In dieser Stunde steht die bewusste Atmung im Mittelpunkt. Durch gezielte Atemübungen (Pranayama), sanfte Bewegungen und wohltuende Entspannungstechniken findest du zurück in deine Balance. Du baust Stress ab, stärkst dein inneres Gleichgewicht und tankst neue Energie. Ideal für alle, die im hektischen Alltag innehalten und Körper wie Geist achtsam in Einklang bringen möchten.

Sanfte Bewegungen, tiefe Atmung, neue Energie. Yoga & Stretch kombiniert mobilisierende Dehnübungen mit achtsamer Körperarbeit. Ideal für alle, die Verspannungen lösen, die Muskulatur sanft stärken und ihre Beweglichkeit verbessern möchten. Für Einsteiger ebenso geeignet wie für Geübte, jeder findet hier seinen eigenen Rhythmus.

"Sich schnell bewegen und Spaß haben" - dies bedeutet das Wort ZUMBA! Mit einem heißen Musikmix aus Merengue, Salsa, Hip Hop und anderen coolen Beats werden Fettpölsterchen einfach weggetanzt und die Kondition verbessert. Geeignet für jeden, der Spaß daran hat, sich zu Musik zu bewegen! Tanzvorkenntnisse sind hier aber nicht erforderlich!

Beim Radfahren in der Gruppe auf speziellen Indoor-Rädern entfällt das Erlernen komplizierter Bewegungsabläufe. Daher zieht jeder Teilnehmer vom ersten Kurs an aus dem Training vollen Nutzen. Jeder macht sich das vom Kursleiter angebotene und durch die Musik geprägte "Streckenprofil" so schwer oder so leicht wie er will. Gruppendynamik und mitreißende Musik sorgen für Abwechslung. Indoor-Cycling hat keinen Wettkampfcharakter. Es gibt keine Tempovergleiche. Daher können im gleichen Kurs Fahrer der unterschiedlichsten Leistungsklassen teilnehmen.

Lerne aus frisch gemahlenem Vollkorn im Handumdrehen köstliche und nährstoffreiche Brote zu zaubern, ganz ohne Vorkenntnisse! Du bekommst wertvolles Hintergrundwissen über gesunde Zutaten, mahlst dein Mehl selbst und wirst vom ersten Kneten bis zum fertigen Laib begleitet. Nach einem kurzen, spannenden Theorieteil geht´s gleich an den Teig, der direkt unter Deinen Händen entsteht. Du arbeitest mit einer Getreidemühle und mahlst dein Mehl frisch. Du nimmst nicht nur wertvolles Wissen mit, sondern auch dein selbst gebackenes Brot und einen Übernachtteig mit, um deiner Familie an nächsten Morgen direkt selbstgemachte frische Brötchen zu backen!

Beim Radfahren in der Gruppe auf speziellen Indoor-Rädern entfällt das Erlernen komplizierter Bewegungsabläufe. Daher zieht jeder Teilnehmer vom ersten Kurs an aus dem Training vollen Nutzen. Jeder macht sich das vom Kursleiter angebotene und durch die Musik geprägte "Streckenprofil" so schwer oder so leicht wie er will. Gruppendynamik und mitreißende Musik sorgen für Abwechslung. Indoor-Cycling hat keinen Wettkampfcharakter. Es gibt keine Tempovergleiche. Daher können im gleichen Kurs Fahrer der unterschiedlichsten Leistungsklassen teilnehmen.

"Sich schnell bewegen und Spaß haben" - dies bedeutet das Wort ZUMBA! Mit einem heißen Musikmix aus Merengue, Salsa, Hip Hop und anderen coolen Beats werden Fettpölsterchen einfach weggetanzt und die Kondition verbessert. Geeignet für jeden, der Spaß daran hat, sich zu Musik zu bewegen! Tanzvorkenntnisse sind hier aber nicht erforderlich!

Lernen Sie die verschiedenen Möglichkeiten des digitalen Gesundheitswesens an einem praktischen Beispiel kennen. Dieser Kurs gibt einen Überblick über verschiedene Angebote wie die elektronische Gesundheitskarte (eGK) und Patientenakte (ePA), E-Rezept, Videosprechstunden und DiGA (Apps auf Rezept) und wie sie den Zugang zur medizinischen Versorgung erleichtern können.

