr: 30,00
Durchführungsgarantie ab 5 Teilnehmer.
Dozent*in: Silvia Maier
Fit bis ins hohe Alter
Mo. 26.02.2024 14:00
Pfaffenhofen

Das Ziel dieses Kurses ist es, Menschen ab dem Lebensalter von etwa 65 Jahren zu motivieren, "fit bis ins hohe Alter" zu bleiben. Der Kurs soll den Teilnehmern Spaß an der Bewegung vermitteln und Ihnen zeigen, dass es besser ist, mit Bewegung alt zu werden als ohne Bewegung. Um möglichst lange die Selbstständigkeit im Alter zu bewahren basiert der Kurs darauf, Mobilität zu entwickeln, Stärke aufzubauen, Sicherheit zu vermitteln und die Beweglichkeit zu verbessern.

Kursnummer 241A4485
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Gebühr: 57,00
Kein Kurs am 02.10.23
Dozent*in: Andrea Kneißl
Fit bis ins hohe Alter
Mo. 26.02.2024 16:30
Pfaffenhofen

Das Ziel dieses Kurses ist es, Menschen ab dem Lebensalter von etwa 65 Jahren zu motivieren, "Fit bis ins hohe Alter" zu bleiben. Der Kurs soll den Teilnehmern Spaß an der Bewegung vermitteln und Ihnen zeigen, dass es besser ist, mit Bewegung alt zu werden als ohne Bewegung. Um möglichst lange die Selbstständigkeit im Alter zu bewahren, basiert der Kurs darauf, Mobilität zu entwickeln, Stärke aufzubauen, Sicherheit zu vermitteln und die Beweglichkeit zu verbessern.

Kursnummer 241A4487
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Gebühr: 57,00
Dozent*in: Andrea Kneißl
Yoga am Morgen - Entspannung und Ausgeglichenheit
Di. 27.02.2024 10:10
Pfaffenhofen
Entspannung und Ausgeglichenheit

Tanken Sie neue Energie und Gelassenheit mit sanften aber wirkungsvollen yogischen Körper- und Atemübungen und genießen Sie im Kurs Ihre Auszeit vom Alltag. Die Bewegungen und der aufmerksame, liebevolle Umgang mit sich selbst machen uns flexibler, stärker und lockerer - nicht nur in körperlicher Hinsicht. Die vielfältigen Entspannungsübungen, die wir im Kurs gemeinsam machen, lassen sich auch bei Ihnen zu Hause mühelos integrieren. Bring Deine Lebensenergie zum fließen! Keine Vorkenntnisse nötig, die eigene Fitness spielt keine Rolle.

Kursnummer 241A4144
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Gebühr: 102,00
Dozent*in: Helen Ying Zhang-Weichenberger
Pilates für Fortgeschrittene
Di. 05.03.2024 17:00
Pfaffenhofen

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem kontrollierte, langsame Bewegungen präzise ausgeführt werden. Der Fokus liegt auf der Bauchmuskulatur, der unteren Rückenmuskulatur sowie der Hüft- und Beckenbodenmuskulatur (= Powerhouse). Es wird Wert gelegt auf das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Anspannung und Entspannung. Mit geringen Vorkenntnissen und für Fortgeschrittene.

Kursnummer 241A4442
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Gebühr: 95,00
Kein Kurs in den Ferien und am 09.04.24
Dozent*in: Zsuzsanna Keller
Pilates - Anfänger od. mit wenig Erfahrung
Mi. 06.03.2024 17:15
Pfaffenhofen

Pilates ist ein sehr effektives Wohlfühltraining, das sich positiv auf Körper und Seele auswirkt. Die fließenden Bewegungen werden mit einer tiefen und bewussten Atmung ausgeführt und stärken vor allem die Rumpfmuskulatur für eine bessere Haltung und mehr Selbstbewusstsein. Es werden alle Muskeln gestärkt und gleichzeitig ihre Geschmeidigkeit verbessert.

