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auf Warteliste Abwechslungsreiche Gymnastik für Senioren

Mo. 21.03.2022 (15:00 - 16:00 Uhr) - Mo. 04.07.2022, 14 x, in Wolnzach − Kurs-Nr. 221R4401
Dozentin: Waltraud Krippner

Fortsetzungskurs, bereits belegt.

Gymnastik zum Wochenstart - online

Mo. 21.03.2022 (09:15 - 10:15 Uhr) - Mo. 30.05.2022, 9 x, in Wolnzach − Kurs-Nr. 221R4403
Dozentin: Nina Koch

Sanftes Rückentraining für einen bewegten Start in die Woche. Die Wirbelsäule wird mobilisiert, die stabilisierende Muskulatur (Rücken, Bauch & Beckenboden) gekräftigt und die Beweglichkeit gefördert – Rückenbeschwerden wird damit vorgebeugt. Ein wohltuender Ausgleich zum Alltag. Dehn- und Entspannungsübungen runden jede Kurseinheit ab.

Plätze frei Gymnastik zum Wochenstart - online Zusatzkurs

Mo. 20.06.2022 (09:15 - 10:15 Uhr) - Mo. 25.07.2022, 6 x, in Wolnzach − Kurs-Nr. 221R4403_Z
Dozentin: Nina Koch

Sanftes Rückentraining für einen bewegten Start in die Woche. Die Wirbelsäule wird mobilisiert, die stabilisierende Muskulatur (Rücken, Bauch & Beckenboden) gekräftigt und die Beweglichkeit gefördert – Rückenbeschwerden wird damit vorgebeugt. Ein wohltuender Ausgleich zum Alltag. Dehn- und Entspannungsübungen runden jede Kurseinheit ab.

Plätze frei Wirbelsäulenschonendes Bodystyling

Di. 22.03.2022 (09:00 - 10:00 Uhr) - Di. 05.07.2022, 12 x, in Wolnzach − Kurs-Nr. 221R4409
Dozentin: Ingrid Unsinn

Nach einem flotten Warm-up-Teil, der den Kreislauf in Schwung bringt und die Fettverbrennung anregt, wird Ihre Muskulatur (Problemzonen) trainiert und geformt. Durch die Anspannung des Beckenbodens während der Übungen wird dieser ebenfalls gekräftigt, was einer eventuell drohenden Inkontinenz entgegenwirkt. Am Ende jeder Stunde sorgt ein Stretchingteil für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Plätze frei Wirbelsäulengymnastik

Fr. 25.03.2022 (18:00 - 19:00 Uhr) - Fr. 08.07.2022, 10 x, in Wolnzach − Kurs-Nr. 221R4412
Dozent: Rainer Graßl

Mit Schwung und Spaß ins Wochenende! Wirbelsäulenschonende Entspannungs- Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur. Diese gezielte Gymnastik kann Ihnen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Unser Ziel ist es, die abgeschwächten Muskeln zu kräftigen und die zur Verkürzung neigenden Muskeln zu dehnen. Verspannungen werden so abgebaut. Jede Stunde klingt mit einem Entspannungsteil aus.

Plätze frei Fit for fun

Fr. 25.03.2022 (19:00 - 20:00 Uhr) - Fr. 08.07.2022, 10 x, in Wolnzach − Kurs-Nr. 221R4417
Dozent: Rainer Graßl

Mit Pep und guter Laune ins Wochenende! Gymnastische Übungen verbessern Ihre Kondition, Beweglichkeit und stärken die gesamte Muskulatur. Ein Herz-Kreislauf-Training, kombiniert mit einer wirbelsäulenfreundlichen Gymnastik, alles bei flotter Musik und viel Spaß. Zum Ausklang jeder Stunde gehört ein Entspannungsteil.

STARKE KIDS: Realistische und effektive Selbstverteidigung und KICK-BOX-EINHEITEN für Jugendliche (12 - 17 Jahre)

Sa. 12.03.2022 (14:00 - 15:30 Uhr) - Sa. 19.03.2022, 2 x, in Wolnzach − Kurs-Nr. 221R4501
Dozent: Michael Gerhardt

Das richtige Verhalten in brenzligen Situationen z.B. auf Feiern, in Discos, im Bus, Zug, auf dem Schulgelände usw. ist ein wichtiger Bestandteil, um Gewalt aus dem Weg zu gehen. Wie lerne ich mich deeskalierend zu verhalten und keine Opferrolle einzunehmen. Sofern ich mich bei Übergriffen, einer Anmache usw. verteidigen muss, ist eine effektive und konsequente Selbstverteidigung unabdingbar. Selbstverteidigungselemente aus dem Krav Maga und dem Kick-Boxen werden vermittelt. Zusätzlich werden realistische Situationen in Rollenspielen geübt.



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