Wolnzach

Textiles Gestalten

Du möchtest gerne dein eigenes Dirndl nähen und selbst die Stoffe zusammenstellen? Das Dirndl wird im Kurs genau auf Dich abgestimmt. Es werden im Kurs zwei Schnittmuster zur Verfügung gestellt. Einmal ein ganz klassisches Dirndl und das zweite ist ein Dirndl mit Schneewittchenkragen. Natürlich gibt es für beide Modelle auch die passende Schürze und Bluse dazu. Materialliste bitte vorab bei der Kursleitung anfordern unter naehtreff1@gmail.com

Bewegung

Fortsetzungskurs, bereits belegt. Geistig und körperlich beweglich zu bleiben auch im hohen Alter, ist das Ziel dieses Kurses. Wenn Sie, Mann oder Frau, über 65 Jahre sind, Spaß und Freude an Koordinationsübungen in einer anregenden Gemeinschaft haben, dann versuchen Sie es doch mit unserer Gruppe. Gemeinsam mit Gleichgesinnten können Sie Beweglichkeit, Koordination und Ihre Merkfähigkeit verbessern, auch wenn Sie bisher nicht regelmäßig geübt haben. Verschiedene Übungen und Spiele machen die Stunden abwechslungsreich.

Ein Kurs für Teilnehmende ab Ende Niveau A1. Wir legen viel Wert auf das freie Sprechen, damit Sie Wortschatz und Grammatik üben können.

Qi Gong

Qi Gong - das überlieferte Übungssystem aus der traditionellen chinesischen Medizin - dient der Pflege und Erhaltung der Gesundheit. Langsame Bewegungen, Atem und Vorstellungskraft verbinden sich und wirken ausgleichend und anregend auf den Energiefluss in den Meridianen und damit auch auf alle Körperfunktionen und die Organe. So werden unsere Selbstheilungskräfte aktiviert und wir erfahren auf allen Ebenen Entspannung, Harmonisierung und Stärkung. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Nach einem flotten Warm-up-Teil, der den Kreislauf in Schwung bringt und die Fettverbrennung anregt, wird Ihre Muskulatur (Problemzonen) trainiert und geformt. Durch die Anspannung des Beckenbodens während der Übungen wird dieser ebenfalls gekräftigt, was einer eventuell drohenden Inkontinenz entgegenwirkt. Am Ende jeder Stunde sorgt ein Stretchingteil für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Qi Gong - das überlieferte Übungssystem aus der traditionellen chinesischen Medizin - dient der Pflege und Erhaltung der Gesundheit. Langsame Bewegungen, Atem und Vorstellungskraft verbinden sich und wirken ausgleichend und anregend auf den Energiefluss in den Meridianen und damit auch auf alle Körperfunktionen und die Organe. So werden unsere Selbstheilungskräfte aktiviert und wir erfahren auf allen Ebenen Entspannung, Harmonisierung und Stärkung. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Gute Laune garantiert! Du tanzt und bewegst Dich gern zu fetziger lateinamerikanischer und internationaler Musik? Zumba ist ein Workout für den ganzen Körper und trainiert sowohl Muskeln als auch Deine Ausdauer. Jede Stunde ist wie eine Party und für jeden geeignet, egal ob Du Einsteiger bist oder ob Du schon Erfahrung hast. Die Tanzbewegungen kombinieren leicht zu erlernende Schritte, so dass Du schnell mitgerissen wirst. Das Beste: Du merkst gar nicht, dass Du trainierst.

Spanisch

Neuer Kurs für Anfänger ohne Vorkenntnisse. Tauchen Sie ein in die Welt der spanischen Sprache und Kultur, egal ob für den nächsten Urlaub oder für mehr. Hier finden Sie leicht Zugang zum modernen Spanisch. Wir sprechen von Anfang an viel Spanisch, damit sie schnell einen Einstieg finden.

