Für alle Junggebliebenen ab 50, die sich schon immer für Yoga interessiert haben, aber nicht auf dem Boden sitzend üben können. Dies kann nach einer OP oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen an Knien, der Hüfte oder am Rücken der Fall sein. Wir üben ein sanftes Yoga im Sitzen auf dem Stuhl, dass Sie beweglicher und flexibler macht und Ihre Atmung verbessert.
Für alle Junggebliebenen ab 50, die sich schon immer für Yoga interessiert haben, aber nicht auf dem Boden sitzend üben können. Dies kann nach einer OP oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen an Knien, der Hüfte oder am Rücken der Fall sein. Wir üben ein sanftes Yoga im Sitzen auf dem Stuhl, das Sie beweglicher und flexibler macht und Ihre Atmung verbessert.
Musik-Workshop
Wir spielen Klezmermusik aus Melodielinien plus ggf. Harmonieangabe, z.B. dem Klezmer Playbook. Je Termin gibt es einen Schwerpunkt, dann „freies Spielen“ kein Kurscharakter. Klezmer ist die Volksmusiktradition der osteuropäischen Juden aus dem 18.-20. Jh. Mindestens drei Jahre Erfahrung auf dem Instrument erforderlich; Offenheit für freies Spielen und Ausprobieren mitbringen. Kleine Auftritte sind das mittelfristige Ziel der Gruppe. Bei Fragen wenden Sie sich gerne an den Dozenten (01573 9690544) oder über die Email ro_ro@gmx.de. Weitere Informationen finden sie auch auf www.KlezJam-In.de
Tanz
Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs sind Kenntnisse aus dem letztjährigen Kurs Fortgeschrittene 1 oder Hobbyklasse.
Für alle Junggebliebenen ab 50, die sich schon immer für Yoga interessiert haben, aber nicht auf dem Boden sitzend üben können. Dies kann nach einer OP oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen an Knien, der Hüfte oder am Rücken der Fall sein. Wir üben ein sanftes Yoga im Sitzen auf dem Stuhl, dass Sie beweglicher und flexibler macht und Ihre Atmung verbessert.
Für alle Junggebliebenen ab 50, die sich schon immer für Yoga interessiert haben, aber nicht auf dem Boden sitzend üben können. Dies kann nach einer OP oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen an Knien, der Hüfte oder am Rücken der Fall sein. Wir üben ein sanftes Yoga im Sitzen auf dem Stuhl, das Sie beweglicher und flexibler macht und Ihre Atmung verbessert.
Beim "Tanzen für Kinder" steht der Spaß an der Bewegung zur Musik an erster Stelle. Durch das Erlernen der Techniken des Modern Dance wird die Muskulatur der Kinder gestärkt, Koordination, Körperhaltung und selbstbewusstes Auftreten werden gefördert. Im Lauf des Kurses studieren wir Choreografien zu bekannten Stücken für Kinder ein, die wir zum Abschluss den Eltern präsentieren werden.
Beim "Tanzen für Kinder" steht der Spaß an der Bewegung zur Musik an erster Stelle. Durch das Erlernen der Techniken des Modern Dance wird die Muskulatur der Kinder gestärkt, Koordination, Körperhaltung und selbstbewusstes Auftreten werden gefördert. Im Lauf des Kurses studieren wir Choreografien zu bekannten Stücken für Kinder ein, die wir zum Abschluss den Eltern präsentieren werden.
Beim "Tanzen Für Kinder II" erlernen und festigen wir die Techniken des Modern Dance. Das Tanzen kräftigt die Muskulatur und fördert Körperbewusstsein und Haltung. Die erlernten Tänze werden wir am Ende des Kurses den Eltern präsentieren.
