Ein trainierter und gestärkter Beckenboden kann Ihnen helfen, Beschwerden wie Blasenschwäche, Rückenschmerzen, Hämorrhoiden oder gar Inkontinenz vorzubeugen oder zu verbessern. Sie lernen in sechs Einheiten nach und nach ihren Beckenboden zu erspüren und zu trainieren. Ziel des Kurses ist es, dass Sie lernen ein kontinuierliches Training in Ihren Alltag zu integrieren und schädliche Belastungen zu erkennen und zu meiden. So können Sie allmählich ihre Mobilität und Unabhängigkeit wiedererlangen.

Fortsetzungskurs. Hier finden Sie Bewegung, geistige Aktivität und Geselligkeit. Musik und Kleingeräte machen die Stunden abwechslungsreich und auch bei der Gymnastik im Sitzen kann man noch tüchtig ins Schwitzen kommen. Mit Gedächtnistraining und Mitmachtänzen lassen wir jede Stunde ausklingen.

Nach einem flotten Warm-up-Teil, der den Kreislauf in Schwung bringt und die Fettverbrennung anregt, wird Ihre Muskulatur (Problemzonen) trainiert und geformt. Durch die Anspannung des Beckenbodens während der Übungen wird dieser ebenfalls gekräftigt, was einer eventuell drohenden Inkontinenz entgegenwirkt. Am Ende jeder Stunde sorgt ein Stretchingteil für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Fortsetzungskurs. Qi Gong wird in China zur Gesunderhaltung, zur Steigerung der Vitalität und der Lebensenergie praktiziert. Mit den Übungen trainieren Sie Muskeln, Sehnen und Bänder. Qi Gong wirkt anregend auf den Knochenbau. Die fließenden, langsamen Bewegungen beruhigen Atem und Geist gleichermaßen. Spannungen werden abgebaut, Körper, Geist und Seele harmonisiert.

Die gesunde Freizeitbeschäftigung mit dem professionellen Federballspiel.

Lust auf ein Training, das dich wirklich fordert und gleichzeitig Spaß macht? Kickboxen K1 bringt alles mit: Power, Technik und Ausdauer. Es ist ein vielseitiger Mix, der nicht nur deinen Körper in Form bringt, sondern auch deinen Kopf klarer und stärker macht. Ob du gerade erst anfängst oder schon Erfahrung hast, hier ist für jeden etwas dabei. Du lernst kraftvolle Kicks, präzise Schlagkombis und clevere Clinch-Techniken. Und das Beste: Du entwickelst dich ständig weiter, ganz egal wie fit du gerade bist. Aber Kickboxen K1 ist mehr als nur Bewegung. Es stärkt dein Selbstvertrauen, deine Disziplin und deine mentale Stärke, du wirst merken, wie du nicht nur körperlich, sondern auch persönlich wächst. Also, warum nicht mal was Neues ausprobieren?

Ausatmen - zur Ruhe kommen - entspannen: Dies steht im Fokus der Yogastunde am Abend. Sanfte Bewegungen des Yoga, bewusst ausgeführt in Verbindung mit der Atmung sorgen dafür, dass sich das Nervensystem beruhigt. Geist & Gedanken kommen zur Ruhe und es entsteht ein Raum für Stille und Klarheit. Sanfte, lang gehaltene Dehnungen lösen Verspannungen und lockern das Gewebe, eine längere Tiefenentspannung bildet den Abschluss der Stunde. Geeignet für Anfänger bis zur Mittelstufe.

Effektive Fettschmelzer-Gymnastik bei fetziger Musik mit Spaßfaktor. Der Mix aus Aerobic-Elementen und Muskeltraining verheizt extra viele Kalorien. Außerdem werden Body und Fitness optimal trainiert. Bauch, Beine, Po, Arme, Schultern und Rücken werden durch wirkungsvolle und gezielte Übungen gekräftigt und gestrafft. Zum Ausklang der Stunde erfolgt eine Dehnungs- und Entspannungseinheit.

Nach einem stressigen Tag finden Sie hier die Gelegenheit sich Zeit für sich zu nehmen, Ihren Körper zu spüren und zur Ruhe zu kommen. Tanken Sie neue Kräfte mit leicht zu erlernenden Übungen, die einerseits die Entspannung fördern aber auch das Gefühl für Ihre Körperhaltung und Ihre Muskulatur fördern.

