Frauen und Mädchen sind keine wehrlosen Opfer! Voraussetzung aller körperlichen Verteidigung bei gewalttätigen Übergriffen oder dummer Anmache ist die mentale Selbstverteidigung. Wir arbeiten auf psychischer und körperlicher Ebene daran, mögliche Ursachen einer „Opferhaltung“ zu erkennen und aufzulösen. Darüber hinaus üben wir wirksame Verteidigungstechniken, sich im Bedarfsfall auch körperlich zur Wehr setzen zu können.

Auf jede Adventstafel gehört ein fruchtiger, würziger Stollen. Sie werden erleben, wie leicht er mit Tipps von der Konditormeisterin gelingt. Wir backen süßes Stollenkonfekt, saftigen Quarkstollen und lockeren Kaffeestollen und genießen unser Backwerk bei einer Tasse Tee.

Wir erwecken die Vohburger Burg im Winter zum Leben! An diesem kreativen Wochenende wirst du zum Profi-Maler. Wir gestalten eine geheimnisvolle, weihnachtliche Burg im Schneegestöber, malen mutige Ritter oder stolze Burgfräulein im festlichen Schlosshof. Wir experimentieren mit leuchtenden Acrylfarben und spannenden Spachteltechniken für einen realistischen Schnee-Effekt. Nach dem Kurs wandert dein Bild nicht direkt nach Hause sondern wird im Advent eine Woche lang in der Stadtbibliothek Vohburg ausgestellt. Zur Eröffnung kannst Du alle deine Liebsten einladen.

In spielerischer und vergnüglicher Weise erlernen Mädchen und Jungen Abwehrmöglichkeiten in unbehaglichen Situationen des Alltags. Übergriffe werden mit „Nein!“ und „Stop!“ bei einer klaren Körpersprache abgewehrt. Zudem lernt Ihr Euch körperlich wirksam zu verteidigen wie z.B. durch Befreiung aus Umklammerung und Festhaltegriffen sowie mit Fauststößen und Tritten. Außerdem wird die Einschätzung von unklaren Situationen trainiert: Wo warnt mich meine Angst? Und wo ist sie unnötig? Die Kursleiterin hält Rücksprachen mit der Polizei.

Spürst du, dass dein Körper nicht mehr so tickt wie früher? Vielleicht ist dein Zyklus unregelmäßiger geworden, deine Stimmung schwankt stärker oder du kämpfst mit Schlafproblemen und Energielöchern. Viele Frauen wissen nicht: Oft steckt die Perimenopause dahinter – eine Übergangsphase, die schon ab Mitte 30 beginnen kann. In diesem 2-stündigen Seminar erfährst du, was in deinem Körper gerade passiert: Wie sich deine Hormone in der Perimenopause verändern Warum Zyklus, Energie und Stimmung plötzlich aus dem Gleichgewicht geraten Welche ersten Schritte dir helfen können, dich in dieser Zeit zu unterstützen Dieses Seminar ist für dich, wenn du… deine Veränderungen besser verstehen willst Beschwerden wie Müdigkeit, Gewichtszunahme oder Gereiztheit einordnen möchtest Klarheit suchst, wie du diese Phase mit Gelassenheit und Selbstbewusstsein meisterst Ich begleite dich als Heilpraktikerin und NFP-Beraterin mit fundiertem Wissen, Erfahrung und viel Empathie. Du bekommst wertvolle Einblicke und einfache Impulse, wie du deinen Körper in dieser spannenden Lebensphase liebevoll unterstützen kannst.

Mit zunehmendem Alter verändert sich der Schlaf: Viele Menschen ab 60 berichten über Einschlaf- und Durchschlafprobleme, frühes Erwachen oder weniger erholsamen Schlaf. In diesem Kurs lernen Sie, welche altersbedingten Veränderungen normal sind, welche Faktoren den Schlaf zusätzlich stören können und was Sie selbst aktiv für einen besseren Schlaf tun können. Der Kurs verbindet leicht verständliche theoretische Grundlagen mit sanften Entspannung Übungen, die gut an die Bedürfnisse älterer Menschen angepasst sind.