Kursnummer 241A4444
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Gebühr: 95,00
Kein Kurs in den Ferien und am 10.04.24
Dozent*in: Zsuzsanna Keller
NEU! Athletic Pilates für Männer
Mi. 06.03.2024 19:00
Pfaffenhofen

Der Erfinder Joseph Pilates war ein Mann mit einer Vision, und hat als Boxer und Sportler seine Methode zuerst nur für Männer entwickelt. Effektives Ganzkörpertraining nach der Pilates Methode für Männer mit Schwerpunkt auf die Stärkung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur. - intensives Core Training - mobilisiert die gesamte Wirbelsäule - kräftigt die Muskeln und stabilisiert die Körpermitte - verbessert Koordination, Körperhaltung und Körperbewusstsein - optimiert die Muskelausdauer - schont Gelenke und Bänder, verbessert Bewegungsabläufe - bildet eine gute Grundlage für andere Sportarten und fördert die Leistungsfähigkeit - ideale Ergänzung für Ausdauersportler - reduziert Stress und führt zu innerer Gelassenheit Pilates ist nicht nur etwas für gesundheitsbewusste Männer, sondern auch für solche, die Wert auf ihr Äußeres legen: Mit speziellen Übungen für jede Körperpartie, ist der gezielte Muskelaufbau kein Problem mehr. 

Kursnummer 241A4445
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Gebühr: 95,00
Kein Kurs in den Ferien und am 10.04.24
Dozent*in: Zsuzsanna Keller
Zumba®
Do. 07.03.2024 10:00
Pfaffenhofen

"Sich schnell bewegen und Spaß haben" - dies bedeutet das Wort ZUMBA! Mit einem heißen Musikmix aus Merengue, Salsa, Hip Hop und anderen coolen Beats werden Fettpölsterchen einfach weggetanzt und die Kondition verbessert. Geeignet für jeden, der Spaß daran hat, sich zu Musik zu bewegen! Tanzvorkenntnisse sind hier nicht erforderlich!

Kursnummer 241A4440
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Gebühr: 54,00
Dozent*in: Nicole Greipel
Song Workout - Hybridkurs
Do. 07.03.2024 18:00
Pfaffenhofen

Song Workout ist ein motivierendes Ganzkörpertraining in Bewegung. Die Musik passt genau zur gut gewählten Übungsauswahl. Dabei werden alle Muskeln funktionell gefordert, der Kreislauf aktiviert und verspannte und verkürzte Muskeln gedehnt. Die gute Laune und das Wohlbefinden während und nach dem Training wirken lange nach. Das Training ist für alle geeignet, die sich gerne zu Musik bewegen und fit halten wollen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kursnummer 241A4456
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Gebühr: 64,00
Online-Gebühr 48 €
Dozent*in: Viola Baier
vhs.online: Entdecke das Geheimnis des erholsamen Schlafs: Grundsätze für einen guten Schlaf
Do. 07.03.2024 18:30
Pfaffenhofen

Schlaf ist keine verschwendete Zeit - er ist der Schlüssel zu einem gesunden und erfüllten Leben! Möchten Sie morgens voller Energie aufwachen? Aufnahme- und Leistungsfähigkeit steigern? Stress und Schlafstörungen in den Griff bekommen? Dann ist dieser Vortrag genau das Richtige. Der Vortrag will Sie informieren, inspirieren und mit konkreten Maßnahmen ausstatten, um die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern. Egal, ob Sie Schlafprobleme haben oder einfach nur mehr über die Forschungsergebnisse zum Thema Schlaf erfahren möchten, dieser Vortrag ist für jeden geeignet! Schlaf gut, lebe besser!