Kundalini Yoga ist eine ganzheitliche, körperliche Praxis, dessen Ursprünge knapp 5000 Jahre ins alte Indien zurückreichen. Es werden vor allem das Drüsen- und Nervensystem aktiviert und die Wirbelsäule flexibel gehalten. Durch die Kombination aus Atemtechniken, Körperhaltungen, Mantras und Meditationen werden Energiezentren aktiviert und eine tiefe innere Ruhe erschaffen. Das Ziel von Kundalini Yoga ist, die Herausforderungen des Alltags mit all seinen Höhen und Tiefen, Stresssituationen und emotionalen Schwierigkeiten zu meistern und ihnen gelassen zu begegnen. Es eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, ganz gleich welchen Alters

Dieses Training kombiniert Kraft, Ausdauer und bewusste Bewegung. Durch gezielte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden Muskulatur und Faszien aktiviert, Energie freigesetzt und Spannungen gelöst. Erlebe, wie Training nicht nur deinen Körper stärkt, sondern auch deine innere Balance. Kraftvoll, motivierend und mit Spaß an der Bewegung.

Boxen ist viel mehr als nur Schläge austeilen. Es ist ein Sport, der dich körperlich fordert und mental stärkt. Du lernst, wie du dich bewegst, denkst und reagierst, alles mit Präzision und Timing. Ob du neu einsteigst oder schon Erfahrung hast: Boxen bringt dich weiter. Du arbeitest an deiner Ausdauer, deiner Schnelligkeit und deiner Technik. Jeder Jab, jeder Haken, jede Bewegung zählt – und du spürst, wie du mit jedem Training besser wirst. Boxen hilft dir nicht nur, fitter zu werden, sondern auch klarer im Kopf. Du entwickelst Fokus, Selbstvertrauen und die Fähigkeit, auch unter Druck ruhig zu bleiben. Wenn du einen Sport suchst, der dich fordert, dich stärkt und dir gleichzeitig richtig Spaß macht, dann ist Boxen genau das Richtige für dich.

Die gesunde Freizeitbeschäftigung mit dem professionellen Federballspiel.

Pilates ist ein ganzheitliches und systematisches Körpertraining. Der Mittelpunkt ist die Schulung des Körperbewusstseins. Durch gezielte Atmung sowie durch die fließende Ausführung der Bewegungen wird die volle innere Aufmerksamkeit angesprochen. So können sich Kraft, Geschmeidigkeit und eine natürliche, aufrechte Haltung entwickeln. Wir sind niemals zu jung oder zu alt, um unseren Körper zu kontrollieren und eine Änderung in Angriff zu nehmen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Ein Kurs für Frauen ab 60 Jahren. Besondere Kondition oder Beweglichkeit sind nicht nötig, um gemeinsam Spaß an der Bewegung zu haben. Wir üben, ganz ohne Leistungsdruck, abwechslungsreiche Gymnastik von Kopf bis Fuß. Kleingeräte machen die Stunde interessant, so bleiben Sie fit!

Durch Kräftigungsübungen mit oder ohne Hilfsmittel wird die Figur vor allem in Bereichen Bauch, Beine, Po und Rücken gekräftigt und gestrafft.

Aufbauend auf dem Sonnengruß praktizieren wir gemeinsam verschiedene Yoga-Haltungen (asanas) zur Kräftigung und Mobilisierung des Körpers. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der bewussten Verbindung von Bewegung und Atmung (pranayama). Zum Abschluss jeder Stunde bleibt Zeit für sanfte, lang gehaltene Dehnungen und eine Tiefenentspannung. Geeignet für Teilnehmende mit mittleren Vorkenntnissen.

Erlernt werden die Grundtechniken: Vorhand, Rückhand, Flugball und Aufschlagen. Tennisschläger kann bei Bedarf ausgeliehen werden.

Mitreißende Musik, dynamische Bewegungen und jede Menge Spaß: Jumping Fitness ist ein effektives Ganzkörpertraining auf dem Minitrampolin. Durch eine Kombination aus schnellen und langsamen Sprüngen sowie Aerobic-Elementen werden bis zu 400 Muskeln gleichzeitig aktiviert – und das auf besonders gelenkschonende Weise. Dieses schwungvolle Workout stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert Koordination und Balance und bringt deine Ausdauer in Schwung. Ideal für alle, die mit Spaß und Leichtigkeit ihre Fitness verbessern möchten! Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Ein gezieltes und doch umfassendes Training für die Stärkung der Faszien ist nicht nur wichtig sondern tut auch unheimlich gut. Abwechslungsreiche Bewegungen, Mobilisierung und Dehnung mit Schwerpunkt auf die unterschiedlichen Faszien machen das Training sehr wertvoll. Für jeden geeignet, der seinem Körper etwas Gutes tun will und einen positiven Ausgleich zum Alltag schaffen möchte.

