Pilates ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das Atemtechnik mit Dehn- und Kräftigungsübungen kombiniert. Mit dieser Trainingsmethode wird die rumpfstabilisierende Tiefenmuskulatur aktiviert. Durch konzentrierte und fließend ausgeführte Bewegungen fördert Pilates die Körperwahrnehmung. Die Muskulatur wird flexibler, die Gelenke beweglicher und die Haltung verbessert sich. Kursvoraussetzung: Grundkenntnisse in Pilates.

Fortsetzungskurs. Ein Kurs für Eltern und Kinder von 3 bis 5 Jahren. Beim gemeinsamen Turnen und Spielen mit den Eltern können die Kinder Freude an der ersten Bewegung erfahren, Gruppenverhalten praktizieren und Spielregeln erlernen und behalten. Unter Einbeziehung von Hand- und Kleingeräten werden die verschiedene Sinne der Kinder rundum gefördert und geschult. Mit dem Aufbau eines Geräte- Parcours werden die koordinativen und konditionellen Fähigkeiten gefördert.

Fortsetzungskurs. Hier finden Sie Bewegung, geistige Aktivität und Geselligkeit. Musik und Kleingeräte machen die Stunden abwechslungsreich und auch bei der Gymnastik im Sitzen kann man noch tüchtig ins Schwitzen kommen. Mit Gedächtnistraining und Mitmachtänzen lassen wir jede Stunde ausklingen.

Jeder ist mit seinem individuellen Nähprojekt (Kleidung, Wohnaccessoires, Tasche, Baby-Ausstattung, ...) in diesem Kurs willkommen. Ob Sie Nähanfänger (wobei Kenntnisse im Umgang mit der Nähmaschine wünschenswert sind) oder schon etwas erfahrener sind, die kunterbunte Mischung macht’s. Hier kann jeder noch was lernen, nicht nur beim Nähen, auch im Bereich Schnittkonstruktion, Anproben und entsprechenden Korrekturen am Schnitt kann ich weiterhelfen. Bei Fragen können Sie mich gerne vor dem Kursbeginn kontaktieren (Tel. 08441-7974578).

Sie wollen ein Bestandsgebäude sanieren und neben den Instandhaltungsmaßnahmen sollen auch energetische Verbesserungen durchgeführt werden. Jedes Bestandsgebäude ist individuell und Sie als Bauherr benötigen eine individuelle Beratung. Im Vortrag werden die verschiedenen Beratungsmöglichkeiten vorgestellt. Es startet mit kostenfreien Angeboten bis hin zum geförderten Sanierungsfahrplan. Was alle Beratungsangebote gemein haben, sind erfolgen unabhängig und führen zu keinerlei Umsetzungsverpflichtung. Wenn Sie über Sanierungen nachdenken, sowieso Instandhaltungsmaßnahmen anstellen und sie nicht so genau wissen, wie alles zusammen sinnvoll umgesetzt werden kann, dann sind Sie hier genau richtig. Im ersten Teil werden Ihnen die Beratungsangebote vorgestellt und anschließend können Sie in einem kleinen Workshop Ihr eigenes Projekt strukturieren und bekommen einen ersten Eindruck wie es von der Beratung bis zur Sanierung ablaufen könnte.

Pilates auf der Matte...die Königsdisziplin! Pilates ist ein Training, das unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit, dem Körper die Möglichkeit gibt, Kraft und Beweglichkeit aufzubauen. Es stärkt die Muskulatur, verleiht eine aufrechte Körperhaltung und macht Freude.

Fortsetzungskurs. Ein Kurs für Eltern und Kinder von 3 bis 5 Jahren. Beim gemeinsamen Turnen und Spielen mit den Eltern können die Kinder Freude an der ersten Bewegung erfahren, Gruppenverhalten praktizieren und Spielregeln erlernen und behalten. Unter Einbeziehung von Hand- und Kleingeräten werden die verschiedene Sinne der Kinder rundum gefördert und geschult. Mit dem Aufbau eines Geräte- Parcours werden die koordinativen und konditionellen Fähigkeiten gefördert.