Kursnummer 241A4000
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Gebühr: 10,00
Gesunder Rücken - online
Fr. 08.03.2024 18:00
Pfaffenhofen

Wir bewegen uns leider oft zu wenig und zu einseitig. Der richtige Ausgleich kann Schmerzen lindern und bei regelmäßiger Anwendung super vorbeugen. Meine Teilnehmer schätzen und lieben die Abwechslung und Freude an gesundheitsfördernden Übungen. Ich möchte, dass jeder versteht, warum und welchen Sinn jede einzelne Übung für ihn und seine Gesundheit macht und man durch Eigenverantwortung soviel bewegen und im Alltag positiv verbessern kann.

Kursnummer 241A4411_O
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Gebühr: 48,00
Kein Kurs am 10.05.24
Dozent*in: Viola Baier
NEU! Feldenkrais Workshop: Leichter Start in die Laufsaison Teil 2 - Hybridkurs
Sa. 09.03.2024 14:00
Pfaffenhofen

Feldenkrais-Körperarbeit

Wollen Sie Ihren Laufstil verbessern und sich Ihrer Bewegungsabläufe beim Laufen bewusst werden? In diesem Workshop haben Sie die Möglichkeit, mit den Mitteln der Feldenkrais-Methode - ohne Anstrengung - herauszufinden, was Sie wirklich tun, während sie laufen. Sie entdecken ein Gefühl für das wichtige Zusammenspiel zwischen Ihrer Hüfte, Ihren Beinen, Schultern und der Wirbelsäule. Dieser Workshop eignet sich sowohl für erfahrene Läuferinnen und Läufer als auch für Anfängerinnen und Anfänger. Sie werden sehen, spüren und verstehen, um mit mehr Leichtigkeit und Freude zu laufen, auch im alltäglichen Gehen werden Sie einen Gewinn erleben können.

Kursnummer 241A4412_H
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Larissa Hein
NEU! Atmen ist Leben - Buteyko Atemkurs
Mo. 11.03.2024 08:30
Pfaffenhofen

Die Buteyko Atemmethode setzt genau da an, wo wir in unserer jetzigen Zeit Probleme haben: sie wirkt dem Stress entgegen. Durch chronische Überatmung verengen sich unsere Blutgefäße, da nicht mehr genug CO2 zur Verfügung steht und unsere Organe und Zellen nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden. Einfache Buteyko Atemübungen regulieren unser Atemvolumen und wirken dem entgegen. Unsere Organe und auch unser Nervensystem können sich wieder regulieren und beruhigen. Der Schlaf kann sich dadurch verbessern und man hat wieder mehr Energie für den Tag. Teile des Schnupperworkshops sind im Kurs beinhaltet.

Kursnummer 241A4419
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Gebühr: 99,00
Durchführungsgarantie ab 5 Teilnehmer.
Dozent*in: Silvia Maier
Move & Relax: - online
Mo. 11.03.2024 18:00
Pfaffenhofen

In MOve und RElax verbinden wir schwungvolle, fließende Bewegungen zur Steigerung der Mobilität und fördern die Flexibilität des ganzen Körpers. Mit abwechslungsreichen Kräftigungsübungen und einer großen Vielfalt von Dehnübungen mit und ohne Matte können wir Beschwerden, Verklebungen der Faszien und Dysbalancen lösen und jedem bei seinem Niveau und körperlichen Verfassung abholen und fördern. Durch unterschiedliche aktive und passive Entspannungstechniken lösen wir Verspannungen und bauen negativen Stress ab. Mit viel Freude schaffen wir einen wohltuenden Ausgleich für ein zufriedenes, glückliches und gesundes Leben.

Kursnummer 241A4471_O
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Viola Baier
NEU! Gesundheitsbooster - Kältetraining und Eisbaden
Do. 14.03.2024 18:00
Pfaffenhofen

Wieso soll kaltes Wasser eigentlich gesund sein? Bekommt man Verspannungen oder einen Herzinfarkt, wenn man ins kalte oder eiskalte Wasser geht? Wie gelingt der Einstieg zum Kältetraining am Besten? Auch Mythen rund um die Kälte werden hier zurechtgerückt. Vorteile, aber auch Gefahren rund ums Kältetraining bis hin zum Eisbad klärt die zertifizierte Wim Hof Methode Expertin in diesem Vortrag.