Textiles Gestalten
Du möchtest gerne dein eigenes Dirndl nähen und selbst die Stoffe zusammenstellen? Das Dirndl wird im Kurs genau auf Dich abgestimmt. Es werden im Kurs zwei Schnittmuster zur Verfügung gestellt. Einmal ein ganz klassisches Dirndl und das zweite ist ein Dirndl mit Schneewittchenkragen. Natürlich gibt es für beide Modelle auch die passende Schürze und Bluse dazu. Materialliste bitte vorab bei der Kursleitung anfordern unter naehtreff1@gmail.com
Junge vhs
Übergriffe von Erwachsenen und Mobbing durch ältere oder gleichaltrige Kinder haben in den letzten Jahren zugenommen. Was bleibt ist ein Gefühl der Hilflosigkeit. Hier setzt der Selbstverteidigungs- und Gewaltpräventionskurs für Kinder an. Hier lernen Sie:
NEIN zu sagen
Richtiges Verhalten in Gefahrensituationen
Techniken zur Abwehr von Angriffen
Wirkungsvolle Techniken gegen körperlich überlegene Angreifer
Training und Aufbau des Selbstvertrauens
Verhalten in Konfliktsituationen
Die Tänzer der vhs -Kurse Standard-/Latein I - XVIII leiten die Gruppe basisdemokratisch und gruppendynamisch selbst. Ein kommissarischer Leiter wird durch den Kursleiter bestimmt. Er vertritt den Kursleiter Pokorny. Ziel ist es, sich die Inhalte der Tanzkurse aufrechtzuerhalten und Souveränität über die Grundlagen des Tanzens zu gewinnen. Alle Tänzer von extern ab Stufe Gold sind herzlich willkommen.
Musik
Fortsetzungskurs für Kinder und Jugendliche ab 8 Jahren. Einzelunterricht. Anmeldung und Einteilung in die Zeitfenster, sowie Auskünfte zum Kursinhalt und fachliche Beratung beim Kursleiter unter Telefon 08452/391. Die Kurszeiten können sich nach telefonischer Absprache noch ändern.
Yoga
Wir starten in den Tag mit der positiven Wirkung von Hatha Yoga und fließendem Vinyasa Yoga. Verschiedene Körperübungen in Verbindung mit einer bewussten Atmung und anschließender Entspannung sowohl für Anfänger als auch Geübte. Yoga als eine Form der regelmäßigen Bewegung, hält unseren Körper gesund und aktiv, bringt unseren Geist zur Ruhe und hält unser Energielevel hoch. Eine einfache Morgen-Praxis um den Tag zu verschönern.
Fortsetzungskurs, Neuanmeldungen begrenzt möglich.
Bewegung
Entspannungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen des gesamten Körpers. Bei gruppendynamischen Übungen werden Beweglichkeit und Koordination gefördert. Teilnehmer, die eine Reha-Maßnahme hinter sich haben, fördern mit diesem Kurs ihr Verständnis zur eigenen Leistungsfähigkeit.
Wir starten in den Tag mit der positiven Wirkung von Hatha Yoga und fließendem Vinyasa Yoga. Verschiedene Körperübungen in Verbindung mit einer bewussten Atmung und anschließender Entspannung sowohl für Anfänger als auch Geübte. Yoga als eine Form der regelmäßigen Bewegung, hält unseren Körper gesund und aktiv, bringt unseren Geist zur Ruhe und hält unser Energielevel hoch. Eine einfache Morgen-Praxis um den Tag zu verschönern.
Wir starten in den Tag mit der positiven Wirkung von Hatha Yoga und fließendem Vinyasa Yoga. Verschiedene Körperübungen in Verbindung mit einer bewussten Atmung und anschließender Entspannung sowohl für Anfänger als auch Geübte. Yoga als eine Form der regelmäßigen Bewegung, hält unseren Körper gesund und aktiv, bringt unseren Geist zur Ruhe und hält unser Energielevel hoch. Eine einfache Morgen-Praxis um den Tag zu verschönern.
Bewegung
Fortsetzungskurs, bereits belegt. Geistig und körperlich beweglich zu bleiben auch im hohen Alter, ist das Ziel dieses Kurses. Wenn Sie, Mann oder Frau, über 65 Jahre sind, Spaß und Freude an Koordinationsübungen in einer anregenden Gemeinschaft haben, dann versuchen Sie es doch mit unserer Gruppe. Gemeinsam mit Gleichgesinnten können Sie Beweglichkeit, Koordination und Ihre Merkfähigkeit verbessern, auch wenn Sie bisher nicht regelmäßig geübt haben. Verschiedene Übungen und Spiele machen die Stunden abwechslungsreich.
