Kurse nach Themen
Bewegung
Fortsetzungskurs, bereits belegt. Geistig und körperlich beweglich zu bleiben auch im hohen Alter, ist das Ziel dieses Kurses. Wenn Sie, Mann oder Frau, über 65 Jahre sind, Spaß und Freude an Koordinationsübungen in einer anregenden Gemeinschaft haben, dann versuchen Sie es doch mit unserer Gruppe. Gemeinsam mit Gleichgesinnten können Sie Beweglichkeit, Koordination und Ihre Merkfähigkeit verbessern, auch wenn Sie bisher nicht regelmäßig geübt haben. Verschiedene Übungen und Spiele machen die Stunden abwechslungsreich.
Nach einem flotten Warm-up-Teil, der den Kreislauf in Schwung bringt und die Fettverbrennung anregt, wird Ihre Muskulatur (Problemzonen) trainiert und geformt. Durch die Anspannung des Beckenbodens während der Übungen wird dieser ebenfalls gekräftigt, was einer eventuell drohenden Inkontinenz entgegenwirkt. Am Ende jeder Stunde sorgt ein Stretchingteil für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.
Gute Laune garantiert! Du tanzt und bewegst Dich gern zu fetziger lateinamerikanischer und internationaler Musik? Zumba ist ein Workout für den ganzen Körper und trainiert sowohl Muskeln als auch Deine Ausdauer. Jede Stunde ist wie eine Party und für jeden geeignet, egal ob Du Einsteiger bist oder ob Du schon Erfahrung hast. Die Tanzbewegungen kombinieren leicht zu erlernende Schritte, so dass Du schnell mitgerissen wirst. Das Beste: Du merkst gar nicht, dass Du trainierst.
Mit Schwung und Spaß ins Wochenende! Wirbelsäulenschonende Entspannungs- Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur. Diese gezielte Gymnastik kann Ihnen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Unser Ziel ist es, die abgeschwächten Muskeln zu kräftigen und die zur Verkürzung neigenden Muskeln zu dehnen. Verspannungen werden so abgebaut. Jede Stunde klingt mit einem Entspannungsteil aus.
Mit Pep und guter Laune ins Wochenende! Gymnastische Übungen verbessern Ihre Kondition, Beweglichkeit und stärken die gesamte Muskulatur. Ein Herz-Kreislauf-Training, kombiniert mit einer wirbelsäulenfreundlichen Gymnastik, alles bei flotter Musik und viel Spaß. Zum Ausklang jeder Stunde gehört ein Entspannungsteil.
Qi Gong - das überlieferte Übungssystem aus der traditionellen chinesischen Medizin - dient der Pflege und Erhaltung der Gesundheit. Langsame Bewegungen, Atem und Vorstellungskraft verbinden sich und wirken ausgleichend und anregend auf den Energiefluss in den Meridianen und damit auch auf alle Körperfunktionen und die Organe. So werden unsere Selbstheilungskräfte aktiviert und wir erfahren auf allen Ebenen Entspannung, Harmonisierung und Stärkung. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.
Gesundheit
Schmerzen die Hände beim Griff nach einer Wasserflasche? Wird das Abschrauben eines Drehverschlusses schwieriger, macht das Aufschließen eines Schlosses Probleme? Das können erste Anzeichen einer Arthrose sein. Wenn Sie eine zunehmende Schwerfälligkeit bei der Bewegung der Hand- und Fingergelenke, steife Finger am Morgen, Schwellungen und Schmerzen beobachten, sollten Sie dringend einen Spezialisten aufsuchen. Es könnte sich um eine Arthrose handeln. Diese ist eine typische Alterserscheinung, denn oft handelt es sich um einen natürlichen Verschleiß der Gelenke. In seltenen Fällen können auch Verletzungen, Entzündungen oder entzündliche Gelenkerkrankungen zu einer Arthrose führen. Ich informiere Sie an diesem Abend umfassend zum Krankheitsbild der Arthrose an der Hand. Wir sprechen über mögliche Ursachen, Symptome und verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, wie Physiotherapie oder Medikamente. Auch wann eine Operation notwendig wird und was diese bewirken kann, werde ich Ihnen erklären.
Entspannung
Lernen Sie die Natur als Mittel zur Reduktion von Stress zu nutzen und psychisch im Gleichgewicht zu bleiben. In Zeiten von Hektik und Leistungsanspruch kann es vermehrt zu einem Burnout durch Arbeits- und Privatleben kommen. Beim Üben nehmen wir unsere Atmung und Körperempfindungen bewusst wahr und können dies über diesen Weg auch in unseren Alltag integrieren. Dabei können wir präventiv besser mit stressigen Situationen und negativen Gedanken umgehen. Inhalt des Kurses sind bewusst langsames Gehen und Entspannungsübungen aus dem Qi Gong, gemischt mit Bewegungen aus dem Naturerleben der Indianer Nord und Südamerikas. Diese dynamischen und harmonischen Bewegungen sind ausgleichend für unser Nervensystem, kommen unserer körperlichen Gesundheit zugute und verbessern unser Konzentrationsvermögen. Es ist für alle Altersgruppen geeignet und setzt keine besondere Kondition oder Körperkraft voraus.