Kursnummer 241A4420
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Gebühr: 8,00
Dozent*in: Silvia Maier
Säure-Basenhaushalt in der Fastenzeit
Di. 19.03.2024 18:00
Pfaffenhofen

Naturheilkunde

Unser Wohlbefinden ist abhängig von einem soliden, ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt. Sind wir sauer, so sind wir es im wahrsten Sinne des Wortes. Wir beschäftigen uns mit den Ursachen der Übersäuerung und deren Auswirkungen auf den Körper. Ich zeige Ihnen wie Sie ihren Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht bringen - besonders in der Fastenzeit - und Möglichkeiten zur inneren Reinigung. Eine Übersäuerung kann auch zur Bildung von Cellulite beitragen. Wie man Sie dem entgegenwirken können wird ebenfalls besprochen.

Kursnummer 241A4005
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Gebühr: 8,00
inkl. Skript
Dozent*in: Monika Zöpfl
Kangatraining® - das Workout für Mamas mit Baby (bis 3 Jahre)
Mi. 20.03.2024 09:00
Pfaffenhofen

Kangatraining® ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt. Du wirst sicher und effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir und genießt es, Deine Nähe zu spüren. Beim Kangatraining® achten wir besonders darauf, Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby und auf der Festigung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur. Es ist uns besonders wichtig, dass alle Babys beim Kangatraining® gesund getragen werden. Sobald Du den postnatalen Check-Up beim Gynäkologen (6 - 10 Wochen nach der Entbindung) erfolgreich bestanden hast, bist Du beim Kangatraining® herzlich willkommen! Du kannst das Training gerne parallel zu Deiner Rückbildungsgymnastik besuchen!

Kursnummer 241A4450
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Gebühr: 105,00
Dozent*in: Kathrin-Jennifer Rau
PREKanga® - Dein modernes Workout in der Schwangerschaft
Mi. 20.03.2024 10:30
Pfaffenhofen

Kangatraining

PREKanga® ist eine moderne Art der Schwangerengymnastik und eine Alternative zum Yoga für Schwangere. Das Ganzkörpertraining ist genau auf die Bedürfnisse werdender Mamas abgestimmt und macht Dich fit für die Geburt. Fitness in der Schwangerschaft ist ein wichtiger Bestandteil für Wohlbefinden während dieser besonderen Zeit und wichtig zur Vorbereitung auf die Entbindung. Die Übungen werden an Dein persönliches Stadium der Schwangerschaft angepasst, sodass Du sicher und effektiv fit bleibst. PREKanga® gibt Dir Kraft für die Entbindung und für den Start ins gemeinsame Leben.

Kursnummer 241A4449
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Gebühr: 105,00
Dozent*in: Kathrin-Jennifer Rau
Selbstschutztraining für Rettungskräfte
Sa. 23.03.2024 10:00
Pfaffenhofen

Als Rettungskraft setzen Sie sich tagtäglich für das Wohl anderer ein. Doch was ist mit Ihrer eigenen Sicherheit? In unserem speziellen Selbstschutztraining lernen Sie, wie Sie sich und Ihre Kollegen vor Übergriffen schützen und potenzielle Gefahrensituationen meistern können. Von effektiven Abwehrtechniken bis hin zur Konfliktdeeskalation - unser Kurs bietet Ihnen das Rüstzeug, um sich selbstbewusst und sicher in Ihrem anspruchsvollen Beruf zu bewegen. Erfahrene Trainer und praxisnahe Übungen garantieren, dass Sie bestens vorbereitet sind. Entdecken Sie jetzt unser Angebot und investieren Sie in Ihre Sicherheit !