Freuen Sie sich auf ein abwechslungsreiches Training zu motivierender Musik in netter Runde, angepasst an Ihre Bedürfnisse. Mit gezielten Übungen stärken wir Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination. Zum Abschluss sorgen Dehnung und Entspannung für ein rundum gutes Körpergefühl. Das Training ist für Frauen und Männer jeden Fitnesslevels geeignet. Bleiben Sie aktiv, fit und mit Freude in Bewegung!

Für alle jung Gebliebenen, die Spaß an Bewegung und Musik haben ist "Forever young" eine Herz-Kreislauf-Stunde aus klassischen Aerobic-Grundschritten im Fettverbrennungsbereich.

Erlernt werden die Grundtechniken: Vorhand, Rückhand, Flugball und Aufschlagen. Tennisschläger kann bei Bedarf ausgeliehen werden.

Unser Denken, Handeln und Fühlen wird vom Gehirn gesteuert. Bei einer neurologischen Erkrankung (nach Schlaganfall, Hirnblutung, Gehirntumor, Schädel-Hirn-Trauma nach Unfällen, bei Multipler Sklerose, Morbus Parkinson und entzündlichen Erkrankungen des Gehirns), weiß deshalb niemand genau, mit welchen Ausfällen Betroffene zukünftig konfrontiert sein werden. Das Malen, der künstlerische Ausdruck, hilft Betroffenen bei der Krankheitsverarbeitung, hilft ihnen mit Abstand auf Ihre Krankheit zu schauen. Denn das Besondere beim eigenen gestalterischen Tun ist, dass - im Gegensatz zu den motorischen, sprachlichen und kognitiven Leistungen eines Menschen - das Künstlerisch-Schöpferische keinen Vergleich mit dem "wie früher" braucht. Die Frage nach einem "Perfekt!" gibt es nicht. Nebenbei trainiert das Malen die Wahrnehmung, die Aufmerksamkeit und die Konzentration, aber auch die Feinmotorik von Hand und Fingern.

Das Ziel dieses Kurses ist es, Menschen ab dem Lebensalter von etwa 65 Jahren zu motivieren, "Fit bis ins hohe Alter" zu bleiben. Der Kurs soll den Teilnehmern Spaß an der Bewegung vermitteln und Ihnen zeigen, dass es besser ist, mit Bewegung alt zu werden als ohne Bewegung. Um möglichst lange die Selbstständigkeit im Alter zu bewahren, basiert der Kurs darauf, Mobilität zu entwickeln, Stärke aufzubauen, Sicherheit zu vermitteln und die Beweglichkeit zu verbessern.

Das Ziel dieses Kurses ist es, Menschen ab dem Lebensalter von etwa 65 Jahren zu motivieren, "Fit bis ins hohe Alter" zu bleiben. Der Kurs soll den Teilnehmern Spaß an der Bewegung vermitteln und Ihnen zeigen, dass es besser ist, mit Bewegung alt zu werden als ohne Bewegung. Um möglichst lange die Selbstständigkeit im Alter zu bewahren, basiert der Kurs darauf, Mobilität zu entwickeln, Stärke aufzubauen, Sicherheit zu vermitteln und die Beweglichkeit zu verbessern.

Das Ziel dieses Kurses ist es, Menschen ab dem Lebensalter von etwa 65 Jahren zu motivieren, "fit bis ins hohe Alter" zu bleiben. Der Kurs soll den Teilnehmern Spaß an der Bewegung vermitteln und Ihnen zeigen, dass es besser ist, mit Bewegung alt zu werden als ohne Bewegung. Um möglichst lange die Selbstständigkeit im Alter zu bewahren basiert der Kurs darauf, Mobilität zu entwickeln, Stärke aufzubauen, Sicherheit zu vermitteln und die Beweglichkeit zu verbessern.