Schlagzeugunterricht für Kinder (ab 8 Jahren), Jugendliche und Erwachsene. Einzelunterricht. Auskünfte zum Kursinhalt und fachliche Beratung beim Kursleiter, Tel. 08452-391. Bitte setzen Sie sich unbedingt vor Kursbeginn mit dem Kursleiter in Verbindung, zwecks Einteilung der Termine. Die Kurszeiten können sich nach Absprache ändern.
Ein Kurs für Teilnehmende ab Ende Niveau A1. Wir legen viel Wert auf das freie Sprechen, damit Sie Wortschatz und Grammatik üben können.
bei 7 - 15 Tn, 100 € bei 5-6 Tn.
Englisch
Sie haben Englisch in der Schule gehabt? Das ist lange her. Nun wollen Sie die damals gelernten Kenntnisse auffrischen, aber in einem entspannten Lerntempo? Dann sind Sie hier richtig! Neueinsteiger*innen mit geringen Vorkenntnissen sind willkommen. Schwierigkeitsgrad: Grundstufe B1; vgl. Infos zu den Sprachkursen.
Ein funktionelles, anstrengendes Training mit 100 % Fettverbrennung. deepWORK ist ein Cardio-Intervalltraining, das angestaute Energien löst und gleichzeitig lässt es Dich Deine innere Stärke entdecken. Lerne loszulassen und an Deine persönliche Grenze zu gehen. In deepWORK werden unsere Faszien (Teile des Bindegewebes) durch gezielte Bewegungen und Ansteuerungen gelöst und neu strukturiert. Ein Trend, der süchtig macht.
Der Beckenboden sichert die Kontinenz, hält uns in der Balance und aktiviert unsere Rückenmuskulatur. Er ist die stabilisierende Mitte. Es ist ein Erlebnis ihn genauer kennenzulernen und mit seiner Funktionsvielfalt gymnastisch zu arbeiten. Ihn bewusst zu aktivieren oder seine Entspannungstiefen zu erkunden. Eingeladen sind Männer und Frauen.
Aufbauend auf den Sonnengruß praktizieren wir gemeinsam fließende Yoga Flows zur Stärkung der Muskulatur. Wir legen einen Schwerpunkt auf die bewusste Verbindung von Bewegung (Asanas) und Atmung (Pranayama). Zum Abschluss jeder Kursstunde bleibt Zeit für sanfte Dehnübungen und eine wohltuende Entspannung.
Fortsetzungskurs, bereits belegt. Mit Musik geht alles besser! Wir machen rhythmische, wirbelsäulenschonende Übungen mit dem Theraband, Pezziball, Stab oder Reifen. Zum Ausklang entspannen wir mit Autogenem Training. Nicht geeignet für Teilnehmer mit Wirbelsäulenschäden (keine Therapie).
Ein Kurs für Frauen ab 60 Jahren. Besondere Kondition oder Beweglichkeit sind nicht nötig, um gemeinsam Spaß an der Bewegung zu haben. Wir üben, ganz ohne Leistungsdruck, abwechslungsreiche Gymnastik von Kopf bis Fuß. Kleingeräte machen die Stunde interessant, so bleiben Sie fit!
Pilates ist ein ganzheitliches und systematisches Körpertraining. Der Mittelpunkt ist die Schulung des Körperbewusstseins. Durch gezielte Atmung sowie durch die fließende Ausführung der Bewegungen wird die volle innere Aufmerksamkeit angesprochen. So können sich Kraft, Geschmeidigkeit und eine natürliche, aufrechte Haltung entwickeln. Wir sind niemals zu jung oder zu alt, um unseren Körper zu kontrollieren und eine Änderung in Angriff zu nehmen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Der Kurs findet auch während der Ferien statt.
Für alle jung gebliebenen, die Spaß an Bewegung und Musik haben ist "Forever young" eine Herz-Kreislauf-Stunde aus klassischen Aerobic-Grundschritten im Fettverbrennungsbereich.
