Sie möchten mehr aus sich herausgehen? Schlagfertigkeit und Spontanität üben? Spielerisch die eigenen Grenzen ausloten, vielleicht sogar erweitern? Und dabei viel lachen? Dann sind Sie hier genau richtig! In diesem Kurs üben wir im Rahmen von unterhaltsamen Impro-Spielen, uns auf neue, unerwartete Situationen einzustellen und "um die Ecke" zu denken. Im weiteren Verlauf lassen wir aus der Spontaneität und gegenseitigen Inspiration der Teilnehmenden kurze Szenen und Geschichten entstehen. Hintergrund: Beim Improvisationstheater, das u.a. durch Keith Johnstone geprägt und weiterentwickelt wurde, wird üblicherweise eine oder mehrere Szenen gespielt, die weder vorher auswendig gelernt noch inszeniert sind. Der Spieler ist also Autor, Regisseur und Schauspieler in einem. Neue Teilnehmende sind herzlich willkommen.

Möchten Sie Ihre Lebensgeschichte kreativ gestalten? In diesem Kurs verbinden wir Kunst und Biographiearbeit. Sie haben die Möglichkeit, Ihre Erinnerungen und Erfahrungen in einem Kunstwerk auszudrücken. Wir nutzen Farben, Papier, Tonerde und andere Materialien, um Ihre Lebensgeschichte sichtbar zu machen. Sie können experimentieren und spielen oder gezielt arbeiten. Der Kurs hilft Ihnen, Ihre Identität zu erforschen und neue Wege für die Zukunft zu finden. Menschen jeden Alters sind willkommen. Die Materialien werden bereitgestellt und die Kursleitung steht Ihnen unterstützend zur Seite. Melden Sie sich jetzt an und lassen Sie Ihr persönliches Kunstwerk des Lebens entstehen!

Welche Auswirkungen hat dauerhafter Stress auf unseren Körper? Wussten Sie, dass das regelmäßige Anwenden von Entspannungstechniken unter anderem positive Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem, das Immunsystem und die Atmung hat? In diesem Vortrag erkläre ich Ihnen, wie Stress auf den Körper und die Psyche wirkt. Außerdem erfahren Sie, wie wir präventiv für unsere Gesundheit mit Stress umgehen können. Abgerundet wird dieser Vortrag durch eine praktische Entspannungsübung, die Sie bequem von zu Hause aus mitmachen können.

Smartphones dominieren unseren Alltag, vom ersten Blick am Morgen bis zum letzten am Abend. Sie fesseln unsere Aufmerksamkeit mit blinkenden Lichtern und Vibrationsalarmen, als wären sie Spielautomaten. Dieses Verhalten führt oft zu einem übermäßigen Konsum, der durch die Ausschüttung von Dopamin und die Angst, etwas zu verpassen (FOMO), verstärkt wird. Die Konsequenzen sind nicht nur psychologischer Natur, sondern beeinflussen auch unsere körperliche Gesundheit und soziale Beziehungen. Der Vortrag wird sowohl die psychologischen Mechanismen hinter der Smartphoneabhängigkeit als auch praktische Tipps zur Reduzierung des Smartphonekonsums behandeln. Lernen Sie, wie Sie Ihre Zeit besser nutzen können, um Ihre Gesundheit und Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern.

Geraten Sie manchmal in großen emotionalen Stress oder gehen an die Decke und verstehen gar nicht warum? Fällt es Ihnen manchmal schwer, nach einem stressigen Erlebnis wieder zu entspannen und sich zu beruhigen? Dann hält Sie Ihr autonomes Nervensystem auf Trab. Das Autonome Nervensystem (ANS) ist verantwortlich für viele lebenswichtige Vorgänge in unserem Körper – es steuert Erregung und Entspannung und ist somit maßgeblich an unserem Befinden und Verhalten beteiligt. Die meisten dieser Vorgänge laufen ohne unser Zutun, also autonom, ab. Dennoch sind wir den Zuständen des ANS nicht ausgeliefert. Durch das Verstehen der Vorgänge im Körper und im Nervensystem können wir lernen, die unterschiedlichen Zustände in uns zu erkennen. Dadurch eröffnen sich Möglichkeiten, das Nervensystem zu beeinflussen und uns wieder in einen Zustand der Selbstregulation zu bringen. Im theoretischen Teil des Kurses lernen Sie anhand der Polyvagal-Theorie die Vorgänge im Autonomen Nervensystem kennen und erfahren, welche Bedeutung der Vagusnerv für Körper und Psyche hat. Im praktischen Teil lernen Sie, wie sich diese Vorgänge Ihrem Körper zeigen. In kleinen Übungen, unter anderem aus der körperorientierten Psychotherapie und dem Yoga, lernen Sie, wie Sie mit einfachen Mitteln auf die Vorgänge des ANS Einfluss nehmen können, um Anspannung und Stress besser regulieren zu können. Zwischen den Kurseinheiten haben Sie Zeit, das Gelernte im Leben auszuprobieren und sich dann in der Gruppe auszutauschen.