Wir starten in den Tag mit der positiven Wirkung von Hatha Yoga und fließendem Vinyasa Yoga. Verschiedene Körperübungen in Verbindung mit einer bewussten Atmung und anschließender Entspannung sowohl für Anfänger als auch Geübte. Yoga als eine Form der regelmäßigen Bewegung, hält unseren Körper gesund und aktiv, bringt unseren Geist zur Ruhe und hält unser Energielevel hoch. Eine einfache Morgen-Praxis um den Tag zu verschönern.

Fortsetzungskurs. Yoga am Vormittag? Versuchen Sie es und sehen Sie, ob sich Ihr Tag verändert. In dieser Stunde wird besonders Wert auf das Verbinden der Körperhaltungen (Asanas) mit der Atmung gelegt. Die Synchronisation von Bewegung und Atem hilft Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und die Muskulatur zu stärken. Jeder bewegt sich im Rhythmus seines Atems. So lernen wir achtsamer mit uns und unserer Umwelt umzugehen. Starten Sie den Tag mit neu gewonnener Energie und gehen Sie entspannt in die neue Woche.

Wir starten in den Tag mit der positiven Wirkung von Hatha Yoga und fließendem Vinyasa Yoga. Verschiedene Körperübungen in Verbindung mit einer bewussten Atmung und anschließender Entspannung sowohl für Anfänger als auch Geübte. Yoga als eine Form der regelmäßigen Bewegung, hält unseren Körper gesund und aktiv, bringt unseren Geist zur Ruhe und hält unser Energielevel hoch. Eine einfache Morgen-Praxis um den Tag zu verschönern.

Entdecken Sie die Faszination von Badminton, einem Sport, der sich für Spieler aller Fitnessniveaus eignet! Im Kurs erlernen Sie Ihr eigenes Tempo zu bestimmen. Die richtige Technik kann dabei helfen, individuelle Schwächen auszugleichen und macht Badminton zu einer zugänglichen Sportart für alle. Es steht nicht die körperliche Fitness im Vordergrund, sondern die Entwicklung der Reflexe, Konzentrationsfähigkeit und das taktische Geschick. Erleben Sie Spaß an Bewegung und verbessern Sie Ihre Fitness auf spielerische Weise. Interessiert aber kein Spielpartner? Wir haben passende Übungspartner mit denen Sie Ihre Fähigkeiten (weiter)entwickeln können. Einstieg nach Kursbeginn ist jederzeit möglich.

Entdecken Sie die Faszination von Badminton, einem Sport, der sich für Spieler aller Fitnessniveaus eignet! Im Kurs erlernen Sie Ihr eigenes Tempo zu bestimmen. Die richtige Technik kann dabei helfen, individuelle Schwächen auszugleichen und macht Badminton zu einer zugänglichen Sportart für alle. Es steht nicht die körperliche Fitness im Vordergrund, sondern die Entwicklung der Reflexe, Konzentrationsfähigkeit und das taktische Geschick. Erleben Sie Spaß an Bewegung und verbessern Sie Ihre Fitness auf spielerische Weise. Interessiert aber kein Spielpartner? Wir haben passende Übungspartner mit denen Sie Ihre Fähigkeiten (weiter)entwickeln können. Einstieg nach Kursbeginn ist jederzeit möglich.

Entdecken Sie die Faszination von Badminton, einem Sport, der sich für Spieler aller Fitnessniveaus eignet! Im Kurs erlernen Sie Ihr eigenes Tempo zu bestimmen. Die richtige Technik kann dabei helfen, individuelle Schwächen auszugleichen und macht Badminton zu einer zugänglichen Sportart für alle. Es steht nicht die körperliche Fitness im Vordergrund, sondern die Entwicklung der Reflexe, Konzentrationsfähigkeit und das taktische Geschick. Erleben Sie Spaß an Bewegung und verbessern Sie Ihre Fitness auf spielerische Weise. Interessiert aber kein Spielpartner? Wir haben passende Übungspartner mit denen Sie Ihre Fähigkeiten (weiter)entwickeln können. Einstieg nach Kursbeginn ist jederzeit möglich.

