Fortsetzungskurs, wenige Plätze frei.

Sanftes Rückentraining für einen bewegten Start in die Woche. Die Wirbelsäule wird mobilisiert, die stabilisierende Muskulatur (Rücken, Bauch & Beckenboden) gekräftigt und die Beweglichkeit gefördert. Rückenbeschwerden wird damit vorgebeugt. Ein wohltuender Ausgleich zum Alltag. Dehn- und Entspannungsübungen runden jede Kurseinheit ab.

Sanftes Rückentraining für einen bewegten Start in die Woche. Die Wirbelsäule wird mobilisiert, die stabilisierende Muskulatur (Rücken, Bauch & Beckenboden) gekräftigt und die Beweglichkeit gefördert. Rückenbeschwerden wird damit vorgebeugt. Ein wohltuender Ausgleich zum Alltag. Dehn- und Entspannungsübungen runden jede Kurseinheit ab.

Nach einem flotten Warm-up-Teil, der den Kreislauf in Schwung bringt und die Fettverbrennung anregt, wird Ihre Muskulatur (Problemzonen) trainiert und geformt. Durch die Anspannung des Beckenbodens während der Übungen wird dieser ebenfalls gekräftigt, was einer eventuell drohenden Inkontinenz entgegenwirkt. Am Ende jeder Stunde sorgt ein Stretchingteil für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Mit Schwung und Spaß ins Wochenende! Wirbelsäulenschonende Entspannungs- Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur. Diese gezielte Gymnastik kann Ihnen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Unser Ziel ist es, die abgeschwächten Muskeln zu kräftigen und die zur Verkürzung neigenden Muskeln zu dehnen. Verspannungen werden so abgebaut. Jede Stunde klingt mit einem Entspannungsteil aus.

Mit Pep und guter Laune ins Wochenende! Gymnastische Übungen verbessern Ihre Kondition, Beweglichkeit und stärken die gesamte Muskulatur. Ein Herz-Kreislauf-Training, kombiniert mit einer wirbelsäulenfreundlichen Gymnastik, alles bei flotter Musik und viel Spaß. Zum Ausklang jeder Stunde gehört ein Entspannungsteil.

Gute Laune garantiert! Du tanzt und bewegst Dich gern zu fetziger lateinamerikanischer und internationaler Musik? Zumba ist ein Workout für den ganzen Körper und trainiert sowohl Muskeln als auch Deine Ausdauer. Jede Stunde ist wie eine Party und für jeden geeignet, egal ob Du Einsteiger bist oder ob Du schon Erfahrung hast. Die Tanzbewegungen kombinieren leicht zu erlernende Schritte, so dass Du schnell mitgerissen wirst. Das Beste: Du merkst gar nicht, dass Du trainierst.

Ein Intensivkurs zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung speziell für Jugendliche ab 11 Jahren. Wir stellen Lösungen zur Vermeidung von schwierigen Situationen wie Streit, Anmache unter Jugendlichen, Grabschen und Übergriffen jeglicher Art vor. An den drei Kurstagen werden das richtige Verhalten in brenzligen Situationen z. B. auf Feiern, in Discos/Clubs (Umgang und Rechtslage mit K.O. Tropfen), im Bus, Zug, auf dem Parkplatz, mit vermeintlichen Freunden und nächtliches Unterwegs sein besprochen. Sicheres Auftreten und das klare abgrenzen des eigenen Bereiches ist ein wesentlicher Bestandteil des Trainings. Ebenso wie das Erkennen eines Streits und das deeskalierende Verhalten. Es geht immer darum, keine Opferrolle einzunehmen. Die Jugendlichen lernen realistische, effektive und konsequente Selbstverteidigung nach Krav Maga. Zusätzlich werden den Jugendlichen bekannte und schwierige Alltagssituationen sowie Hilfsmittel zur Verteidigung vorgestellt und Lösungen erarbeitet. Grundkenntnisse im Kick-Boxen werden ebenso vermittelt.