Kreatives

Erleben Sie ein breites Angebot aus der Welt der Malerei. Mit verschiedenen Techniken und Hintergründen werden wir Bilder gestalten und Sie können verschiedene Maltechniken wie Acryl, Aquarell, Ölfarben, Pastellkreiden oder Tusche für sich ausprobieren. Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Englisch

Hier geht es darum, uns über so viele Themen wie möglich auf Englisch zu unterhalten. Entweder fällt uns spontan etwas ein, oder wir lesen einen Artikel aus einer Zeitung oder einer Zeitschrift und besprechen diesen. Falls gewünscht, wird etwas Grammatik geübt, damit wir sie richtig anwenden können.

Mit Schwung und Spaß ins Wochenende! Wirbelsäulenschonende Entspannungs- Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur. Diese gezielte Gymnastik kann Ihnen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Unser Ziel ist es, die abgeschwächten Muskeln zu kräftigen und die zur Verkürzung neigenden Muskeln zu dehnen. Verspannungen werden so abgebaut. Jede Stunde klingt mit einem Entspannungsteil aus.

Mit Pep und guter Laune ins Wochenende! Gymnastische Übungen verbessern Ihre Kondition, Beweglichkeit und stärken die gesamte Muskulatur. Ein Herz-Kreislauf-Training, kombiniert mit einer wirbelsäulenfreundlichen Gymnastik, alles bei flotter Musik und viel Spaß. Zum Ausklang jeder Stunde gehört ein Entspannungsteil.

Kreatives

Auf Basis einer Metallstruktur können Sie einen Gartenstecker in verschieden Formen nach Ihren eigenen Idee dekorieren. Verwendet werden dabei: Weide, Holz, Perlen, Draht und Gläser. Lassen Sie sich überraschen, wie schnell und einfach ein wunderschönes Unikat entsteht.

Kreatives

Erleben Sie ein breites Angebot aus der Welt der Malerei. Mit verschiedenen Techniken und Hintergründen werden wir Bilder gestalten und Sie können verschiedene Maltechniken wie Acryl, Aquarell, Ölfarben, Pastellkreiden oder Tusche für sich ausprobieren. Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Du möchtest für Dich ein schönes Kleid nähen, auch vielleicht für die Festtage und einen schönen Cardigan, dann ist genau das Dein Kurs. Im Kurs werden mehrere Schnittmuster zur Verfügung gestellt Bitte bei der Kursleitung per E-Mail Anfragen. Da wird dann auch die Materialliste zur Verfügung gestellt: E- Mail naehtreff1@gmail.com. Bitte auf die Warteliste setzen lassen, wenn der Kurs voll ist. Die Kursleitung bemüht sich gerne um einen Zusatztermin.

Sie kennen oder können etwas Schafkopfen, das "grandiose bayrische Spiel" mit Herz und Verstand! Leider spielen Sie etwas eingerostet, haben keine Mitspieler, oder es fehlt die nötige Taktik und die Gedächtnisleistung muss wieder auf das nötige Niveau gehoben werden? Frischen Sie ihre Kenntnisse auf und finden Sie nette Leute, um nach dem Kurs an einem offenen Schafkopfstammtisch teilzunehmen. Haben Sie schon einmal einen Schieber, Fleischlos-Solo, Bettel, Ramsch, Hochzeit oder gar die Närrische und Fisikorunde gespielt? Sigi Wenz, der Schafkopfcoach wird Sie wieder fit machen. Keine Angst, hier geht's um den Spaß, auch mal quer oder anders herum zu denken! Schauen Sie es sich an, Sie werden begeistert sein. Es wird "ohne Einsätze" gespielt.

Schafkopf

Haben Sie schon immer einmal Lust gehabt ein altes bayerisches Gesellschaftsspiel zu lernen? Wenn Sie gerne mit Menschen zusammen sind, Geselligkeit schätzen, in einer gemütlichen Runde sich entspannen wollen, dabei ihr Gedächtnis mit komplexen Spielelementen trainieren wollen, dann kommen Sie zu diesem Kurs. An drei Abenden lernen Sie die Schafkopfregeln und das sehr unterhaltsame Spiel mit der "Blumen-Resi", einen "verreckten Tschang Wang", oder wie wir mit einer Sau davonlaufen! Auch zugewanderte "Südschweden" oder "Nordtoskaner" erlernen es schnell. Jeder kann dieses Spiel lernen und seinen Spaß daran hoben. Es wird "ohne Einsätze" gespielt.

