Ruhig und gelassen in den Tag starten mit progressiver Muskelentspannung

„Entspann Dich mal“ Diese Aufforderung ist leichter gesagt als getan. Unsere Welt ist voller Spannung und Reizüberflutung. Die Ahnung, dass unser Lebensstil uns auf Dauer überfordert, wird vielen mehr und mehr zur Gewissheit. Die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson, ist eine Tiefenmuskelentspannung, bei der es gilt, die beiden Pole Spannung und Entspannung herzauszuarbeiten Ein neues Körpergefühl für Entspannung entsteht und verankert sich im Nervensystem. Zustände von Spannung können gelöst werden. Sie lernen im Kurs einige wesentlich Muskelgruppen Ihres Körpers in einer bestimmten Reihenfolge zu entspannen. Nach einiger Übung werden Sie es schaffen, Ihre Muskelspannung weit unter das normale Spannungsniveau zu senken, wann immer Sie es wollen und brauchen. Um den gewünschten Erfolg zu erzielen ist die Bereitschaft, die Übungen ca. 2 mal pro Wochen (ca. 2x 25 Min) zu Hause zu wiederholen erforderlich. Das Angebot wendet sich an gesunde Teilnehmer. Besondere Voraussetzungen oder Fitness sind nicht erforderlich.

Material

Bitte mitbringen: lockere Bequeme Kleidung rutschfeste Socken, weiche Gymnastikmatte, warme Decke, ggf. kleines Kissen, Getränk

Kurstermine 7

Ort / Raum
- 1
- Mittwoch, 15. Januar 2025
- 08:20 – 09:40 Uhr
- Gesundheitsraum EG, Spitalstr. 7
1 Mittwoch • 15. Januar 2025 • 08:20 – 09:40 Uhr Gesundheitsraum EG, Spitalstr. 7
- 2
- Mittwoch, 22. Januar 2025
- 08:20 – 09:40 Uhr
- Gesundheitsraum EG, Spitalstr. 7
2 Mittwoch • 22. Januar 2025 • 08:20 – 09:40 Uhr Gesundheitsraum EG, Spitalstr. 7
- 3
- Mittwoch, 29. Januar 2025
- 08:20 – 09:40 Uhr
- Gesundheitsraum EG, Spitalstr. 7
3 Mittwoch • 29. Januar 2025 • 08:20 – 09:40 Uhr Gesundheitsraum EG, Spitalstr. 7
- 4
- Mittwoch, 05. Februar 2025
- 08:20 – 09:40 Uhr
- Gesundheitsraum EG, Spitalstr. 7
4 Mittwoch • 05. Februar 2025 • 08:20 – 09:40 Uhr Gesundheitsraum EG, Spitalstr. 7
- 5
- Mittwoch, 12. Februar 2025
- 08:20 – 09:40 Uhr
- Gesundheitsraum EG, Spitalstr. 7
5 Mittwoch • 12. Februar 2025 • 08:20 – 09:40 Uhr Gesundheitsraum EG, Spitalstr. 7
- 6
- Mittwoch, 19. Februar 2025
- 08:20 – 09:40 Uhr
- Gesundheitsraum EG, Spitalstr. 7
6 Mittwoch • 19. Februar 2025 • 08:20 – 09:40 Uhr Gesundheitsraum EG, Spitalstr. 7
- 7
- Mittwoch, 26. Februar 2025
- 08:20 – 09:40 Uhr
- Gesundheitsraum EG, Spitalstr. 7
7 Mittwoch • 26. Februar 2025 • 08:20 – 09:40 Uhr Gesundheitsraum EG, Spitalstr. 7