Fortsetzungskurs. Ein Kurs für Eltern und Kinder von 3 bis 5 Jahren. Beim gemeinsamen Turnen und Spielen mit den Eltern können die Kinder Freude an der ersten Bewegung erfahren, Gruppenverhalten praktizieren und Spielregeln erlernen und behalten. Unter Einbeziehung von Hand- und Kleingeräten werden die verschiedenen Sinne der Kinder rundum gefördert und geschult. Mit dem Aufbau eines Geräte-Parcours werden die koordinativen und konditionellen Fähigkeiten gefördert.

Asanas für eine gute Körperhaltung, kombiniert mit entsprechenden Atemtechniken und ausgleichendem Entspannungstraining. Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gedacht.

Asanas für eine gute Körperhaltung, kombiniert mit entsprechenden Atemtechniken und ausgleichendem Entspannungstraining. Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gedacht.

Dieser Kurs eignet sich für Kinder ab circa 9 Jahren, die an Hand von kleinen Nähprojekten aus Webware, Nähen lernen. Am Anfang des Kurses darf jedes Kind eines der vorgeschlagenen Projekte aussuchen. Mehrere Beispiele (Taschen, Kissenhüllen, Körbchen etc.) stehen zur Auswahl. Die nächsten Projekte und das benötigte Material werden dann individuell mit den Kindern, Eltern und der Kursleiterin besprochen. Kinder, die schon mal im Kurs waren und schon etwas mehr Näherfahrung haben, dürfen auch schon gleich zu Beginn mit einem eigenen Projekt starten. Bei Fragen dürfen Sie gerne vorher anrufen (Tel: 08441-7974578).

In einer hektischen und schnelllebigen Welt ist es von großer Bedeutung, Ruhe und Gelassenheit zu kultivieren und bewusste Oasen der Entspannung zu erschaffen. Die Klangmeditation dient dem Stressabbau, der Tiefenentspannung und ist eine Wohltat für Körper und Seele. Die sanften Schwingungen aktivieren unsere Selbstheilungskräfte und können Blockaden lösen. In diesem Kurs tauchen wir ein in die zauberhafte Welt der Klangschalen und lernen ihre Wirkung auf Körper, Geist und Seele kennen. Töne, Frequenzen und Klänge beeinflussen unser Wohlbefinden auf vielfältige Weise. In der Klangschalen-Meditation nutzen wir gezielt diese Schwingungen und Energien, um Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu erreichen. Durch das Erzeugen sanfter Klänge, die dich behutsam umhüllen, gelangst du in einen meditativen Zustand, der Körper und Geist in Einklang bringt. Die Klangschalen-Meditation eignet sich für jeden, unabhängig von Vorerfahrungen mit Meditation oder Klangtherapie.

Wenn die Tage kürzer und die Nächte kälter werden, dann kommen sie zurück – die Schnupfnasen. Vom kleinsten Hüsteln bis hin zur ausgewachsenen Grippe ist alles drin in der nasskalten Jahreszeit. Doch was tun? Inhalieren, Antibiotikum, Tee trinken oder impfen lassen? Ein hilfreiches Naturheilverfahren – die Schüssler-Salz-Therapie – kann bei Erkältungen und grippalen Infekten sehr gute Hilfe leisten des Weiteren gibt es eine kostengünstige und effektive Methode, welche zusätzlich gut eingesetzt und vor allem bei Kindern große Erfolge aufweisen können – die Wickel. In diesem Vortrag werden die wichtigsten Schüssler-Salze bei Erkältungsleiden und zudem die Wickeltechnik als auch die wichtigsten Wickel für die kalte Jahreszeit besprochen.

