In diesem praxisnahen Vortrag setzt sich Couch und Mediator Roman Sendlinger mit den folgenden 7 Punkten auseinander: 1. Den inneren Kritiker erkennen und konstruktiver mit sich selbst umgehen 2. Mit Kritik und Bewertungen anderer souveräner umgehen 3. Eigene Stärken und persönliche Ressourcen bewusster wahrnehmen 4. Erfolge wahrnehmen und konstruktiv mit Misserfolgen umgehen 5. Soziale Vergleiche reduzieren und die eigene Entwicklung in den Mittelpunkt stellen 6. Die eigene Lebensgeschichte als entwicklungsfähig verstehen 7. Selbstbewusstsein differenziert entwickeln

Wie wir Mental Load reduzieren und wieder besser zur Ruhe kommen. Warum fällt es uns manchmal so schwer, abends wirklich abzuschalten – obwohl wir eigentlich völlig erschöpft sind? Mental Load, Stress und das Gefühl, ständig an alles denken zu müssen, können dazu führen, dass Körper und Kopf auch nachts nicht zur Ruhe kommen. In diesem interaktiven Workshop erklärt Psychologin Tabea Vortanz verständlich, wie Stress, mentale Belastung und Schlaf zusammenhängen. Die Teilnehmerinnen lernen konkrete psychologische Strategien kennen, mit denen sie Mental Load reduzieren, Grübeln unterbrechen und im Alltag besser zur Ruhe kommen können. Neben kurzen fachlichen Impulsen gibt es praktische Übungen, Raum zur Selbstreflexion und alltagstaugliche Anregungen für mehr Erholung und einen besseren Schlaf.

In diesem Workshop geht es direkt in die Praxis: "Tun Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes! Im Rahmen unserer Aktionstage zur Frauengesundheit laden wir Sie herzlich zu einer exklusiven Pilates-Einheit für Einsteigerinnen ein." Pilates ist ein sanftes, aber hocheffektives Ganzkörpertraining, das ideal auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers abgestimmt ist. In dieser Stunde stehen die bewusste Atmung, die Mobilisation der Wirbelsäule sowie die gezielte Stärkung der Tiefenmuskulatur und des Beckenbodens im Fokus. Der perfekte Ausgleich zum Alltag, um Verspannungen zu lösen und neue Energie zu tanken! - Für wen? Alle Frauen, die ihrem Körper etwas Gutes tun möchten. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich!

In diesem praxisnahen Vortrag von Coach und Mediator Roman Sendlinger geht es insbesondere um die sieben zentrale Aspekte gelingenden Familienlebens und guter Kommunikation.  Diese sieben Punkte werden mit konkreten Beispielen aus dem Familienalltag, kleinen Reflexionsimpulsen und praktischen Kommunikationshilfen verbunden. Dabei sollen sowohl die Partnerschaft als auch die Kommunikation zwischen Eltern und Kindern sowie – wo passend – besondere Herausforderungen in Patchwork-Familien berücksichtigt werden. Ziel ist es, den Teilnehmerinnen nicht nur theoretische Gedanken mitzugeben, sondern vor allem Anregungen, die sich unmittelbar in den eigenen Familienalltag übertragen lassen.