Wir gestalten mit euch zusammen einen Holz-Weihnachtsbaum. Diesen bekleben wir mit verschiedenen weihnachtlichen Holz-Ornamenten und bemalen ihn auf beiden Seiten. Somit entsteht eine schönes Wende-Kunstwerk für die Weihnachtszeit. Nach einer gemeinsamen Pause basteln wir mit euch eine Geschenktasche, die wir an den Holz-Weihnachtsbaum anbringen.

Wir gestalten mit euch zusammen ein Glas-Mosaikbild mit verschiedenen Materialien. Dieses Bild verschönern wir mit Acrylfarben und Stiften zu einem individuellen Kunstwerk als Deko oder zum Verschenken. Nach einer gemeinsamen Brotzeit habt ihr die Gelegenheit entweder einen Tischtennis-Paddle-Schläger oder einen Spiegel individuell nach euren Vorstellungen zu bemalen und zu gestalten.

In einer kleinen Gruppe sammeln die Kinder spielerisch erste Erfahrungen im Umgang mit Pferden. Es steht allerdings nicht nur das Reiten im Vordergrund, sondern auch der richtige und sichere Umgang mit dem Tier. Wir füttern, putzen und satteln die Ponys und Pferde gemeinsam - anschließend geht es, geführt mit Begleitung, hinaus auf den Platz/ ins Gelände Schulfrei und die Eltern müssen arbeiten? Wir tauschen die Schulbank gegen den Pferdestall! Theorie, Pferde putzen, Reiten, Spiel und Spaß rund ums Pferd.

Gerne lassen wir uns in der Adventszeit vom würzigen Duft der Lebkuchen verzaubern. Im Kurs lernen Sie mit Rezepten und Tipps von der Konditormeisterin die köstlichen Süßigkeiten in Form von Elisen-, Honig- und Nusslebkuchen selbst herzustellen. Nach getaner Arbeit verkosten wir unsere Leckereien bei einer Tasse Tee und tauschen Erfahrungen aus. Die Teilnehmer/innen, die Elisenlebkuchen herstellen wollen, bringen wegen der notwendigen Trocknungszeit ein Backblech für den Transport nach Hause mit.

Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) legt großen Wert auf eine Ernährung, die den Körper stärkt und das Wohlbefinden unterstützt. Eine besondere Rolle spielen dabei langsam gekochte Kraftsuppen. Sie werden aus ausgewählten Zutaten über mehrere Stunden zubereitet und gelten in der TCM als stärkend, wärmend und nährend. In diesem Kurs kochen wir gemeinsam eine solche Kraftsuppe und erfahren, welche Zutaten traditionell eingesetzt werden, um den Körper in der kalten Jahreszeit zu unterstützen. Darüber hinaus lernen Sie Lebensmittel kennen, die in der TCM bei typischen Winterbeschwerden verwendet werden. Freuen Sie sich auf praktische Tipps, spannendes Hintergrundwissen und eine köstliche Suppe zum Genießen. Die gemeinsam zubereitete Kraftsuppe wird anschließend in gemütlicher Runde verkostet. Alle Rezepte erhalten Sie als Handout zum Mitnehmen, damit Sie die Gerichte auch zu Hause nachkochen können.

Der Kurs eignet sich besonders gut, um mal vom Alltag abzuschalten und die freie Zeit seinem geliebten Hobby zu widmen. Die Nähprojekte dürfen Sie, Ihren Nähkenntnissen entsprechend, selbst wählen. Diesbezüglich berate ich Sie gerne vor Kursbeginn (Tel. 08441-7974578). Wegen der Länge des Kurses ist er für Kinder unter 14 Jahren nicht geeignet.

In die Welt der Farben und Formen eintauchen. Deine eigene bunte Seite und deine Farben stehen in diesem Kurs im Vordergrund. Gemalt wird mit den Händen oder verschiedenen Werkzeugen auf großem Papier im Stehen an der Wand gemalt. Neugier und Lust auf Farben und Formen genügen.

Was wäre die Weihnachtszeit ohne duftende Plätzchen und leckeren Lebkuchen? In diesem Kurs backen wir gemeinsam einfache und köstliche Weihnachtsklassiker, die garantiert gelingen. Freuen Sie sich auf gemütliche Stunden, kreative Rezepte und eine stimmungsvolle Einstimmung auf die Weihnachtszeit.