Kursnummer 241A4506
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Gebühr: 27,00
Dozent*in: Thomas Würmser
Auszeit im Wald: Kraft tanken und zur Ruhe kommen
Fr. 12.04.2024 09:00
Treffpunkt: Parkplatz Stadtwald Sulzbach

In der Ruhe des Waldes lauschen wir auf das Rauschen der Blätter und die Geräusche des Waldes. Wir nehmen die Farben des Waldes wahr und kommen durch kleine Achtsamkeitsübungen ganz im Hier und Jetzt an. Wir lassen Stress und Hektik hinter uns und schöpfen aus der Verbundenheit mit der Natur neue Kraft für unseren Alltag.

Kursnummer 241A4110
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Gebühr: 29,00
Dozent*in: Dr. phil. Christiane Eckstein
Selbstverteidigung und Gewaltprävention für Frauen
Fr. 12.04.2024 18:00
Pfaffenhofen

Selbstverteidigung

Selbstverteidigung für Frauen ist ein wichtiges Thema. Wer lernt, sich selbst verteidigen zu können, kann auch in Gefahrensituationen richtig reagieren. Ob bei einer Rangelei oder Schlägerei, in die man unfreiwillig hineingezogen wird, oder sogar in einer Nothilfe-Situation, in der man einer anderen Person gegen einen Angreifer helfen will - erlernte Selbstverteidigungstechniken können das eigene und auch das Leben anderer retten.

Kursnummer 241A4504
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Gebühr: 27,00
Dozent*in: Thomas Würmser
NEU! Aktivspaziergang mit Hund
So. 14.04.2024 10:00
Treffpunkt: Trimmdich -Pfad, Königsberger Str., Pfaffenhofen

Du brauchst mehr Pepp auf deiner täglichen Gassirunde? Kein Problem! Wir treffen uns am Wanderparkplatz an der Königsberger Straße und erkunden gemeinsam, wo sich überall kleine Übungen, Spielereien und Aufgaben für unsere Vierbeiner in den Spaziergang einbauen lassen. Je nach Hund und Vorliebe werden wir Nasenarbeit, Balance- und Sprungübungen anbieten - wichtig ist hierbei: jeder macht (nur), was ihm gefällt. Wir studieren keine Tricks und bauen auch keine neuen Kommandos auf, sondern konzentrieren uns auf Spaß und die positive Bindung zwischen Hund und Mensch.

Kursnummer 241A4515
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Gebühr: 10,00
Dozent*in: Mareike Sedlmeier
NEU! Feldenkrais Workshop: Bewusstheit durch Bewegung - Für mehr Leichtigkeit im Rücken und im Leben.
Sa. 20.04.2024 14:00
Pfaffenhofen

In diesem Workshop werden Sie erleben, wie Sie sich mit Leichtigkeit bewegen und Ihren Rücken so gebrauchen können, dass er Ihr Partner wird. Ihr Rücken mit seiner Wirbelsäule ist wie der Dirigent eines Orchesters - ist er gut organisiert, können Sie ein sensationelles Konzert spielen! Ob Sie am Schreibtisch arbeiten, viel stehen oder gehen müssen, über Kopf arbeiten oder Probleme bei alltäglichen oder sportlichen Tätigkeiten haben - mit der Feldenkrais-Methode haben Sie die Möglichkeit, eingefahrene Bewegungsmuster zu erkennen, diese zu ändern und neu strukturiert in Ihr Leben einzuflechten. Dieser Workshop ist sehr gut geeignet um die Feldenkrais-Methode kennen zu lernen.

Kursnummer 241A4413_H
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Larissa Hein
Darmgesund essen - das Immunsystem stärken!
Di. 23.04.2024 19:00
Pfaffenhofen

Der Darm war lange Zeit ein unterschätztes Organ. Mittlerweile erfährt er zurecht immer mehr Beachtung, denn in ihm sitzt ein Großteil unseres Immunsystems. Viele Krankheiten hängen mit einem Ungleichgewicht des Darmmikrobioms zusammen. Und hier entscheidet sich, was unser Körper von dem, was wir oben in den Mund stecken, tatsächlich verwerten kann. Unser Darm sollte deshalb gut gepflegt werden! Welche Lebensmittel, Kräuter und Gewürze dafür besonders geeignet sind und was noch darmgesund ist, erfahren Sie in diesem Vortrag. Sie bekommen alltagstaugliche Tipps und einfache (aber trotzdem darmgesunde und leckere) Rezepte an die Hand. Damit Sie gleich loslegen können...