Gönne dir eine Auszeit vom Alltag und entdecke die wohltuende Wirkung des Malens. An diesem Nachmittag gehört der Raum ganz dir und deiner Kreativität. Mit Leinwand, Pinseln und leuchtenden Farben kannst du deine eigenen Ideen verwirklichen oder nach Herzenslust ausprobieren und experimentieren. Es braucht keine Vorkenntnisse – nur die Freude am Gestalten. Tauche ein in die Welt der Farben und genieße den kreativen Prozess in entspannter Atmosphäre. Der Spaß kommt dabei garantiert nicht zu kurz.

In diesem Webinar erfahren Sie, wie Sie mit Hilfe Ihrer Ernährung zu mehr Energie und möglicherweise zu weniger Migräneschmerzen finden können. Denn Migräne hat häufig auch eine metabolische Komponente – sie steht also oft in Zusammenhang mit unserem Stoffwechsel und dessen Funktionieren. Dieser Ansatz ist vielen Betroffenen noch wenig bekannt. Die Referentin ist ausgebildete Gesundheits- und Ernährungscoachin und lebt selbst seit 40 Jahren mit Migräne. Sie berichtet aus eigener Erfahrung, wie sie durch gezielte Ernährungsumstellung ihre chronische Erkrankung lindern konnte, und zeigt alltagstaugliche Wege auf, wie auch andere Betroffene von diesem Wissen profitieren können. Freuen Sie sich auf praktische Impulse, verständlich aufbereitetes Hintergrundwissen und konkrete Tipps für die Umsetzung im Alltag.

Fühlst du dich manchmal wie ferngesteuert von deinem Körper? Plötzlich gereizt, erschöpft oder mit Schmerzen im Bauch und du fragst dich: Hängt das alles mit meinen Hormonen zusammen? In diesem 2-stündigen Hormon-Seminar bekommst du Antworten. Gemeinsam schauen wir, wie deine Hormone im Zyklus zusammenspielen, welche Signale dein Körper dir sendet und wie du sie endlich deuten kannst. Du erfährst: warum Stimmungsschwankungen, Erschöpfung oder Schmerzen oft hormonelle Wurzeln haben wie du deinen Zyklus als „innere Landkarte“ nutzen kannst welche kleinen Schritte dir helfen, mehr Balance und Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen Dieses Seminar ist perfekt für dich, wenn du... deine Beschwerden nicht länger einfach hinnehmen willst verstehen möchtest, was in deinem Körper passiert mehr Selbstvertrauen im Umgang mit deinem Zyklus gewinnen willst Ich begleite dich als Heilpraktikerin und NFP-Beraterin mit fundiertem Wissen, viel Erfahrung und einer guten Portion Mitgefühl. Sanft, alltagstauglich und inspirierend damit du dich selbst besser verstehst und dein Wohlbefinden in die Hand nehmen kannst.

In diesem Kurs malen wir auf kleinen Formaten und probieren dabei unterschiedliche Malgründe aus, zum Beispiel Papier, Malpappe oder Holz. Sie arbeiten je nach Motiv mit Aquarellfarben, Acrylfarben oder Ölfarben und entdecken, wie unterschiedlich Materialien und Techniken wirken können. An jedem Kurstag gibt es ein neues Thema als Inspiration, alternativ können Sie auch eigene Bildideen mitbringen und umsetzen. So entsteht ein abwechslungsreicher Kurs mit viel Raum für Experimentierfreude und persönliche Gestaltung. Der Kurs eignet sich für Einsteiger und Fortgeschrittene, die Lust haben, regelmäßig Neues auszuprobieren und in kleiner Runde kreativ zu arbeiten.

Althergebrachte chinesische Atem- und Bewegungs-Übungen zur Entspannung, leichten Dehnung und Massage der inneren Organe. Auch energieaufbauende Selbstmassage wird geübt. Dabei wird die innere Heilkraft Qi entwickelt. Die Übungen werden im Stehen wie auch im Sitzen ausgeübt, bei Bedarf auf Stühlen.

Gute Laune garantiert! Du tanzt und bewegst dich gern zu lateinamerikanischer und anderer fetziger Musik? Dann bist du hier richtig. Zumba ist ein Workout für den ganzen Körper und trainiert Muskeln und Ausdauer mit viel Spaß. Jede Stunde ist wie eine Party und für jeden geeignet - egal, ob du Neueinsteiger bist, oder schon Erfahrung hast. Die Tanzbewegungen sind leicht zu erlernende Schritte, so dass jeder schnell mitgerissen wird. Man merkt gar nicht, dass man trainiert. Keine Vorkenntnisse nötig.

