Hatha Yoga ist eine Form des Yogas in der durch Körper-und Atemübungen die Muskulatur gekräftigt und die Flexibilität gesteigert werden. Der Geist entspannt. Durch eine regelmäßige Yogapraxis fördert man seine Körperkraft, die Flexibilität und die Balance. Die Rücken- und Nackenschmerzen werden gelindert und der Stress abgebaut. Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Freuen Sie sich auf ein 75-minütiges Ganzkörper-Programm, welches kraftvoll und dynamisch beginnt und Sie über wohltuende Dehnungen in eine feine Schlussentspannung begleitet. Stets im Einklang zu Ihrer Atmung, welche Ihnen beim Stressabbau des Alltags hilft. Durch verschiedene Variationen und dem Einsatz von Hilfsmitteln eignet sich diese Einheit sowohl für Einsteiger als auch fortgeschrittene Yogis.
Wir üben mit dem neuen Lehrwerk Nuovo Espresso 3 und viel Spaß weiter die Grammatik, den Wortschatz und besonders das SPRECHEN. In einer entspannten Atmosphäre erweitern wir unsere Kenntnisse. Lebendige Elemente ergänzen und bereichern den Unterricht. Coraggio, coraggio!
Yoga ist ein Gesundheitsprogramm für den ganzen Menschen, Wir verbessern die Körperhaltung, stärken die Muskulatur und fördern das Körperbewusstsein und die Koordination. Die ruhigen und leicht zu erlernenden Übungen schulen auch den Geist und helfen ruhiger und Gelassener mit den Anforderungen des Alltags umzugehen. Lektion für Lektion bauen wir uns eine Übungsroutine auf, die Sie auch zu Hause weiterführen können.
Ob Einsteiger oder Wiedereinsteiger: In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen des Sportschießens oder frischen Ihre Kenntnisse gezielt auf. Angeboten werden die Disziplinen Luftgewehr, Luftpistole sowie Luftgewehr mit Auflage. Unter fachkundiger Anleitung erhalten Anfänger eine fundierte Einführung in Technik, Haltung und Ablauf. Erfahrene Schützinnen und Schützen haben die Möglichkeit, ihre Fähigkeiten wiederzuentdecken und zu vertiefen. Jugendliche ab 12 Jahren können in Begleitung eines Erwachsenen teilnehmen. Sportschießen fördert Konzentration, Körperwahrnehmung und innere Ruhe – eine wohltuende Auszeit vom Alltag mit Fokus auf Präzision und Gelassenheit.
Fortsetzungskurs. Wir haben das Niveau B1+ absolviert und fangen an die Sprache zu verfeinern. Zusammen mit dem Kursbuch lesen wir Texte und Lieder und machen Konversation über aktuelle Themen.
Runter von der Couch, raus aus der Komfortzone! Egal ob die Sonne scheint, es regnet oder schneit: wir machen uns fit mit Laufen. Je nach Wetter kombinieren wir eine Laufeinheit mit Übungen auf der Matte oder mit alternativen Übungen (Lauf ABC, Treppenläufe). Aufwärmen und abschließendes Dehnen sind natürlich Pflicht. Voraussetzung für den Kurs ist, dass man mindestens 20 Min. am Stück durchlaufen kann. Ein motivierender Kurs für alle, die ihre Ausdauer verbessern, dranbleiben und sich ganzjährig fit halten möchten.
Trauer ist eine natürliche Reaktion auf Verlust. Dennoch fühlen sich viele Menschen in dieser Zeit unverstanden. Dieser Vortrag beleuchtet die vier Phasen der Trauer nach Verena Kast und hilft, Trauerprozesse zu verstehen – bei sich selbst und bei anderen. Ein Abend für Trauernde, Angehörige und alle, die sensibel begleiten möchten.
"Sich schnell bewegen und Spaß haben" - dies bedeutet das Wort ZUMBA! Mit einem heißen Musikmix aus Merengue, Salsa, Hip Hop und anderen coolen Beats werden Fettpölsterchen einfach weggetanzt und die Kondition verbessert. Geeignet für jeden, der Spaß daran hat, sich zu Musik zu bewegen! Tanzvorkenntnisse sind hier aber nicht erforderlich!