In einer hektischen und schnelllebigen Welt ist es von großer Bedeutung, Ruhe und Gelassenheit zu kultivieren und bewusste Oasen der Entspannung zu erschaffen. Die Klangmeditation dient dem Stressabbau, der Tiefenentspannung und ist eine Wohltat für Körper und Seele. Die sanften Schwingungen aktivieren unsere Selbstheilungskräfte und können Blockaden lösen. In diesem Kurs tauchen wir ein in die zauberhafte Welt der Klangschalen und lernen ihre Wirkung auf Körper, Geist und Seele kennen. Töne, Frequenzen und Klänge beeinflussen unser Wohlbefinden auf vielfältige Weise. In der Klangschalen-Meditation nutzen wir gezielt diese Schwingungen und Energien, um Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu erreichen. Durch das Erzeugen sanfter Klänge, die dich behutsam umhüllen, gelangst du in einen meditativen Zustand, der Körper und Geist in Einklang bringt. Die Klangschalen-Meditation eignet sich für jeden, unabhängig von Vorerfahrungen mit Meditation oder Klangtherapie.

Künstliche Intelligenz (KI) begleitet uns schon heute – oft unbemerkt. Dieses Treffen hilft Ihnen, KI zu verstehen, die Vorteile und Risiken der KI für Senioren zu entdecken. Wir klären die Fragen: WWWas ist künstliche Intelligenz? WWWie kann KI den Alltag von Senioren sinnvoll unterstützen ín Sachen Gesundheit, Haushalt, Kommunikation? WWKann KI helfen selbständig zu bleiben? WWWelche Risiken und Herausforderungen gibt es (Datenschutz, Betrugsversuche)? Es werden die Grundlagen des Promptings vermittelt und an praktischen Beispielen geübt.

Sie werden zunächst in die elementaren Bewegungsabläufe und das Atembewußtsein mit Chi Gong eingeführt, die Basis für die T`ai Chi-Form. Diese ist ein festgelegter Bewegungsablauf, indem die Stabilität und natürliche Körperhaltung in der Fortbewegung eingeübt wird. Fließende sanfte Bewegungen harmonisieren den Körper und den Geist, besänftigen die Seele und wirken stärkend. Die Gelenke werden entlastet, die Sehnen geschmeidig, die inneren Organe werden massiert, was zur Stärkung und Entlastung beiträgt. Sie erlernen althergebrachte Methoden zur Entwicklung und Wahrnehmung der Heilkraft „Chi“.

Dieses Training für Eltern und Großeltern bündelt alles Wichtige damit Sie richtig reagieren können, wenn`s drauf ankommt und erste Hilfe leisten können, bis der Rettungsdienst kommt. Wir besprechen und üben das richtige Vorgehen bei Atemnot, Krampfanfällen, schnell aufflammendem Fieber, Stürzen auf den Kopf, Quetschungen, Prellungen und Verbrennungen. Auch was bei Vergiftungen zu tun ist und welche speziellen Anlaufstellen es gibt werden wir schildern. Die Herz-Lungen-Wiederbelebung beim Säugling und Kleinkind werden wir praktisch üben. Doch wir zeigen Ihnen auch auf, wie sich Unfälle zu Hause und im Freien vermeiden lassen. Zur Vertiefung und zum Nachlesen bekommen Sie ein Handout mit nach Hause.

Zumba® Kids bringt Bewegung, Rhythmus und Lebensfreude zusammen! Mit einfachen, altersgerechten Choreografien zu cooler Musik wie Pop, Hip-Hop, Merengue oder Reggaeton lernen Kinder spielerisch Tanz und Fitness kennen. Dabei werden nicht nur Kondition und Koordination verbessert, sondern auch Kreativität, Merkfähigkeit, Teamgeist und Selbstvertrauen gestärkt. Der Kurs richtet sich an Kinder der 1. bis 5. Klasse (ca. 6–10 Jahre). Ziel ist es, die Freude an Bewegung zu fördern und schon früh einen aktiven, gesunden Lebensstil zu unterstützen. In Zusammenarbeit mit JuuKi e.V. – Jugend und Kinderverein Hohenwart.

