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Gesundheit und Fitness

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Abwechslungsreiche Gymnastik für Senioren
Mo. 25.09.2023 15:00
Wolnzach

Bewegung

Fortsetzungskurs, bereits belegt. Geistig und körperlich beweglich zu bleiben auch im hohen Alter, ist das Ziel dieses Kurses. Wenn Sie, Mann oder Frau, über 65 Jahre sind, Spaß und Freude an Koordinationsübungen in einer anregenden Gemeinschaft haben, dann versuchen Sie es doch mit unserer Gruppe. Gemeinsam mit Gleichgesinnten können Sie Beweglichkeit, Koordination und Ihre Merkfähigkeit verbessern, auch wenn Sie bisher nicht regelmäßig geübt haben. Verschiedene Übungen und Spiele machen die Stunden abwechslungsreich.

Kursnummer 232R4401
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Waltraud Krippner
Fortsetzungskurs, bereits belegt.
Qi Gong - Heilsame Bewegung
Mo. 25.09.2023 19:30
Wolnzach

Qi Gong

Qi Gong - das überlieferte Übungssystem aus der traditionellen chinesischen Medizin - dient der Pflege und Erhaltung der Gesundheit. Langsame Bewegungen, Atem und Vorstellungskraft verbinden sich und wirken ausgleichend und anregend auf den Energiefluss in den Meridianen und damit auch auf alle Körperfunktionen und die Organe. So werden unsere Selbstheilungskräfte aktiviert und wir erfahren auf allen Ebenen Entspannung, Harmonisierung und Stärkung. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Kursnummer 232R4101
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Angelika Eispert
Wirbelsäulenschonendes Bodystyling
Di. 26.09.2023 09:00
Wolnzach

Nach einem flotten Warm-up-Teil, der den Kreislauf in Schwung bringt und die Fettverbrennung anregt, wird Ihre Muskulatur (Problemzonen) trainiert und geformt. Durch die Anspannung des Beckenbodens während der Übungen wird dieser ebenfalls gekräftigt, was einer eventuell drohenden Inkontinenz entgegenwirkt. Am Ende jeder Stunde sorgt ein Stretchingteil für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Kursnummer 232R4409
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Ingrid Unsinn
Qi Gong - Heilsame Bewegung
Di. 26.09.2023 09:30
Wolnzach

Qi Gong - das überlieferte Übungssystem aus der traditionellen chinesischen Medizin - dient der Pflege und Erhaltung der Gesundheit. Langsame Bewegungen, Atem und Vorstellungskraft verbinden sich und wirken ausgleichend und anregend auf den Energiefluss in den Meridianen und damit auch auf alle Körperfunktionen und die Organe. So werden unsere Selbstheilungskräfte aktiviert und wir erfahren auf allen Ebenen Entspannung, Harmonisierung und Stärkung. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Kursnummer 232R4102
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Angelika Eispert
Zumba!
Di. 26.09.2023 18:30
Wolnzach

Gute Laune garantiert! Du tanzt und bewegst Dich gern zu fetziger lateinamerikanischer und internationaler Musik? Zumba ist ein Workout für den ganzen Körper und trainiert sowohl Muskeln als auch Deine Ausdauer. Jede Stunde ist wie eine Party und für jeden geeignet, egal ob Du Einsteiger bist oder ob Du schon Erfahrung hast. Die Tanzbewegungen kombinieren leicht zu erlernende Schritte, so dass Du schnell mitgerissen wirst. Das Beste: Du merkst gar nicht, dass Du trainierst.

Kursnummer 232R4418
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Gebühr: 65,00
Dozent*in: Birgitta Placzek
Wirbelsäulengymnastik
Fr. 06.10.2023 18:00
Wolnzach

Mit Schwung und Spaß ins Wochenende! Wirbelsäulenschonende Entspannungs- Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur. Diese gezielte Gymnastik kann Ihnen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Unser Ziel ist es, die abgeschwächten Muskeln zu kräftigen und die zur Verkürzung neigenden Muskeln zu dehnen. Verspannungen werden so abgebaut. Jede Stunde klingt mit einem Entspannungsteil aus.

Kursnummer 232R4412
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Rainer Graßl
Fit for fun
Fr. 06.10.2023 19:00
Wolnzach

Mit Pep und guter Laune ins Wochenende! Gymnastische Übungen verbessern Ihre Kondition, Beweglichkeit und stärken die gesamte Muskulatur. Ein Herz-Kreislauf-Training, kombiniert mit einer wirbelsäulenfreundlichen Gymnastik, alles bei flotter Musik und viel Spaß. Zum Ausklang jeder Stunde gehört ein Entspannungsteil.

Kursnummer 232R4417
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Rainer Graßl
Achtsamkeitswandern im Höger Forst
Sa. 13.01.2024 14:00
Treffpunkt: Wanderparkplatz Höger Forst (an der Holzhütte)

Entspannung

Lernen Sie die Natur als Mittel zur Reduktion von Stress zu nutzen und eine psychische Stabilität zu bekommen. In Zeiten von Hektik und Leistungsanspruch kann es vermehrt zu einem Burnout durch Arbeit und Privatleben kommen. Wir gehen ruhig und langsam durch den Wald. Dabei nehmen wir unsere Atmung und körperliche Reaktionen auf Stress bewusst wahr, lernen nach und nach zur Ruhe zu kommen und können dabei bewusst stressige und negative Gedanken des Alltags vorbeiziehen lassen. Dazu praktizieren wir gezielte Entspannungsübungen z. B aus dem Qi Gong, die sich gut in den eigenen Alltag integrieren lassen. Ein weiteres Ziel ist es, akute Stresssituationen zu erkennen und mit diesen im Alltag umzugehen. Dies führt zur Beruhigung unsres Nervensystems und verminderter Ausschüttung von Stresshormonen, was wiederum unsere körperliche Gesundheit fördert. Darüber hinaus fördert das Achtsamkeitswandern die Konzentration und die Geduld, sowie positives Denken, was letztendlich auch unseren zwischenmenschlichen Beziehungen durch den achtsamen Umgang mit uns selbst zugutekommt.

Kursnummer 232R4104
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Claus Kramer
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30.11.23 15:42:00