Viele Eltern kennen die Sorge, wenn Kinder nur sehr wählerisch essen oder Mahlzeiten verweigern. In diesem Vortrag werden Hintergründe zu kindlichem Essverhalten erläutert und alltagstaugliche Strategien vorgestellt, um entspannter mit dem Thema Essen umzugehen. Der Vortrag richtet sich an Eltern und Bezugspersonen von Kindern und bietet Raum für Austausch und Fragen.

Dieser Kurs eignet sich für Kinder ab circa 9 Jahren, die an Hand von kleinen Nähprojekten aus Webware, Nähen lernen. Am Anfang des Kurses darf jedes Kind eines der vorgeschlagenen Projekte aussuchen. Mehrere Beispiele (Taschen, Kissenhüllen, Körbchen etc.) stehen zur Auswahl. Die nächsten Projekte und das benötigte Material werden dann individuell mit den Kindern, Eltern und der Kursleiterin besprochen. Kinder, die schon mal im Kurs waren und schon etwas mehr Näherfahrung haben, dürfen auch schon gleich zu Beginn mit einem eigenen Projekt starten. Bei Fragen dürfen Sie gerne vorher anrufen (Tel: 08441-7974578).

In einer hektischen und schnelllebigen Welt ist es von großer Bedeutung, Ruhe und Gelassenheit zu kultivieren und bewusste Oasen der Entspannung zu erschaffen. Die Klangmeditation dient dem Stressabbau, der Tiefenentspannung und ist eine Wohltat für Körper und Seele. Die sanften Schwingungen aktivieren unsere Selbstheilungskräfte und können Blockaden lösen. In diesem Kurs tauchen wir ein in die zauberhafte Welt der Klangschalen und lernen ihre Wirkung auf Körper, Geist und Seele kennen. Töne, Frequenzen und Klänge beeinflussen unser Wohlbefinden auf vielfältige Weise. In der Klangschalen-Meditation nutzen wir gezielt diese Schwingungen und Energien, um Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu erreichen. Durch das Erzeugen sanfter Klänge, die dich behutsam umhüllen, gelangst du in einen meditativen Zustand, der Körper und Geist in Einklang bringt. Die Klangschalen-Meditation eignet sich für jeden, unabhängig von Vorerfahrungen mit Meditation oder Klangtherapie.

Tauchen Sie ein in eine Welt der Entspannung und inneren Ruhe. Dieser Meditationskurs mit Klangschalen bietet Ihnen die Möglichkeit Stress abzubauen, die Gedanken ruhen zu lassen und die innere Balance wiederherzustellen. Hier dürfen Sie den Alltagsstress hinter sich lassen und sich eine Auszeit für Körper und Geist nehmen. Lassen Sie sich von den Harmonien und dem Rhythmus der Klangschalen einhüllen und beruhigen. Begeben Sie sich auf eine Klangreise zu mehr Gelassenheit im Alltag.

In einer hektischen und schnelllebigen Welt ist es von großer Bedeutung, Ruhe und Gelassenheit zu kultivieren und bewusste Oasen der Entspannung zu erschaffen. Die Klangmeditation dient dem Stressabbau, der Tiefenentspannung und ist eine Wohltat für Körper und Seele. Die sanften Schwingungen aktivieren unsere Selbstheilungskräfte und können Blockaden lösen. In diesem Kurs tauchen wir ein in die zauberhafte Welt der Klangschalen und lernen ihre Wirkung auf Körper, Geist und Seele kennen. Töne, Frequenzen und Klänge beeinflussen unser Wohlbefinden auf vielfältige Weise. In der Klangschalen-Meditation nutzen wir gezielt diese Schwingungen und Energien, um Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu erreichen. Durch das Erzeugen sanfter Klänge, die dich behutsam umhüllen, gelangst du in einen meditativen Zustand, der Körper und Geist in Einklang bringt. Die Klangschalen-Meditation eignet sich für jeden, unabhängig von Vorerfahrungen mit Meditation oder Klangtherapie.