Teil 1: Abenteuer Wohnzimmer Ihr Kind liebt spielerische Entdeckungsreisen. Sie erhalten Tipps und kreative Anregungen für Bewegungsideen und Spiel und Spaß im Haus. Teil 2: Bewegungsspaß mit und ohne Musik Alle Kinder lieben Musik, Singen und Tanzen. Musik unterstützt die natürliche Bewegungslust und ermöglicht damit Selbsterfahrung und Selbstbestätigung. Von Stopptanz, Kinderdisco bis zu Kreistänzen und dem freien Bewegen, lernen die Kinder mit ihren Eltern, mit ganz viel Spaß spielerisch sich und andere besser kennen und können dies super in ihren Familienalltag integrieren. Teil 3: Raus in die Natur Täglich raus an die frische Luft! Mutig sein und Ausprobieren machen Ihr Kind stark. Lustvolle „Bewegungs-Räume warten überall! Ihr Kind liebt spielerische Entdeckungsreisen im Freien. Eltern und Ihre Kinder erhalten Tipps und viele kreative Anregungen für Bewegungsideen und Spiel und Spaß im Freien.

Qi Gong - das überlieferte Übungssystem aus der traditionellen chinesischen Medizin - dient der Pflege und Erhaltung der Gesundheit. Langsame Bewegungen, Atem und Vorstellungskraft verbinden sich und wirken ausgleichend und anregend auf den Energiefluss in den Meridianen und damit auch auf alle Körperfunktionen und die Organe. So werden unsere Selbstheilungskräfte aktiviert und wir erfahren auf allen Ebenen Entspannung, Harmonisierung und Stärkung. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Verbesserung der Haltung und Förderung der Beweglichkeit. Die Übungen werden ruhig und kontrolliert ausgeführt, mit besonderem Fokus auf Atmung und Technik. Im Kurs erwartet Sie eine sanfte Aufwärmphase, grundlegende Pilates Übungen für Bauch, Rücken und Beckenboden, Haltungsschulung sowie Dehnübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit. Eine entspannende Abschlussphase rundet jede Stunde ab. Dieser Kurs eignet sich ideal für Anfänger oder für den Wiedereinstieg nach einer längeren Trainingspause.

Asanas für eine gute Körperhaltung, kombiniert mit entsprechenden Atemtechniken und ausgleichendem Entspannungstraining. Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gedacht.

Asanas für eine gute Körperhaltung, kombiniert mit entsprechenden Atemtechniken und ausgleichendem Entspannungstraining. Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gedacht.

Für Anfänger ohne Vorkenntnisse und Teilnehmer der letzten Anfängerkurse. Tai Chi-Qi Gong ist die Erweiterung des Qi Gong zu einem festgelegten Bewegungsablauf, der sogenannten Form. Sie ist geeignet für jedes Alter, sanft und körperlich stärkend, seelisch ausgleichend. Ursprünge findet man in rituellen Bewegungsabläufen, aber auch in der sanften, sogenannten "inneren" Kampfkunst. Die Statik des Körpers wird über das Qi Gong hinaus in der Fortbewegung reguliert. Gelenke werden entlastet, innere Muskulatur aufgebaut, Sehnen werden geschmeidiger. Die inneren Organe werden massiert und somit unterstützt. Spezielle Methoden zur Entwicklung und Wahrnehmung der Heilkraft Qi werden eingeübt. Der Körper schließlich wird wie getragen auf dem heilsamen Qi, das sich nach einiger Zeit des Übens einstellt. Vorerfahrung in Qi Gong ist hilfreich, jedoch nicht Voraussetzung.

Hatha Yoga besteht aus einem Zusammenspiel von konzentrierten Körperhaltungen, bewusster Atemkontrolle sowie Entspannungs- und Meditationsübungen. Yoga kann Ihnen helfen, Ihre Flexibilität, Ihren Gleichgewichtssinn und Ihre Körperhaltung zu verbessern. Lernen Sie mit Yoga eine Möglichkeit zur Stressbewältigung, zu mehr Gelassenheit und allgemeinem Wohlbefinden kennen.

Entdecken Sie, wie durch zielgerichtetes Atmen unser gesamter Organismus kraftvoll energetisiert wird. Der Atem öffnet unsere Resonanzräume und gibt uns im wahrsten Sinne "Platz", der uns eventuell zeitlebens irgendwann genommen wurde, z.B. als Kind, wenn Erwachsene sagen: Sei still..., sei nicht so laut... - und wir machen uns kleiner, als wir sind. Es werden nicht nur die Sprech- und Singstimme optimiert, sondern auch die Organe profitieren sehr davon und dementsprechend unsere Gesundheit. Insbesondere gilt das für unser Gehirn, das die größte Menge an Sauerstoff in unserem Körper benötigt.