Wenn Sie vor einiger Zeit schon einmal Englisch gelernt haben und Ihre Kenntnisse auffrischen möchten, sind Sie hier richtig. Wir sprechen im Unterricht die ganze Zeit Englisch um mit der Sprache besser vertraut zu werden. Neue Teilnehmende mit Vorkenntnissen entsprechend der Niveaustufe A1 sind herzlich willkommen!
Für Line-Dance ist kein Tanzpartner erforderlich. Die einzelnen Tänzerinnen / Tänzer tanzen in mehreren Reihen in einer Linie (der „Line“). Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert und bestehen aus einfachen, sich wiederholenden Schritten. Meist zu Country oder Pop Musik.
Entdecke deine stärksten Seiten mit unserem Bauch-Beine-Po - Training. Von Frauen – für Frauen! Trainiere dich fit, straff und voller Energie, zeig der Welt, was in dir steckt.
Eine durchdachte Dateiablage ist hilfreich und zeitsparend für alle Aufgaben, die am PC erledigt werden. Der Kurs gibt Tipps und zeigt Strategien zur Benennung von Ordnern und Dateien. Lernen Sie, wie Sie unter Windows Dateien und Ordner auf Ihrer Festplatte speichern und gut organisieren, damit Ordner und Dateien schnell auffindbar sind. Der Kurs richtet sich an Personen, die mit Windows 10 arbeiten, jedoch im Umgang mit Ordnern und Dateien noch unsicher sind bzw. neue Speichermöglichkeiten wie die Cloud kennen lernen möchten. Der Kurs ist sehr praxisorientiert und enthält viele Übungen. Inhalte: - Der Windows-Explorer als „Butler“ für Ordner und Dateien - Ordner und Unterordner anlegen und geschickt benennen - Daten sicher auf dem USB-Stick speichern, kopieren, verschieben und öffnen - Verknüpfungen erstellen - Ordner oder Dateien finden, ohne langes Suchen! Sie festigen die Lerninhalte mit vielen praktischen Übungen am PC, gerne auch auf dem eigenen Laptop! Voraussetzung: IT-Grundkenntnisse
Der Fortgeschrittenenkurs aus dem letzten Trimester wird fortgesetzt und ist belegt. Sie können sich aber auf die Warteliste setzen lassen, falls jemand aufhört. Bei Fragen können Sie sich an die Dozentin wenden (Tel. 08441 4073703).
Fortsetzung des Kurses aus dem letzten Semester. Neue Teilnehmende, die Ihre solide Kenntnisse erweitern möchten sind auch herzlich willkommen. Wir werden den gelernten Stoff wiederholen und mit dem Buch weiterarbeiten, um die Kultur dieses wunderschönen Landes besser kennen zu lernen.
Yoga ist ein ausgewogenes System von Körperhaltungen, Atem- und Entspannungsübungen. Jeder kann im Rahmen seiner Möglichkeiten lernen, den eigenen Körper zu kräftigen und zu dehnen, den Geist zu sammeln und Verspannungen zu lösen. Durch das immer feinere innere Spüren und geduldige Annehmen unseres Körpers, können wir den Belastungen des Alltags entspannter und gelassener begegnen.
Fortführung des bisherigen Kurses. Neuanmeldungen sind nur begrenzt nach Rücksprache mit der Kursleiterin möglich.
Sie werden zunächst in die elementaren Bewegungsabläufe und Atembewußtsein mit Chi Gong eingeführt, die Basis für die T`ai Chi-Form. Diese ist ein festgelegter Bewegungsablauf, indem die Stabilität und natürliche Körperhaltung in der Fortbewegung eingeübt wird. Fließende sanfte Bewegungen harmonisieren den Körper und den Geist, besänftigen die Seele und wirken stärkend. Die Gelenke werden entlastet, die Sehnen geschmeidig, die inneren Organe werden massiert, was zur Stärkung und Entlastung beiträgt. Sie erlernen althergebrachte Methoden zur Entwicklung und Wahrnehmung der Heilkraft „Chi“.