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein spezielles Angebot für alle älteren Sportbegeisterten, die nach wie vor aktiv sind und fit bleiben wollen. Die Kräftigung der Muskulatur, behutsame Mobilisation der Wirbelsäule und der anderen großen Gelenke und vor allem Koordinationsübungen bilden den Hauptteil des Ganzkörpertrainings. Musik und das Training mit Kleingeräten motivieren und machen die Stunden abwechslungsreich. Die Dehnung der beanspruchten Muskulatur und verschiedene Entspannungsmethoden schließen das Stundenbild ab.

Wirbelsäulenschonende Entspannungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur.

Sie planen einen Neubau, dann sind Sie hier genau richtig. Traum oder Albtraum, das entscheidet sich während der Planung. Im Vortrag geht es um die Einhaltung der gesetzlichen Vorgaben aus dem Gebäudeenergiegesetz und darüber hinaus um das richtige Heizungssystem, den sommerlichen Wärmeschutz, gesunde Baumaterialien und vorteilhafte Raumanordnungen und den baulichen Wärmeschutz. Auch im Neubau gibt es Möglichkeiten der Förderung, welche Vorgaben muss ich dazu einhalten und welche Vorteile ergeben sich darauf für mich. Im ersten Teil werden die Punkte kurz angesprochen und im zweiten Teil haben Sie die Möglichkeit ihre eigenen Pläne zu optimieren oder ihre Träume auf Papier zu bringen.

In meinem Kurs zeige ich Ihnen wie Sie wieder mehr Leichtigkeit durch Achtsamkeit in ihren Alltag integrieren können. Mit verschiedenen Übungen lernen Sie wieder mehr in die Stille zu kommen, Gedankenspiralen zu durchbrechen, ihr Nervensystem in stressigen Momenten zu beruhigen und neue Kraft zu tanken. Zudem besprechen wir Methoden mit denen Sie die Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren können und wie wichtig Selbstliebe und Selbstfürsorge in der Achtsamkeit sind

Viele Menschen überlegen, ihr Eigenheim energetisch zu modernisieren – doch welche Maßnahmen sind sinnvoll und in welcher Reihenfolge sollten sie umgesetzt werden? In diesem Vortrag gibt der unabhängige Energieberater Ferdinand Mießl einen verständlichen Überblick über aktuelle Möglichkeiten rund um Dämmung, Heizung und Photovoltaik. Anhand von Praxisbeispielen wird erläutert, wie Maßnahmen sinnvoll kombiniert werden können, welche Förderprogramme aktuell zur Verfügung stehen und welche typischen Fehler bei der Planung vermieden werden sollten. Der Vortrag richtet sich an alle, die ihr Haus zukunftssicher und energieeffizient weiterentwickeln möchten.

Zumba, das ist Freude an der Bewegung zu mitreißender lateinamerikanischer Musik. Dafür müssen Sie auch nicht tanzen können. Die einfach zu lernenden Schritte und die Bewegungen zum Rhythmus der Musik begeistern, feuern an und schon sind Sie, wie nebenbei, mit viel Freude mitten in einem dynamischen und sehr effektiven Fitnesstraining, das die Pfunde purzeln lässt. Mindestalter 16 Jahre.

Möchten Sie Ihrem Kind helfen, mehr Ruhe und Kraft im Alltag zu finden? In diesem Kurs entdecken Kinder Yoga auf spielerische und kreative Weise. Durch einfache Übungen lernen sie, ihren Körper besser wahrzunehmen und sich zu entspannen. Dabei werden Konzentration, Achtsamkeit und Beweglichkeit gefördert. Kinderyoga hilft, den Alltag mit Schule und Familie besser zu bewältigen. Die Kinder lernen, mit Stress und Gefühlen besser umzugehen und stärken dabei ihr Selbstbewusstsein. Gleichzeitig wird das Körpergefühl verbessert und die innere Ruhe gefördert. Der Kurs ist kindgerecht aufgebaut und für alle Kinder geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

In diesem Blockkurs werden wir mit ganz vielen verschiedenen Malmitteln unsere Fantasie anregen und zu Papier, bzw. Leinwand bringen. Es wird gespachtelt, gekleckst, ausgemalt und Konturen gezeichnet. Wir schulen dabei nicht nur unser kreatives Können, sondern lernen auch den richtigen Einsatz der unterschiedlichsten Farben kennen. Womit malst du am liebsten? Komm und finde es in diesem Workshop heraus!