Der Unterricht läuft auf Spanisch, damit die gelernte Grammatik und Vokabeln geübt werden. Wir machen verschiedene Übungen zur Festigung der Vokabeln und je nach Bedarf wiederholen wir auch schon gelernte Grammatikthemen. Das Unterrichtstempo wird von der Gruppe bestimmt.

Nichts Essen, viel trinken, in Bewegung bleiben und sich dabei ausgezeichnet fühlen. So lässt sich das Buchinger/Lützner Fasten auf den Punkt bringen. Es versteht sich als große Chance, das innere unseres Körpers „aufzuräumen“ und in eine neue Ordnung zu bringen, sodass der Körper aufatmen und Ballast abwerfen kann. Fasten kann helfen, sich gesund und leistungsfähig zu halten und Krankheiten vorzubeugen.

Der Austausch alter Fenster gegen moderne Modelle mit Mehrfachverglasung reduziert den Wärmeverlust und unkontrollierte Lüftungsgswärmeverluste. Neue Fenster tragen nicht nur zur Senkung der Heizkosten bei, sondern verbessern auch die Schalldämmung und erhöhen den Wohnkomfort. Es werden verschiedene Fenstersanierungen angesprochen, beginnend mit den einfachen Optimierungen (z.B. Dichtungen) bis hin zur komplexen Erneuerung. Außerdem wird explizit auf die Wärmebrücken in Rollokästen, Fensterleibungen und Im Fensterbrett-/blech eingegangen.

Möchten Sie Ihrem Kind helfen, mehr Ruhe und Kraft im Alltag zu finden? In diesem Kurs entdecken Kinder Yoga auf spielerische und kreative Weise. Durch einfache Übungen lernen sie, ihren Körper besser wahrzunehmen und sich zu entspannen. Dabei werden Konzentration, Achtsamkeit und Beweglichkeit gefördert. Kinderyoga hilft, den Alltag mit Schule und Familie besser zu bewältigen. Die Kinder lernen, mit Stress und Gefühlen besser umzugehen und stärken dabei ihr Selbstbewusstsein. Gleichzeitig wird das Körpergefühl verbessert und die innere Ruhe gefördert. Der Kurs ist kindgerecht aufgebaut und für alle Kinder geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Der Unterricht läuft auf Spanisch, damit die gelernte Grammatik und Vokabeln geübt werden. Wir machen verschiedene Übungen zur Festigung der Vokabeln und je nach Bedarf wiederholen wir auch schon gelernte Grammatikthemen. Das Unterrichtstempo wird von der Gruppe bestimmt.

Gönne Dir eine wohlverdiente Pause vom Alltag und lass Dich von den sanften Klängen von Klangschalen und anderen Instrumenten in eine tiefe Entspannung führen. In diesem Kurs lade ich Dich ein, auf eine besondere Klangreise zu gehen, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen zur Ruhe bringt. Tauche ein in erdige, sphärische Klänge, die Dich sanft umhüllen und das Loslassen erleichtern. Kuschel Dich ein, schließe die Augen und erlaube den Klängen, Dich zu tragen. Schenke Dir selbst Zeit – zum Auftanken, Entspannen und um ganz im Moment anzukommen.

Nach einem langen Tag noch frisch und lecker kochen? Gemeinsam bereiten wir alltagstaugliche Ofengerichte zu, die mit wenigen Zutaten auskommen, schnell vorzubereiten sind und garantiert gelingen. Sie erhalten praktische Tipps zur zeitsparenden Vorbereitung, cleveren Kombination von Zutaten und einfachen Kochtechniken. Ob herzhafte wie Paprika-Reisfleisch und Spinathähnchen bis hin zu süßen Blitzgerichten, wie dem klassischen Kaiserschmarrn.– hier ist für jeden Geschmack etwas dabei. Ideal für alle, die auch unter der Woche nicht auf Genuss verzichten möchten!

Dummes Schaf? Wer das denkt, hatte wohl noch nie die Gelegenheit ein Schaf wirklich kennenzulernen. Die Zwergschäfer dürfen in einer Kleingruppe von 4 Kindern verantwortungsvoll und achtsam Aufgaben eines Schäfers übernehmen: ausmisten, füttern, streicheln, Wolle verarbeiten und vieles mehr. Dabei lernen sie nicht nur eine Menge über Schafe, sondern profitieren spielerisch vom positiven Einfluss der tiergestützten Pädagogik auf viele verschiedene Entwicklungsbereiche. Kinder sollten keine Angst vor Tieren haben.