Lichtschießen ist eine moderne und kindgerechte Form des Sportschießens für Kinder ab 6 Jahren – ganz ohne Munition. In diesem Kurs lernen die Kinder spielerisch den Umgang mit dem Lichtgewehr und sammeln erste Erfahrungen in Präzision, Ausdauer, Koordination und Konzentration. Die Kinder treten nacheinander am Laserschießstand an, sodass sich Phasen von Anspannung und Konzentration mit entspannteren Momenten abwechseln. Zu Beginn erfolgt das Schießen mit Auflage, wodurch schnell erste Erfolgserlebnisse möglich sind. Im Mittelpunkt stehen Spaß, Bewegung und das spielerische Fördern grundlegender motorischer und kognitiver Fähigkeiten.
Hatha Yoga ist eine Form des Yogas in der durch Körper-und Atemübungen die Muskulatur gekräftigt und die Flexibilität gesteigert werden. Der Geist entspannt. Durch eine regelmäßige Yogapraxis fördert man seine Körperkraft, die Flexibilität und die Balance. Die Rücken- und Nackenschmerzen werden gelindert und der Stress abgebaut. Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Es finden Zitherkurse für Anfänger, für Fortgeschrittene und für Wiedereinsteiger statt. Die genaue Gruppeneinteilung erfolgt durch die Kursleiterin. Im Vordergrund steht die Freude an der Musik, die schon mit den ersten Tönen hörbar wird. In kleinen Schritten lernen Sie das Melodiespiel ebenso wie die Begleitung. Vor- bzw. Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Das Erlernen der Notenschrift fließt von Anfang an stressfrei in den Unterricht mit ein. Je nach spielerischem Können und Neigung der Teilnehmer*innen wählt die Kursleiterin geeignete, z.T. auch mehrstimmige Stücke aus der bayrischen Volksmusik aus. Ausflüge in andere Genres sind ebenso möglich. Bei Fragen dürfen Sie sich gerne auch an die Dozentin wenden (Tel. 08441/ 40 73 703).
Ideal für alle, die nach der Arbeit gezielt etwas für Fitness, Haltung und Wohlbefinden tun möchten. Pilates ist ein sehr effektives Wohlfühltraining, das sich positiv auf Körper und Seele auswirkt. Die fließenden Bewegungen werden mit einer tiefen und bewussten Atmung ausgeführt und stärken vor allem die Rumpfmuskulatur für eine bessere Haltung und mehr Selbstbewusstsein. Ergänzt wird der Kurs mit Bodystyling -Übungen zur Muskelstärkung, Muskeldehnung, Fettverbrennung und für die statische & dynamische Bewegung. Für Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen und Fortgeschrittene
Der Unterricht läuft auf Spanisch, damit die gelernte Grammatik und Vokabeln geübt werden. Wir machen verschiedene Übungen zur Festigung der Vokabeln und je nach Bedarf wiederholen wir auch schon gelernte Grammatikthemen. Das Unterrichtstempo wird von der Gruppe bestimmt.
Es finden Zitherkurse für Anfänger, für Fortgeschrittene und für Wiedereinsteiger statt. Die genaue Gruppeneinteilung erfolgt durch die Kursleiterin. Im Vordergrund steht die Freude an der Musik, die schon mit den ersten Tönen hörbar wird. In kleinen Schritten lernen Sie das Melodiespiel ebenso wie die Begleitung. Vor- bzw. Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Das Erlernen der Notenschrift fließt von Anfang an stressfrei in den Unterricht mit ein. Je nach spielerischem Können und Neigung der Teilnehmer*innen wählt die Kursleiterin geeignete, z.T. auch mehrstimmige Stücke aus der bayrischen Volksmusik aus. Ausflüge in andere Genres sind ebenso möglich. Bei Fragen dürfen Sie sich gerne auch an die Dozentin wenden (Tel. 08441/ 40 73 703).
Wir haben uns bisher den Grund-Wortschatz und die wichtigsten Grammatikregeln des Italienischen erarbeitet. Nun starten wir mit vollen Segeln in die Sprachstufe A2! In diesem Trimester machen wir uns mit italienischen Speiselokalen und der Esskultur bekannt, für die Italien gerade mit dem Weltkulturpreis der Unesco ausgezeichnet wurde. Endlich lernen wir auch, unsere Körperteile zu benennen und suchen nach dem richtigen Arzt, wenn wir uns krank fühlen. Und weil es uns in Italien so gut gefällt, überlegen wir vielleicht sogar, uns dort für einen Arbeitsplatz zu bewerben. Laufend wird der Unterricht mit Liedern und Geschichten ergänzt.