Ein Todesfall, egal ob im Bekanntenkreis, am Arbeitsplatz oder in der eigenen Familie bringt uns immer an den Punkt, an dem wir konfrontiert werden mit dem Tod und unserer eigenen Endlichkeit. Egal ob der Tod unerwartet kam oder am Ende einer Erkrankung stand, immer sind wir mit den Fragen: Wie kann ich Trauernden begegnen? Wie kann ich mit meiner eigenen Unsicherheit umgehen, während ich Trauernden begegne? Wie gehe ich mit meiner eigenen Trauer um? Auf welche Weise kann ich mein aufrichtiges Beileid ausdrücken? Wie teile ich es den Kindern, der Familie, den Nachbarn mit? In diesem Seminar möchten wir uns diesen Fragen widmen. Die Dozentin berichtet aus Ihrer Praxis als Trauerbegleiterin. Im Seminar nehmen wir uns Zeit für Ihre Fragen und Anliegen in der Form einer Gesprächsrunde.

An diesem Abend gehen wir der Frage nach, ob und wenn ja wie Soziale Medien zu gesellschaftlicher Spaltung beitragen. Sorgen Algorithmen dafür, dass Menschen in ihrer eigenen Filterblase bleiben, nur bestimmte Informationen erhalten und damit ihr Weltbild immer wieder verstärkt sehen? Oder ist es die starke Konfrontation mit entgegengesetzten politischen Meinungen in den Sozialen Medien, die bei Menschen heftige emotionale Reaktionen auslöst und damit die Polarisierung wachsen lässt? Noch grundsätzlicher: Führt der Fokus auf die Rolle der sozialen Medien zu einer Verengung der Diskussion über gesellschaftliche Spaltung und Radikalisierung, indem er die historischen Kontinuitäten der Diskriminierung und Menschenfeindlichkeit und ihre Verankerung in bestimmten Milieus außer Acht lässt? Zugangslink zur Veranstaltung - hier klicken Frühere Vorträge im Archiv der Bayerischen Landeszentrale für politische Bildung - hier klicken

Wie geht das „sich gesund und stark“ fühlen für die Frauen um die 40, die in der Lebensphase Prämenopause ankommen? Sie bemerken, wie sich schon einiges im Körper verändert, was Ihnen manchmal Sorgen macht. Denn im Alltag müssen und wollen Sie funktionieren als berufstätige Frau und Familienfrau, mit Kindern, die in die Pubertät oder Vorpubertät kommen und wo bleibt da die Frau selbst und die erfüllte Partnerschaft? Sie erfahren an diesem Abend, wie und was sich da im Körper einer Frau verändert, auch wenn die Wechseljahre noch weit weg sind und was es für heilpraktische Ansätze für den Alltag gibt. Was tut gut, wenn Stimmungsschwankungen im Zyklus auftreten (PMS), oder Ihnen Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Haarausfall oder Konzentrationsstörungen und Erschöpfungszustände zu schaffen machen. Ein Abend mit Information und Gespräch über „die Hormone“ und wie diese die Alltagsbalance beeinflussen, über Prävention in den 40ern, die vor Alterserkrankungen wie Osteoporose und Gefäßerkrankungen schützen kann. Was sind alltagstaugliche Möglichkeiten, die zu einer natürlichen Hormonbalance führen können und Antworten auf Ihre Fragen zur sinnvollen Anwendung von bioidentischen Hormonen.

In einer Welt voller Krisen, ständigem Stress und zunehmender Digitalisierung fühlen sich viele Menschen einsam und überfordert. Der ständige Kontakt durch Smartphones und die Flut an Negativnachrichten tragen zu einem Gefühl der Isolation bei, während Arbeitsbelastungen und der Mangel an tiefgehenden zwischenmenschlichen Beziehungen unser Wohlbefinden weiter beeinträchtigen. Dieser Vortrag zeigt auf, wie man trotz hoher Anforderungen zu Ruhe kommen und zu sich selbst finden kann. Themen wie Resilienz, Naturverbundenheit, Bewegung und Selbstreflektion werden behandelt, um die Aufmerksamkeit auf unsere eigenen Werte und Bedürfnisse zu lenken und so unser seelisches Wohlbefinden nachhaltig zu stärken. Entdecken Sie Wege zu mehr Lebensglück und einem achtsameren Umgang mit sich selbst in einer zunehmend unruhigen Welt.