Englisch
Herzlich willkommen in einem neuen Anfängerkurs. Wir beginnen machen weiter mit Spielen, Audios und Arbeitsblättern. Wir lernen mit dem Kursbuch Headway Englisch A1. Natürlich kommt das Sprechen miteinander nicht zu kurz! Quereinsteiger sind willkommen.
Badminton
Die gesunde Freizeitbeschäftigung mit dem professionellen Federballspiel.
Dieser Kurs richtet sich an leicht fortgeschrittene Gitarristen mit Vorkenntnissen und Wiedereinsteiger. Der Kurs aus dem letzten Semester wird fortgesetzt, evtl. sind aber noch Plätze frei. Wir Lernen: - Anspruchsvollere Rhythmen (im 16tel Bereich) - Barreakkorde (F, Hm, B usw.) - Anspruchsvollere Zupfmuster (Travispicking) - Kleine Solos Die Vorstellung des Lehrmaterials (Kosten ca. 27 €) erfolgt in der ersten Kursstunde und wird anschließend vom Dozenten besorgt.
bei 5 Tn, 91€ bei 4 Tn, 121 € bei 3 Tn.
Wirbelsäulenschonende Entspannungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur.
Ein funktionelles, anstrengendes Training mit 100 % Fettverbrennung. deepWORK ist ein Cardio-Intervalltraining, das angestaute Energien löst und gleichzeitig lässt es Dich Deine innere Stärke entdecken. Lerne loszulassen und an Deine persönliche Grenze zu gehen. In deepWORK werden unsere Faszien (Teile des Bindegewebes) durch gezielte Bewegungen und Ansteuerungen gelöst und neu strukturiert. Ein Trend, der süchtig macht.
Bewegung & Fitness
Mit diversen Methoden, gymnastisch und/oder mit Rolle bearbeiten wir unsere Faszien. Deren Verklebung ist häufig Ursache für Verspannungen und Bewegungseinschränkungen. Durch regelmäßiges Üben kommt man in ein offenes, befreites Körpergefühl.
Dieser Kurs richtet sich an Gitarristen mit guten Vorkenntnissen: Basisakkorde sicher umgreifen können und ein bisschen Barreakkorde . Wir lernen: - anspruchsvolle Liedbegleitungen (vorallem gezupft) - anspruchsvollere Melodien und Einzeltonspiel (Solos, Riffs und Licks). Die Vorstellung des Lehrmaterials (Kosten ca. 27 €) erfolgt in der ersten Kursstunde und wird anschließend vom Dozenten besorgt.
bei 5 Tn, 91 € bei 4 Tn, 121 € bei 3 Tn.
Qi Gong
Qi Gong - das überlieferte Übungssystem aus der traditionellen chinesischen Medizin - dient der Pflege und Erhaltung der Gesundheit. Langsame Bewegungen, Atem und Vorstellungskraft verbinden sich und wirken ausgleichend und anregend auf den Energiefluss in den Meridianen und damit auch auf alle Körperfunktionen und die Organe. So werden unsere Selbstheilungskräfte aktiviert und wir erfahren auf allen Ebenen Entspannung, Harmonisierung und Stärkung. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.
Schritt für Schritt lernen Sie zu moderner Country Music einfache Tänze, die synchron in Linien neben- und hintereinander getanzt werden. Die Tänze bestehen aus einfachen, sich wiederholenden Grundschritten. Man braucht keinen Tanzpartner. Ohne wirklich alleine zu tanzen kann man neben zahlreichen anderen Gleichgesinnten das wunderschöne Gruppengefühl genießen. Linedance ist für jeden geeignet, der Spaß hat an rhythmischer Bewegung zu flotter Musik. Es hält geistig fit und jung, trainiert das Gedächtnis, fördert die Konzentration und die Beweglichkeit.
Die gesunde Freizeitbeschäftigung mit dem professionellen Federballspiel.
Nach einem flotten Warm-up-Teil, der den Kreislauf in Schwung bringt und die Fettverbrennung anregt, wird Ihre Muskulatur (Problemzonen) trainiert und geformt. Durch die Anspannung des Beckenbodens während der Übungen wird dieser ebenfalls gekräftigt, was einer eventuell drohenden Inkontinenz entgegenwirkt. Am Ende jeder Stunde sorgt ein Stretchingteil für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.