Die Tänzer der vhs -Kurse Standard-/Latein I - XVIII leiten die Gruppe basisdemokratisch und gruppendynamisch selbst. Ein kommissarischer Leiter wird durch den Kursleiter bestimmt. Er vertritt den Kursleiter Pokorny. Ziel ist es, sich die Inhalte der Tanzkurse aufrechtzuerhalten und Souveränität über die Grundlagen des Tanzens zu gewinnen. Alle Tänzer von extern ab Stufe Gold sind herzlich willkommen.

Unterschiedliche Lebensräume fügen sich hier harmonisch aneinander und bieten Flora und Fauna einzigartige Bedingungen. Besonders beeindruckend ist der Erlenbruchwald, der je nach Jahreszeit im Wasser zu stehen scheint. Feuchte Gräben mit Sumpfdotterblumen begleiten den Weg. Baumstämme tragen grüne Hosen aus Moos. Wurzelteller umgestürzter Bäume verstecken sich hinter einem feinen Bart aus Wurzelgeflecht und verbergen die winzigen Bruthöhlen der Wildbienen und anderem Getier. Wir erfahren Spannendes über Totholz als Lebensraum für seltene Insekten wie den Eremiten. Auch die Vogelwelt hat einiges zu bieten – vielleicht hören wir Schwarzspecht, Zaunkönig oder Kleiber. Lassen Sie sich überraschen und tauchen Sie mit allen Sinnen in die Vielfalt dieses einzigartigen, urwald-ähnlichen Waldes ein. Nach dieser Führung werden Sie die Schönheit und Eigenart dieses besonderen Gebiets mit neuen Augen sehen! Ein Kleinod unserer Heimat mit allen Sinnen entdecken – unter diesem Motto laden Martina Freund (Gebietsbetreuung am LRA) und Tobias Hennige (Biodiversitätsberater am LRA) diesmal zur Führung entlang der Naturwald-Reservate „Schiederholz“ und „Haarbruck“ nahe Geisenfeld ein. Diese sind seit 1978 eingerichtet und seitdem ruht dort die Holznutzung. So können wir die natürliche Sukkzession und auch die teils malerischen Zersetzungsprozesse beobachten. Die Einzigartigkeit und besondere Schönheit des Gebiets den Bürgern zu vermitteln, ist eines der Ziele des Kooperationsvertrags Nördlicher Feilenforst. Der Landkreis Pfaffenhofen und die BaySF setzen sich dabei gemeinsam für den Erhalt, die Förderung und die Weiterentwicklung dieser alten Kulturlandschaft ein.

Frei(e) Zeit für Ihre Augen. Mit einfachen Übungen können Sie Ihre Augen und Ihren Körper beim Spazierengehen entspannen und beleben. Wie das geht zeigt Ihnen Franziska Dörfler, ganzheitliche Sehtrainerin.

In einer kleinen Gruppe sammeln die Kinder spielerisch erste Erfahrungen im Umgang mit Pferden. Es steht allerdings nicht nur das Reiten im Vordergrund, sondern auch der richtige und sichere Umgang mit dem Tier. Wir füttern, putzen und satteln die Ponys und Pferde gemeinsam - anschließend geht es, geführt mit Begleitung, hinaus auf den Platz/ ins Gelände. In der Reitpädagogik werden die Bereiche Motorik, kognitive Fähigkeiten, Logo, sozial/emotionaler Bereich und die Kreativität mit dem Teampartner Pferd auf spielerische Art und Weise gefördert.