Es finden Zitherkurse für Anfänger, für Fortgeschrittene und für Wiedereinsteiger statt. Die genaue Gruppeneinteilung erfolgt durch die Kursleiterin. Im Vordergrund steht die Freude an der Musik, die schon mit den ersten Tönen hörbar wird. In kleinen Schritten lernen Sie das Melodiespiel ebenso wie die Begleitung. Vor- bzw. Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Das Erlernen der Notenschrift fließt von Anfang an stressfrei in den Unterricht mit ein. Je nach spielerischem Können und Neigung der Teilnehmer*innen wählt die Kursleiterin geeignete, z.T. auch mehrstimmige Stücke aus der bayrischen Volksmusik aus. Ausflüge in andere Genres sind ebenso möglich. Bei Fragen dürfen Sie sich gerne auch an die Dozentin wenden (Tel. 08441/ 40 73 703).
Wir spielen Melodien auf der Gitarre, lernen die entsprechenden Noten und üben leichte Akkorde zur Liedbegleitung.
Wir spielen Melodien auf der Gitarre, lernen die entsprechenden Noten und üben leichte Akkorde zur Liedbegleitung.
Wirbelsäulenschonende Entspannungs- Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur. Diese gezielte Gymnastik kann ihnen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Unser Ziel ist es, die abgeschwächten Muskeln zu kräftigen und die zur Verkürzung neigenden Muskeln zu dehnen. Verspannungen werden so abgebaut. Jede Stunde klingt mit einem Entspannungsteil aus.
Sind Sie werdende Eltern oder haben bereits Kinder im Alter von null bis drei Jahren? Sie suchen einen Ort, um sich mit anderen Eltern auszutauschen und gleichzeitig professionelle Unterstützung in einer entspannten Atmosphäre zu erhalten? Dann sind Sie bei uns genau richtig! Im offenen Babytreff haben Sie die Möglichkeit, andere Eltern zu treffen, Erfahrungen zu teilen und neue Kontakte zu knüpfen. Zusätzlich stehen Ihnen qualifizierte Fachkräfte zur Seite: Eine erfahrene Familien-Gesundheits- und Kinderkrankenpflegerin beantwortet Ihre medizinischen Fragen, während eine Sozialpädagogin wertvolle Tipps und Beratung zu sozialen und pädagogischen Themen bietet. Die Teilnahme ist flexibel – Sie können ohne Anmeldung vorbeikommen. Auch ältere Geschwisterkinder sind herzlich willkommen. Das Angebot ist für Sie kostenlos. In einer kinderfreundlichen Umgebung können Sie Ihre Anliegen besprechen und Unterstützung bei Themen wie Gesundheit, Erziehung oder Alltagsorganisation erhalten. Einmal monatlich mittwochs (07.01.26, 11.02.26, 04.03.26, 01.04.26, 06.05.26, 03.06.26, 01.07.26, 05.08.26, 02.09.26, 07.10.26, 04.11.26, 02.12.26).
Mit einer einfachen Methode nähern wir uns der Anatomie und spezifischen Details, die es braucht, um Gesichter professionell und ausdrucksstark ins Bild zu setzen. Unabhängig vom späteren Motiv gestalten wir den Untergrund mit Strukturpasten und diversen Zuschlagstoffen. Die untergründige 3D-Wirkung dieses spannenden Ansatzes sorgt für rätselhafte, nicht nachvollziehbare Effekte im fertigen Bild und bietet eine hervorragende Grundlage für die Weiterbearbeitung mit Acrylfarben und trockenen Medien wie z.B. Kohle. Sie lernen, wie man ein Gesicht im Detail aufbaut, mit lebendigen Farben die Persönlichkeit unterstreicht und bestimmte Stimmungen erzeugt.
Fortführung der bisherigen Kurse Rose und Dahlien. Neuanmeldungen sind nur mit Vorkenntnissen und nach Rücksprache mit der Kursleiterin möglich.