T'ai Chi-Qi Gong ist die Erweiterung des Qi Gong zu einem festgelegten Bewegungsablauf, der sogenannten Form. Sie ist geeignet für jedes Alter, sanft und körperlich stärkend, seelisch ausgleichend. Ursprünge findet man in rituellen Bewegungsabläufen, aber auch in der sanften, sogenannten "inneren" Kampfkunst. Die Statik des Körpers wird über das Qi Gong hinaus in der Fortbewegung reguliert. Gelenke werden entlastet, innere Muskulatur aufgebaut, Sehnen werden geschmeidiger. Die inneren Organe werden massiert und somit unterstützt. Spezielle Methoden zur Entwicklung und Wahrnehmung der Heilkraft Qi werden eingeübt. Der Körper schließlich wird wie getragen auf dem heilsamen Qi, das sich nach einiger Zeit des Übens einstellt. Kurs wird bei einem Lock Down auch Online angeboten!

Die sanften Übungen werden im Stehen oder Sitzen ausgeführt und sind daher von jedem, unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung, leicht erlernbar. Qi Gong fördert die Beweglichkeit und die Atmung, regt den Blut-, Lymph- und Energiefluss an und dehnt die Faszien. Zudem können durch die ruhigen, harmonischen Bewegungen die Auswirkungen von Stress abgebaut werden.

Hier erwartet dich eine Kombi aus Step Training und Übungen aus dem Functional Fitnessbereich. Hart, aber effektiv! Dranbleiben lohnt sich! Grundlagenfitness ist Voraussetzung für die Teilnahme.

Wirbelsäulenschonende Entspannungs- Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur. Diese gezielte Gymnastik kann ihnen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Unser Ziel ist es, die abgeschwächten Muskeln zu kräftigen und die zur Verkürzung neigenden Muskeln zu dehnen. Verspannungen werden so abgebaut. Jede Stunde klingt mit einem Entspannungsteil aus.

Hatha-Yoga besteht aus einem Zusammenspiel von konzentrierten Körperhaltungen, bewusster Atemkontrolle sowie Entspannungs- und Meditationsübungen. Yoga kann Ihnen helfen, Ihre Flexibilität, Ihren Gleichgewichtssinn und Ihre Körperhaltung zu verbessern. Lernen Sie mit Yoga eine Möglichkeit zur Stressbewältigung, zu mehr Gelassenheit und allgemeinem Wohlbefinden kennen.

Dieses Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf der Rücken- und Bauchmuskulatur ist ein Geheimtipp! Muskeln und Gelenke werden aktiviert und gekräftigt. Der Einsatz verschiedener Kleingeräte intensiviert den Trainingseffekt und bringt viel Abwechslung. Du kräftigst den gesamten Körper und verlässt die Stunde entspannt, ausgeglichen, glücklich.

Hatha-Yoga besteht aus einem Zusammenspiel von konzentrierten Körperhaltungen, bewusster Atemkontrolle sowie Entspannungs- und Meditationsübungen. Yoga kann Ihnen helfen, Ihre Flexibilität, Ihren Gleichgewichtssinn und Ihre Körperhaltung zu verbessern. Lernen Sie mit Yoga eine Möglichkeit zur Stressbewältigung, zu mehr Gelassenheit und allgemeinem Wohlbefinden kennen.

Wirbelsäulenschonende Entspannungs- Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur. Diese gezielte Gymnastik kann ihnen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Unser Ziel ist es, die abgeschwächten Muskeln zu kräftigen und die zur Verkürzung neigenden Muskeln zu dehnen. Verspannungen werden so abgebaut. Jede Stunde klingt mit einem Entspannungsteil aus.

Qi Gong, das zu den fünf Säulen der traditionellen chinesischen Medizin gehört, wird in China seit 3000 Jahren zur Pflege und Erhaltung der Gesundheit angewendet. Die sanften Übungen, die im Sitzen oder Stehen ausgeführt und daher von jedem, unabhängig von Alter und körperlicher Fitness praktiziert werden können, sind leicht erlernbar. Sie fördern die Beweglichkeit und die Atmung, regen den Blut-, Lymph- und Energiefluss an und dehnen die Faszien. Zudem können durch die ruhigen Bewegungen die Auswirkungen von Stress abgebaut werden.