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt des Gold- und Silberschmiedens! In diesem Workshop erlernen Sie grundlegende Techniken wie Sägen, Feilen, Löten und die kreative Oberflächengestaltung. Unter professioneller Anleitung fertigen Sie individuelle Schmuckstücke – ganz nach Vorlage, eigenen Ideen oder Skizzen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – nur Freude am kreativen Arbeiten! Wer bereits Erfahrung mitbringt, kann im Kurs neue Techniken ausprobieren oder eigene Entwürfe verwirklichen. Hinweis: Arbeiten in Gold sind nur nach vorheriger Absprache möglich. Goldmaterial kann selbst mitgebracht oder vorab direkt bei der Kursleitung bestellt werden – bitte rechtzeitig per Mail an: schmuck@rebekkafirbach.de Unter folgendem Link finden Sie eine Auswahl an Schmuckideen, die Ihnen als Anregung für Ihre eigenen Entwürfe dienen können: Schmuckideen von Rebekka Firbach

Ein Kurs für Teilnehmer ohne Vorkenntnisse. Wir lernen: WWErklärung der Gitarre (Saiten, Stimmen usw…) WWGrundakkorde WWErste Schlagrhythmen WWErste Melodien WWErste Zupfmuster.

Fortsetzungskurs aus dem letzten Semester. Unser Thema legen wir am Anfang des Kurses gemeinsam fest.

Ein Kurs für Frauen ab 60 Jahren. Besondere Kondition oder Beweglichkeit sind nicht nötig, um gemeinsam Spaß an der Bewegung zu haben. Wir üben, ganz ohne Leistungsdruck, abwechslungsreiche Gymnastik von Kopf bis Fuß. Kleingeräte machen die Stunde abwechslungsreich, so bleiben Sie fit!

Du willst gerne in das Hobby „Nähen“ einsteigen? Hier bist du richtig! Wir beginnen ganz von vorne z.B. mit dem Einfädeln oder wo immer Du Hilfe brauchst. Dann beginnen wir mit einfachen Projekten wie Tischmüllbeutel, Kochschürze oder ein Kissenbezug, oder ein Utensilo. Fragen beantworte ich gerne unter naehtreff1@gmail.com.

In diesem Kurs steht die Verbesserung der Beweglichkeit und ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper im Mittelpunkt. Durch sanfte Mobilisations-, Dehn- und Entspannungsübungen werden Bewegungsabläufe fließender gestaltet, verspannte Muskeln gelockert und das Körpergefühl geschult. Die ruhigen Einheiten eignen sich ideal als Ausgleich zu Alltag und Training und sind für Teilnehmende aller Fitnesslevels und jeden Alters geeignet.

Step ist ein effektiver, einfacher und effizienter Weg das Herz-Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Kombination verschiedener einfacher Schritte zu motivierender Musik  macht einfach Spaß. Das ständige Auf und Ab bringt deinen Puls in den Fettverbrennungsbereich.

Step ist ein effektiver, einfacher und effizienter Weg das Herz-Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Kombination verschiedener einfacher Schritte zu motivierender Musik  macht einfach Spaß. Das ständige Auf und Ab bringt deinen Puls in den Fettverbrennungsbereich.

Entspannungs-, Dehnung- und Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur. Es wird die Beweglichkeit und Koordination gefordert und gefördert. Unser Ziel ist es, die abgeschwächte Muskulatur zu kräftigen und zu mobilisieren, damit Sie Ihren Alltag leichter und entspannter meistern können. Jede Stunde klingt mit einem Entspannungsteil aus.

Tauche ein in die faszinierende Welt des orientalischen Tanzes! Dieser Kurs richtet sich an Tänzerinnen mit Vorkenntnissen sowie an Wiedereinsteigerinnen, die ihre Technik auffrischen und vertiefen möchten. Natürlich werden auch Choreographien der letzten Kurse wiederholt. Im Mittelpunkt stehen abwechslungsreiche Inhalte: von klassischen Trommel-Soli bis hin zu modernen Einflüssen wie Bollywood. Du lernst, Bewegungen sauber auszuführen, musikalische Akzente umzusetzen und deinen eigenen Tanzstil weiterzuentwickeln. Lass dich von Rhythmus und Bewegung begeistern-wir freuen uns auf dich!