NEU! Rückenfit: Stärkung und Entspannung für einen gesunden Rücken

Ein starker und gesunder Rücken ist die Grundlage für mehr Wohlbefinden und weniger Schmerzen im Alltag. In diesem 45-minütigen Rückenkurs lernen Sie, gezielt Ihre Rückenmuskulatur zu stärken und Verspannungen zu lösen. Gemeinsam brechen wir den Teufelskreis von Stress, Bewegungsmangel und einseitiger Belastung durch effektive Übungen für Rücken und Bauch. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet – egal, ob Sie Anfänger*in oder Fortgeschrittene*r sind. Jede Einheit ist abwechslungsreich gestaltet und berücksichtigt individuelle Bedürfnisse, sodass Sie mit Freude an der Bewegung und einem gestärkten Rücken aus dem Kurs gehen. Inhalte des Kurses: - Mobilisierung und Kräftigung der Rückenmuskulatur - Dehn- und Entspannungsübungen zur Lösung von Verspannungen - Übungen zur Stabilisierung des Rumpfes, insbesondere der Bauchmuskulatur - Tipps für rückenschonende Bewegungen im Alltag Zielgruppe: Alle, die etwas für ihre Rückengesundheit tun möchten – unabhängig von Vorkenntnissen oder Fitnesslevel.

Material

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch,Sportkleidung, Getränk

Kurstermine 12

Ort / Raum
- 1
- Montag, 28. April 2025
- 09:00 – 09:45 Uhr
- Realschule, Gymnastikraum CK15
1 Montag • 28. April 2025 • 09:00 – 09:45 Uhr Realschule, Gymnastikraum CK15
- 2
- Montag, 05. Mai 2025
- 09:00 – 09:45 Uhr
- Realschule, Gymnastikraum CK15
2 Montag • 05. Mai 2025 • 09:00 – 09:45 Uhr Realschule, Gymnastikraum CK15
- 3
- Montag, 12. Mai 2025
- 09:00 – 09:45 Uhr
- Realschule, Gymnastikraum CK15
3 Montag • 12. Mai 2025 • 09:00 – 09:45 Uhr Realschule, Gymnastikraum CK15
- 4
- Montag, 19. Mai 2025
- 09:00 – 09:45 Uhr
- Realschule, Gymnastikraum CK15
4 Montag • 19. Mai 2025 • 09:00 – 09:45 Uhr Realschule, Gymnastikraum CK15
- 5
- Montag, 26. Mai 2025
- 09:00 – 09:45 Uhr
- Realschule, Gymnastikraum CK15
5 Montag • 26. Mai 2025 • 09:00 – 09:45 Uhr Realschule, Gymnastikraum CK15
- 6
- Montag, 02. Juni 2025
- 09:00 – 09:45 Uhr
- Realschule, Gymnastikraum CK15
6 Montag • 02. Juni 2025 • 09:00 – 09:45 Uhr Realschule, Gymnastikraum CK15
- 7
- Montag, 23. Juni 2025
- 09:00 – 09:45 Uhr
- Realschule, Gymnastikraum CK15
7 Montag • 23. Juni 2025 • 09:00 – 09:45 Uhr Realschule, Gymnastikraum CK15
- 8
- Montag, 30. Juni 2025
- 09:00 – 09:45 Uhr
- Realschule, Gymnastikraum CK15
8 Montag • 30. Juni 2025 • 09:00 – 09:45 Uhr Realschule, Gymnastikraum CK15
- 9
- Montag, 07. Juli 2025
- 09:00 – 09:45 Uhr
- Realschule, Gymnastikraum CK15
9 Montag • 07. Juli 2025 • 09:00 – 09:45 Uhr Realschule, Gymnastikraum CK15
- 10
- Montag, 14. Juli 2025
- 09:00 – 09:45 Uhr
- Realschule, Gymnastikraum CK15
10 Montag • 14. Juli 2025 • 09:00 – 09:45 Uhr Realschule, Gymnastikraum CK15
- 11
- Montag, 21. Juli 2025
- 09:00 – 09:45 Uhr
- Realschule, Gymnastikraum CK15
11 Montag • 21. Juli 2025 • 09:00 – 09:45 Uhr Realschule, Gymnastikraum CK15
- 12
- Montag, 28. Juli 2025
- 09:00 – 09:45 Uhr
- Realschule, Gymnastikraum CK15
12 Montag • 28. Juli 2025 • 09:00 – 09:45 Uhr Realschule, Gymnastikraum CK15