Kursnummer 241A4202_O
Kursdetails ansehen
Gebühr: 9,00
Es lädt der Wald zum Bade - mit allen Sinnen auf Tuchfühlung mit dem Wald
Sa. 04.05.2024 13:00
Hohenkammer

Die Kinder in die Schule oder die Kita bringen, Staus, Meetings, Druck von Oben, Termine, Termine, Termine… Da möchte man nur ausbrechen, raus in die Natur, zur Ruhe kommen, durchatmen, entspannen, entschleunigen, neue Kräfte für den Alltag und Beruf zu sammeln! Der Begriff Shinrin Yoku - oder kurz Waldbaden wurde erstmals 1982 in Japan entwickelt. Es beschreibt den Kontakt mit und unter der Atmosphäre des Waldes - kurz "Baden in der Waldluft: Ich lasse meine Seele, meinen Körper, meine Sinne im Wald "baden". Es ist ein Kurzurlaub für das Gehirn und für den Körper. Die Schönheit des Waldes wieder mit allen Sinnen neu zu entdecken und das Altbekannte mit einem neuen Blickwinkel neu zu entdecken, erschafft eine neue innere Harmonie!

Kursnummer 241A4112
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Gebühr: 16,00
Dozent*in: Claudia Müller
Lass Dir Nahrung Medizin sein - Chinesische Ernährungslehre
Sa. 11.05.2024 09:00
Pfaffenhofen

Ernährung

Nach einem althergebrachten chinesischem Vorstellungsprinzip der Ganzheitlichkeit, stellt die Dozentin Grundlagen des traditionellen chinesischen Ernährungs-Modells vor. Unser Nahrungsbedürfnis ist demnach individuell, wechselt mit den Jahreszeiten, den Witterungs- und Lebensumständen, unserem Lebensschwerpunkt und unserer persönlichen Lebensphase. So sorgt auch die umgebende Natur für das passende Angebot. Innere und äußere Zustände wie Hitze-Kälte, Trockenheit-Feuchtigkeit bedürfen entsprechender Nahrung. Dahinter steht eine althergebrachte Erfahrung, in Verbindung mit dem Wissen von T`ai Chi und Chi Gong wie es in den chinesischen Familien überliefert wurde und dann doch überraschend viele Parallelen zur westlichen Erfahrung – dem Wissen unserer Großmütter - aufweist. Genuss und Wohlbefinden stehen dabei im Vordergrund.

Kursnummer 241A4201
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Barbara Uhl
Akupressur aus der chinesischen Hausapotheke - Selbstanwendung für den Alltag
Sa. 06.07.2024 09:00
Pfaffenhofen

Die chinesische Hausmedizin, die sich an der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) orientiert, kennt eine Vielzahl von Griffen. Einige von ihnen, die Linderung bei häufigen gesundheitlichen Unpässlichkeiten bringen können, werden vorgestellt und eingeübt. Darüber hinaus zeige ich Ihnen verschiedene klassische Selbstbehandlungsmöglichkeiten wie Massage oder Atemübungen. Welche Akupressur-Druckpunkte helfen zur Stärkung der Abwehrkräfte, bei Kopfschmerzen, Erkältung, Müdigkeit, Sehstörungen, verspanntem Nacken, hohem Blutdruck, Schlafstörungen oder Adipositas wird ebenfalls besprochen.

Kursnummer 241A4013
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Gebühr: 42,00
Dozent*in: Barbara Uhl
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