Die "Positive Psychologie" setzt sich wissenschaftlich damit auseinander, welche Strategien und Verhaltensweisen zum Glück und Erfolg eines Menschen beitragen. So ist beispielsweise ein wertschätzender und vertrauensvoller Umgang miteinander nicht nur angenehm. Er trägt auch zu Ihrer Gesundheit, zu Ihrer Vitalität bei und kann sogar Ihre Lebenserwartung erhöhen. Im Webinar besprechen wir wichtige wissenschaftliche Erkenntnisse und wie Sie diese in Ihrem Alltag nutzen können.

Fühlen Sie sich gefangen im Hamsterrad aus Perfektion, Selbstkritik und Selbstabwertung? Sind Sie erschöpft von Ihrer Leistungsorientiertheit und kommen trotzdem nicht zur Ruhe? Würden Sie gerne mit Ihren „weiblichen Themen“ mehr in Einklang kommen? Finden Sie mit Meditations- und Achtsamkeitsübungen, Elementen aus der Atem- und körperzentrierten Psychotherapie Ihre persönlichen Möglichkeiten zur Akzeptanz, Selbstmitgefühl und innerer Gelassenheit! Erleben Sie, wie es gelingen kann, sich selbst dort anzunehmen, wo es schwierig ist und dadurch mehr Platz für Lebensfreude und Lebendigkeit schaffen zu können.

Sie haben eine wirklich großartige Idee. Sie legen sich richtig ins Zeug, investieren Zeit und Geld, planen und entwickeln. Jetzt müssen Sie noch andere von Ihrer Idee überzeugen. Sie wissen, dass die Entscheidung meist in den ersten Sekunden fällt. Bringen Sie Ihre Sache auf den Punkt: mit dem Elevator Pitch! Mit dieser Methode überzeugen Hollywood-Autoren Investoren - in der Zeit, die der Aufzug (Elevator) vom Erdgeschoss zur obersten Etage braucht. Sie können das auch.

Dieser Workshop zeigt Ihnen Profi-Techniken, mit denen Sie Präsentationen selbstsicher ohne Lampenfieber, souverän und spannend geben können. Es zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Körpersprache verbessern (Präsenz) und durch Stimme die Aufmerksamkeit halten (Dynamik). Mit diesen wirkungsvollen Methoden ist es möglich, Menschen zu erreichen, zu gewinnen und vor allem zu überzeugen. Der Online-Workshop ist ausgerichtet auf berufliche Präsentationen, hilft aber auch Menschen, die in anderen Situationen reden müssen oder wollen, wie beispielsweise Reden, Vorträge, Web Seminare oder Schulungen.

Seelische Leiden betreffen uns alle und dürfen kein Tabuthema mehr sein, fast jeder dritte Mensch in Deutschland leidet Schätzungen zufolge mindestens einmal im Leben an einer psychischen Erkrankung. Das Stigma belastet die Betroffenen selbst sowie ihre Angehörigen. Auch dieses Jahr beteiligt sich die Psychosoziale Arbeitsgemeinschaft (PSAG) des Landkreis Pfaffenhofen mit verschiedenen Aktionen an der Woche der seelischen Gesundheit. Unter dem Motto „Zusammen der Angst das Gewicht nehmen” wird dieses Jahr der Schwerpunkt mit dem Thema Ängste in Krisenzeiten auseinander. Die Aktionen sollen zum Austausch anregen und dazu aufrufen offen und tolerant miteinander umzugehen.   Die PSAG Pfaffenhofen möchte die Aktionswoche nutzen, um über das vielfältige psychosoziale Hilfsangebot und Einrichtungen hier im Landkreis zu informieren. In Zusammenarbeit mit verschiedenen Einrichtungen sowie Selbsthilfegruppen des Landkreises ist ein buntes Programm entstanden. Hier eine Auswahl:   10.10.2023: Auftaktveranstaltung mit Fachvorträgen am 10.10.2023 im Hofbergsaal, Pfaffenhofen 10.10.2023 Kinovorstellung in Wolnzach „Hedi Schneider steckt fest“ 11.10.2023 Tag der offenen Tür in der Danuviusklinik mit Klinikführungen und Einblicke in kreativen Therapien 13.10.2023 Poetry Slam in der Kreisbücherei Pfaffenhofen 14.10.2023 Informationsstand auf Marktplatz Pfaffenhofen     Weitere Aktionen im Landkreis sowie genaue Informationen zu den Veranstaltungen finden sie unter: Link zur bundesweiten Liste (QR-Code) Link zur Pfaffenhofener Liste (QR-Code)