Latindance Fitness ist ein sportlicher Kurs mit abwechslungsreichen Choreographien! Wer sich gerne zur Musik bewegt ist hier richtig. Merengue, Bachata, Reggaeton, LatinHits sowie andere Tanzrichtungen dienen als Inspiration und vermitteln pure Lebensfreude! Außergewöhnlich – aufregend - intensiv!

Yoga ist ein ausgewogenes System von Körperhaltungen, Atem- und Entspannungsübungen. Jeder kann im Rahmen seiner Möglichkeiten lernen, den eigenen Körper zu kräftigen und zu dehnen und Verspannungen zu lösen. Durch das immer feinere innere Spüren und geduldige Annehmen unseres Körpers, können wir den Belastungen des Alltags entspannter und gelassener begegnen. Fortsetzungskurs.

Hatha Yoga ist eine Form des Yogas in der durch Körper-und Atemübungen die Muskulatur gekräftigt und die Flexibilität gesteigert werden. Der Geist entspannt. Durch eine regelmäßige Yogapraxis fördert man seine Körperkraft, die Flexibilität und die Balance. Die Rücken- und Nackenschmerzen werden gelindert und der Stress abgebaut. Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Die ideale Kombination von Musik und Krafttraining mit einer Langhantelstange und Gewichten. Hier werden in nur einer Stunde die wichtigsten Muskelgruppen zielgruppenspezifisch trainiert. Dieses Training ist für alle geeignet, die ihre Kraftausdauer verbessern wollen. Dabei wird die Muskulatur gestrafft und der Körper geformt, ohne dass Muskelberge angehäuft werden. Die Fettverbrennung wird gefördert: Fett "schmilzt"! Ein mitreißendes Gruppenfitness-Erlebnis, basierend auf den Grundübungen aus dem Kraftsport. Es wird großer Wert auf eine gesundheitliche Absicherung durch genaue Technikschulung gelegt. Gute Kondition und Koordination werden vorausgesetzt.

Runter von der Couch, raus aus der Komfortzone! Egal ob die Sonne scheint, es regnet oder schneit: wir machen uns fit mit Laufen. Je nach Wetter kombinieren wir eine Laufeinheit mit Übungen auf der Matte oder mit alternativen Übungen (Lauf ABC, Treppenläufe). Aufwärmen und abschließendes Dehnen sind natürlich Pflicht. Voraussetzung für den Kurs ist, dass man mindestens 20 Min. am Stück durchlaufen kann. Ein motivierender Kurs für alle, die ihre Ausdauer verbessern, dranbleiben und sich ganzjährig fit halten möchten.

Schlanke Muskeln, stabile Gelenke, athletisch und dennoch elegant — Pilates vereint Präzision, Haltung und Kraft in einem Ganzkörper-Training der Extraklasse.

Hatha Yoga ist eine Form des Yogas in der durch Körper-und Atemübungen die Muskulatur gekräftigt und die Flexibilität gesteigert werden. Der Geist entspannt. Durch eine regelmäßige Yogapraxis fördert man seine Körperkraft, die Flexibilität und die Balance. Die Rücken- und Nackenschmerzen werden gelindert und der Stress abgebaut. Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Ob Einsteiger oder Wiedereinsteiger: In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen des Sportschießens oder frischen Ihre Kenntnisse gezielt auf. Angeboten werden die Disziplinen Luftgewehr, Luftpistole sowie Luftgewehr mit Auflage. Unter fachkundiger Anleitung erhalten Anfänger eine fundierte Einführung in Technik, Haltung und Ablauf. Erfahrene Schützinnen und Schützen haben die Möglichkeit, ihre Fähigkeiten wiederzuentdecken und zu vertiefen. Jugendliche ab 12 Jahren können in Begleitung eines Erwachsenen teilnehmen. Sportschießen fördert Konzentration, Körperwahrnehmung und innere Ruhe – eine wohltuende Auszeit vom Alltag mit Fokus auf Präzision und Gelassenheit.

Freuen Sie sich auf ein 75-minütiges Ganzkörper-Programm, welches kraftvoll und dynamisch beginnt und Sie über wohltuende Dehnungen in eine feine Schlussentspannung begleitet. Stets im Einklang zu Ihrer Atmung, welche Ihnen beim Stressabbau des Alltags hilft. Durch verschiedene Variationen und dem Einsatz von Hilfsmitteln eignet sich diese Einheit sowohl für Einsteiger als auch fortgeschrittene Yogis.