Ein starker und gesunder Rücken ist die Grundlage für mehr Wohlbefinden und weniger Schmerzen im Alltag. In diesem 45-minütigen Rückenkurs lernen Sie, gezielt Ihre Rückenmuskulatur zu stärken und Verspannungen zu lösen. Gemeinsam brechen wir den Teufelskreis von Stress, Bewegungsmangel und einseitiger Belastung durch effektive Übungen für Rücken und Bauch. Der Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet – egal, ob Sie Anfänger*in oder Fortgeschrittene*r sind. Jede Einheit ist abwechslungsreich gestaltet und berücksichtigt individuelle Bedürfnisse, sodass Sie mit Freude an der Bewegung und einem gestärkten Rücken aus dem Kurs gehen. Inhalte des Kurses: - Mobilisierung und Kräftigung der Rückenmuskulatur - Dehn- und Entspannungsübungen zur Lösung von Verspannungen - Übungen zur Stabilisierung des Rumpfes, insbesondere der Bauchmuskulatur - Tipps für rückenschonende Bewegungen im Alltag Zielgruppe: Alle, die etwas für ihre Rückengesundheit tun möchten – unabhängig von Vorkenntnissen oder Fitnesslevel.

In diesem Kurs kombinieren wir die besten Elemente aus Pilates, Yoga und Gymnastik. Sie erwarten abwechslungsreiche Übungen, die Ihre Balance und Beweglichkeit stärken – perfekt für alle, die ihre Körperwahrnehmung verbessern und sich fit halten möchten. Der Kurs bietet Ihnen nicht nur ein effektives Training, sondern auch die Gelegenheit, den Stress des Alltags hinter sich zu lassen. Die Stunde endet immer mit einer wohltuenden Entspannungseinheit, die Ihnen hilft, vollkommen abzuschalten und neue Energie zu tanken. Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, da die Übungen individuell an Ihre Bedürfnisse angepasst werden können.

Tauche ein in ein einzigartiges Erlebnis für Körper und Geist. Das Programm ist so gestaltet, dass es dir hilft, Balance, Flexibilität und Kraft aufzubauen, während du gleichzeitig dein inneres Wohlbefinden förderst. ZenFit vereint die besten Elemente aus Yoga, Pilates, Fitness, Cardio, Meditation, Entspannung und Dehnung Jede Einheit ist sorgfältig strukturiert, um verschiedene Aspekte deines Körpers und deines Geistes anzusprechen: Yoga: Man spürt die Verbindung zu seinem Atem und findet durch sanfte Asanas (Haltungen) Ruhe und Flexibilität. Pilates: Durch gezielte Kernübungen, die die Körpermitte aktivieren und die Haltung verbessern, wird man stärker. Fitness: Gut geplante Cardio-Einheiten bringen den Puls in Schwung und steigern Ausdauer, während sie die Fettverbrennung ankurbeln. Meditation und Entspannung: Man findet den inneren Frieden mit kurzen meditativen Pausen, die helfen, Stress abzubauen und Klarheit zu gewinnen. Dehnung: Man verbessert seine Flexibilität mit sanften Dehnübungen, die den Körper entspannen und Verspannungen lösen. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, dieses Programm ist für alle Fitnesslevels geeignet.

In diesem Kurs lernst du mit iPad und Apple Pencil beeindruckende digitale Kunstwerke erstellst. Procreate bietet dir unbegrenzte kreative Möglichkeiten – wir erkunden gemeinsam die Tools und Techniken! Kursinhalte: - Pinsel & Texturen: Entdecke die Vielfalt der digitalen Pinsel – von Aquarell bis Airbrush. - Ebenen-Technik: Erstelle Struktur und spannende Effekte mit der Ebenenfunktion. - Praktische Übungen: Lerne spielerisch, Procreate sicher zu nutzen und neue Techniken zu meistern. Vorteile des digitalen Malens: - Keine Materialkosten. - Fehler mühelos korrigierbar. - Mobil und jederzeit einsatzbereit. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene - jetzt anmelden und kreativ durchstarten!

In diesem Workshop tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Künstlichen Intelligenz (KI) und ihrer kreativen Möglichkeiten. Erleben Sie, wie KI-Tools Ihre künstlerische Vorstellungskraft erweitern und Sie zu völlig neuen Formen der Gestaltung inspirieren können. Ob Sie Anfänger oder erfahrener Künstler sind – dieser Kurs bietet eine ideale Plattform, um mit KI-basierter Kunst zu experimentieren und Ihre Fähigkeiten auf das nächste Level zu bringen. Dabei steht der praktische Zugang im Vordergrund: weniger Theorie, mehr kreatives Schaffen! Kursvoraussetzung: Umgang mit Computer, Tablett/Ipad Smartphone