Dynamische und statische Übungen aus dem Yoga trainieren Beweglichkeit, Durchhaltevermögen, Ausdauer und Kraft. Konzentration, Leistungsvermögen und Energie können bei regelmäßigem Üben verbessert werden. Die Verbindung und Koordination von bewusster Atmung und Bewegung spielt eine zentrale Rolle. Fortlaufender Kurs, sportliche Neueinsteiger gerne willkommen.
Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Verbesserung der Haltung und Förderung der Beweglichkeit. Die Übungen werden ruhig und kontrolliert ausgeführt, mit besonderem Fokus auf Atmung und Technik. Im Kurs erwartet Sie eine sanfte Aufwärmphase, grundlegende Pilates Übungen für Bauch, Rücken und Beckenboden, Haltungsschulung sowie Dehnübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit. Eine entspannende Abschlussphase rundet jede Stunde ab. Dieser Kurs eignet sich ideal für Anfänger oder für den Wiedereinstieg nach einer längeren Trainingspause.
Pilates ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das Atemtechnik mit Dehn- und Kräftigungsübungen kombiniert. Mit dieser Trainingsmethode wird die rumpfstabilisierende Tiefenmuskulatur aktiviert. Durch konzentrierte und fließend ausgeführte Bewegungen fördert Pilates die Körperwahrnehmung. Die Muskulatur wird flexibler, die Gelenke beweglicher und die Haltung verbessert sich. Kursvoraussetzung: Grundkenntnisse in Pilates.
Lassen Sie sich zu leichten entspannenden Bewegungsabläufen heranführen, di aus dem Inneren entstehen. Die musischen Bewegungen entspannen das Nervensystem, lassen den Geist zur Ruhe kommen und stärken den Körper durch fließende und dehnende Abläufe. Ziel ist es, innere Harmonie zu erreichen.
Übungen an der Ballettstange sind schweißtreibend und effektiv - und dabei besonders gelenkschonend. Es geht um verbesserte Körperaufrichtung, um eine stabile Mitte, um Balance und vor allem um Spaß und Abwechslung im Training.
Gönn dir eine kleine Auszeit und bring deine Haut zum Strahlen! In diesem Workshop erlebst du die entspannende und revitalisierende Wirkung der Gua Sha Massage. Ein Schönheitsritual, das seit Jahrhunderten für natürliche Frische und jugendliche Ausstrahlung sorgt. Mit sanften, fließenden Bewegungen lernst du, wie du Lymphfluss und Durchblutung aktivierst, Schwellungen reduzierst und feine Linien milderst. Deine Haut wirkt danach sichtbar glatter, praller und lebendiger – mit einem frischen, gesunden Glow. Zum Abschluss verwöhnen wir die Haut mit einer pflegenden Anwendung, die den Lifting-Effekt noch verstärkt. Ideal für alle, die sich selbst und ihrer Haut etwas Gutes tun möchten. Bitte zieh dir etwas Weites und Ausgeschnittenes an, damit du auch Nacken, Hals und Dekolleté massieren kannst.
Gesicht und Gestik einer Person verraten oft mehr als beabsichtigt. Diese Signale zu deuten hilft bei der zwischenmenschlichen Kommunikation und verbessert Beziehungen – sowohl beruflich als auch privat. Der Vortrag bietet einen Einstieg in das Thema „Mimik erkennen“ inklusive kurzer Übungen.
Im familiären Umfeld lernen Kinder schon frühzeitig digitale Medien kennen und nutzen. Wir laden Sie ein, gemeinsam mit uns in das Thema Mediennutzung im Krippen- und Kindergartenalter einzutauchen. Im Gespräch gehen wir u. a. diesen Fragen nach: • Welche Vorbilder suchen und finden Kinder in den Medien? • Welche Inhalte machen in diesem Alter Angst und können überfordern? • Wo sind altersgerechte Apps, Sendungen und Internetseiten zu finden? Sie erhalten praktische Tipps, wie Sie Ihr Kind im Umgang mit Medien begleiten und fördern können. Nehmen Sie die Gelegenheit wahr, sich zu informieren!