In einer kleinen Gruppe sammeln die Kinder spielerisch erste Erfahrungen im Umgang mit Pferden. Es steht allerdings nicht nur das Reiten im Vordergrund, sondern auch der richtige und sichere Umgang mit dem Tier. Wir füttern, putzen und satteln die Ponys und Pferde gemeinsam - anschließend geht es, geführt mit Begleitung, hinaus auf den Platz/ ins Gelände. In der Reitpädagogik werden die Bereiche Motorik, kognitive Fähigkeiten, Logo, sozial/emotionaler Bereich und die Kreativität mit dem Teampartner Pferd auf spielerische Art und Weise gefördert.

In einer kleinen Gruppe sammeln die Kinder spielerisch erste Erfahrungen im Umgang mit Pferden. Es steht allerdings nicht nur das Reiten im Vordergrund, sondern auch der richtige und sichere Umgang mit dem Tier. Wir füttern, putzen und satteln die Ponys und Pferde gemeinsam - anschließend geht es, geführt mit Begleitung, hinaus auf den Platz/ ins Gelände. In der Reitpädagogik werden die Bereiche Motorik, kognitive Fähigkeiten, Logo, sozial/emotionaler Bereich und die Kreativität mit dem Teampartner Pferd auf spielerische Art und Weise gefördert.

Hafer ist gesund, schmeckt und hilft beim Abnehmen. Gerne teile ich mit Ihnen meine erprobten Rezepte und als erfahrene Konditormeisterin gebe ich Tipps beim Backen mit Hafer. Wir bereiten Müsliriegel, Hafer-Käsekuchen, Haferflockenbrot, Pfannen-Granola und Müsliauflauf zu und genießen die Köstlichkeiten im Anschluss und tauschen Erfahrungen aus. Der Kurs ist für Einsteiger geeignet.

Eine Exkursion für Erwachsene und Kinder, die mehr über Pilze und Wälder unserer Region erfahren wollen! Gemeinsam durchstreifen wir den Wald, suchen, bestimmen und sammeln gegebenenfalls Pilze wie die Krause Glucke, den Schopf- und Weidentintling, den Fliegenpilz usw. Wir lernen, wie sich essbare und giftige Pilze unterscheiden lassen. Geschichten rund um Wald und Pilze runden die Exkursion ab.

Lernen Sie Schritt für Schritt die Grundlagen und darüber hinaus hilfreiche Techniken rund um das Thema Reißverschluss. Gemeinsam arbeiten wir mit verschiedenen Arten von Reißverschlüssen – vom klassischen Nahtreißverschluss über den sichtbaren Reißverschluss bis hin zum verdeckten Reißverschluss für Taschen, Röcke oder einfache Oberteil. Dabei legen wir besonderen Wert auf verständliche Erklärungen und das praktische Üben. Der Kurs richtet sich ausdrücklich an Anfängerinnen und Anfänger. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – nur Freude am Nähen und die Lust, Neues auszuprobieren.

In diesem Kurs lernen Männer grundlegende Atemtechniken, Bewegungsabläufe und Meditation aus dem Kundalini Yoga kennen. Die Übungen unterstützen dabei, Stress abzubauen und neue körperliche wie mentale Kraft zu entwickeln. Frei von Leistungsdruck. Sie benötigen keine Vorerfahrung - nur die Bereitschaft, sich auf neue Impulse einzulassen. Ich lade Sie herzlich ein, teilzunehmen und die Wirkung von Kundalini Yoga selbst zu erleben.

