Gleicher Kurs wie oben. Nicht für Anfänger geeignet.

Gleicher Kurs wie oben. Nicht für Anfänger geeignet.

Geeignet auch für Anfänger. Körperwahrnehmung ist eine achtsamkeitsbasierte Technik, die das bewusste Erleben wesentlicher Körperprozesse anregt. Achtsamkeit als Wahrnehmungsprozess beinhaltet eine besondere Form der Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment, absichtsvoll und nicht urteilend. Empirische Studien zeigen, dass Körperwahrnehmung die Selbstregulation fördert. Je besser sie ist, desto besser können psychosomatische Stressreaktionen rechtzeitig erkannt und gesundheitsförderlich optimiert werden. Der Kurs bietet einen Einstieg in die Thematik, sowohl in der Theorie als auch in der Praxis.

Fortsetzungskurs aus dem letzten Semester. Yoga ist ein ausgewogenes System von Körperhaltungen, Atem- und Entspannungsübungen. Jeder kann im Rahmen seiner Möglichkeiten lernen, den eigenen Körper zu kräftigen und zu dehnen und Verspannungen zu lösen. Durch das immer feinere innere Spüren und geduldige Annehmen unseres Körpers, können wir den Belastungen des Alltags entspannter und gelassener begegnen.

Die sanften Übungen werden im Stehen oder Sitzen ausgeführt und sind daher von jedem, unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung, leicht erlernbar. Qi Gong fördert die Beweglichkeit und die Atmung, regt den Blut-, Lymph- und Energiefluss an und dehnt die Faszien. Zudem können durch die ruhigen, harmonischen Bewegungen die Auswirkungen von Stress abgebaut werden.

Die Kinder lernen, mit Acrylfarben, Kreide und Kohle umzugehen. Mit verschiedenen Techniken erforschen sie die Darstellung von Perspektive und die Kunst von Licht und Schatten. Der individuelle Zeichenstil wird gefördert.