In diesen Anfänger Nähkurs ist jeder herzlich willkommen, egal ob es sich um das Nähen mit der normalen Nähmaschine oder auch mit der Overlock handelt. Ich freue mich Euch den Umgang mit der Nähmaschine oder auch der Overlock beizubringen. Auch werde ich Euch bei den ersten Nähprojekte begleiten und euch helfen. Solltet ihr Zuhause noch angefangene Projekte haben und die nicht alleine fertigbekommen, dann ist der Kurs ebenfalls geeignet. Bitte mit der Kursleitung vorab in Kontakt treten unter naehtreff1@gmail.com

Entspannung

Lernen Sie die Natur als Mittel zur Reduktion von Stress zu nutzen und eine psychische Stabilität zu bekommen. In Zeiten von Hektik und Leistungsanspruch kann es vermehrt zu einem Burnout durch Arbeit und Privatleben kommen. Wir gehen ruhig und langsam durch den Wald. Dabei nehmen wir unsere Atmung und körperliche Reaktionen auf Stress bewusst wahr, lernen nach und nach zur Ruhe zu kommen und können dabei bewusst stressige und negative Gedanken des Alltags vorbeiziehen lassen. Dazu praktizieren wir gezielte Entspannungsübungen z. B aus dem Qi Gong, die sich gut in den eigenen Alltag integrieren lassen. Ein weiteres Ziel ist es, akute Stresssituationen zu erkennen und mit diesen im Alltag umzugehen. Dies führt zur Beruhigung unsres Nervensystems und verminderter Ausschüttung von Stresshormonen, was wiederum unsere körperliche Gesundheit fördert. Darüber hinaus fördert das Achtsamkeitswandern die Konzentration und die Geduld, sowie positives Denken, was letztendlich auch unseren zwischenmenschlichen Beziehungen durch den achtsamen Umgang mit uns selbst zugutekommt.

Musik

Der Traum vom Klavierspielen kann sich auch noch im Erwachsenenalter erfüllen. Sie sind im besten Alter, motiviert, lernwillig, Musik liebend und haben ein Klavier, das nur darauf wartet, von Ihnen bespielt zu werden? Dann könnte dieser Schnupperkurs genau das Richtige sein um herauszufinden, ob Sie Klavierspielen zu Ihrem Hobby machen möchten. Sie haben nichts zu verlieren! Im Gegenteil, Sie können nur gewinnen: eine neue, sinnerfüllte Freizeitbeschäftigung, seelischen Ausgleich und möglicherweise die Erfüllung eines Wunschtraumes. Und: Sie lernen nette Leute kennen. Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe mit zwei bis drei Teilnehmern statt. Voraussetzungen: ein Klavier zum häuslichen Üben muss ebenso vorhanden sein wie gute Laune und Spaß am Lernen. Vorkenntnisse wie z. B. Notenschrift sind nicht erforderlich.

Entspannung

„Jin Shin Jyutsu – Die Kunst des Heilströmens“ ist eine Methode der Energieheilung, die ihren Ursprung in der traditionellen Medizin hat. Die Teilnehmer lernen, wie sie die Heilströme für sich selbst anwenden können, um ihre Vitalität zu steigern, Beschwerden zu lindern und eine tiefe Entspannung zu erreichen. Der Workshop legt einen Schwerpunkt auf die praktische Anwendung und Selbsthilfe, wodurch die Teilnehmer befähigt werden, die Techniken eigenständig in ihren Alltag zu integrieren. Eine kleine Teepause, gibt die Gelegenheit zur Entspannung und zur Vertiefung des Gelernten.