Erleben Sie ein breites Angebot aus der Welt der Malerei. Mit verschiedenen Techniken und Hintergründen werden wir Bilder gestalten und Sie können verschiedene Maltechniken wie Acryl, Aquarell, Ölfarben, Pastellkreiden oder Tusche für sich ausprobieren. Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Der Gebäudebestand stellt besondere Anforderungen an den Einbau einer Wärmepumpe. Im Vortrag soll auf die erforderlichen Randbedingungen eingegangen werden und es soll über die allgegenwärtigen pauschalen Aussagen über die Hindernisse aufgeklärt werden. Bei der Entscheidung werden im Vorfeld die Gebäude, das Nutzerverhalten, Nutzerwünsche und das Klima betrachtet. Bestandsgebäude sind oft besser als ihr Ruf und zusammen mit dem Nutzer lässt sich die Umrüstung oft erfolgreich durchführen. Noch immer macht die Technik große Entwicklungsfortschritte und die Einsatzmöglichkeiten werden stetig mehr. Eine sorgfältige Planung und die Berücksichtigung dieser Herausforderungen sind essenziell, um die Wärmepumpe effizient in einem Altbau einzusetzen.

Lernen Sie die Kunst des traditionellen Brotbackens mit Sauerteig! In diesem Einsteigerkurs entdecken Sie Schritt für Schritt, wie Sie Ihren eigenen Sauerteig ansetzen, pflegen und daraus aromatische, gesunde Brote backen. Sie erhalten praktische Tipps zu Zutaten, Teigführung und Backtechniken – ganz ohne Vorkenntnisse. Am Ende des Kurses nehmen Sie nicht nur Ihr selbst gebackenes Brot, sondern auch das nötige Wissen mit nach Hause, um künftig selbstständig köstliche Sauerteigbrote im haushaltsüblichen Backofen herzustellen.

Lassen Sie sich entführen in die Welt der französischen Konditorei. Gemeinsam mit der erfahrenen Konditormeisterin Susanne Schiller, backen Sie Köstlichkeiten wie: Croissant, Pains au chocolat, Mille feuille und Passion Fruit Choux Buns. Lernen Sie, wie sich mit einfachen Mitteln und Zutaten französische Leckerbissen zaubern lassen. Verkostung und Erfahrungsaustausch bei einer Tasse Kaffee finden im Anschluss statt. Anfänger willkommen.

Eine Exkursion für Erwachsene und Kinder, die mehr über Pilze und Wälder unserer Region erfahren wollen! Gemeinsam durchstreifen wir den Wald, suchen, bestimmen und sammeln gegebenenfalls Pilze wie die Krause Glucke, den Schopf- und Weidentintling, den Fliegenpilz usw. Wir lernen, wie sich essbare und giftige Pilze unterscheiden lassen. Geschichten rund um Wald und Pilze runden die Exkursion ab.

Die Mala ist eine traditionelle Meditationskette, die als Symbol für Achtsamkeit, innere Ruhe und persönliche Entwicklung gilt. In diesem Workshop gestaltest du deine persönliche Mala zum Thema „Herzenskraft – Liebe, Verbundenheit und Selbstliebe“. Du erhältst ein liebevoll zusammengestelltes Perlen-Set aus Rosenquarz, rosa Jaspis und Bergkristall. Die ausgewählten Steine stehen für die Qualitäten des Herzchakras und laden dazu ein, die Verbindung zu dir selbst und zu anderen Menschen bewusst zu stärken. In achtsamer Atmosphäre knüpfen wir Schritt für Schritt eine Mala-Kette mit besonderer Bedeutung. Dabei erfährst du Wissenswertes über die Symbolik der Mala und die verwendeten Steine. Am Ende nimmst du ein einzigartiges Schmuckstück mit nach Hause, das dich im Alltag an deine Herzenskraft erinnern kann.

Die nächste Wiesn kommt bestimmt. Du möchtest Dir dein eigenes Dirndl nähen und die Stoffe für Dein Dirndl selbst zusammenstellen? In dem Kurs lernst Du wie der Schnitt genau an Dich angepasst wird. Wir fertigen ein Dirndlkleid mit Bluse und Schürze an. So ein Dirndl hat sonst Keine! Ich berate Dich gerne! Die notwendigen Schnittmuster werden von mir gestellt und sind den Größen 32 bis 52 vorhanden. Vor dem Kurs bitte unbedingt Kontakt mit der Kursleitung aufnehmen um die Materialliste zu erhalten (E-Mail: naehtreff1@gmail.com).