Entdecken Sie die Faszination von Badminton, einem Sport, der sich für Spieler aller Fitnessniveaus eignet! Im Kurs erlernen Sie Ihr eigenes Tempo zu bestimmen. Die richtige Technik kann dabei helfen, individuelle Schwächen auszugleichen und macht Badminton zu einer zugänglichen Sportart für alle. Es steht nicht die körperliche Fitness im Vordergrund, sondern die Entwicklung der Reflexe, Konzentrationsfähigkeit und das taktische Geschick. Erleben Sie Spaß an Bewegung und verbessern Sie Ihre Fitness auf spielerische Weise. Interessiert aber kein Spielpartner? Wir haben passende Übungspartner mit denen Sie Ihre Fähigkeiten (weiter)entwickeln können. Einstieg nach Kursbeginn ist jederzeit möglich.

Mitreißende Musik, dynamische Bewegungen und jede Menge Spaß: Jumping Fitness ist ein effektives Ganzkörpertraining auf dem Minitrampolin. Durch eine Kombination aus schnellen und langsamen Sprüngen sowie Aerobic-Elementen werden bis zu 400 Muskeln gleichzeitig aktiviert – und das auf besonders gelenkschonende Weise. Dieses schwungvolle Workout stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert Koordination und Balance und bringt deine Ausdauer in Schwung. Ideal für alle, die mit Spaß und Leichtigkeit ihre Fitness verbessern möchten! Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Pilates ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das Atemtechnik mit Dehn- und Kräftigungsübungen kombiniert. Mit dieser Trainingsmethode wird die rumpfstabilisierende Tiefenmuskulatur aktiviert. Durch konzentrierte und fließend ausgeführte Bewegungen fördert Pilates die Körperwahrnehmung. Die Muskulatur wird flexibler, die Gelenke beweglicher und die Haltung verbessert sich. Mit Übungen für die Faszien wird auch die tiefer liegende Muskulatur gestärkt.

In diesem Kurs lernen Sie die Grundhaltungen des Hatha Yoga kennen. Langsam und im Einklang mit der Atmung führe ich Sie durch die einzelnen Haltungen. Zusätzlich zu den Körperübungen werden Sie auch einen Einblick in Meditation und Atemtechniken bekommen. In der Abschlussentspannung, die jede Stunde abrundet, können Sie Ihre Gedanken zur Ruhe kommen lassen und entspannen. Dieser Kurs wird voll oder teilweise von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet. Wie hoch die Bezuschussung ist, müssen Sie bitte im Vorfeld bei Ihrer Krankenkasse erfragen. Am Ende der 10 Einheiten bekommen Sie eine Teilnahmebestätigung, die Sie dann bei Ihrer Krankenkasse einreichen können. Bitte beachten Sie, dass Sie dafür an mindestens 8 Terminen anwesend sein müssen, ansonsten kann keine Teilnahmebestätigung ausgestellt werden.

Die Yoga-Übungen verhelfen Ihnen schrittweise zu einem gesunden Körperbewusstsein, Sie werden wieder beweglicher und aktiver. Durch Atemübungen und verschiedene Meditationen entstehen ein ruhiger Geist, völlige Entspannung, Harmonie und innere Gelassenheit, denn Yoga bezieht stets den ganzen Menschen mit ein, seinen Körper seine Seele und seinen Geist. Prinzipiell kann Jeder Yoga ausüben! Dieser Kurs ist auch für Anfänger geeignet.

Die Yoga-Übungen verhelfen Ihnen schrittweise zu einem gesunden Körperbewusstsein, Sie werden wieder beweglicher und aktiver. Durch Atemübungen und verschiedene Meditationen entstehen ein ruhiger Geist, völlige Entspannung, Harmonie und innere Gelassenheit, denn Yoga bezieht stets den ganzen Menschen mit ein, seinen Körper seine Seele und seinen Geist. Prinzipiell kann jeder Yoga ausüben! Dieser Kurs ist auch für Anfänger geeignet.

Zumba® Kids bringt Bewegung, Rhythmus und Lebensfreude zusammen! Mit einfachen, altersgerechten Choreografien zu cooler Musik wie Pop, Hip-Hop, Merengue oder Reggaeton lernen Kinder spielerisch Tanz und Fitness kennen. Dabei werden nicht nur Kondition und Koordination verbessert, sondern auch Kreativität, Merkfähigkeit, Teamgeist und Selbstvertrauen gestärkt. Der Kurs richtet sich an Kinder der 1. bis 4. Klasse (ca. 6–10 Jahre). Ziel ist es, die Freude an Bewegung zu fördern und schon früh einen aktiven, gesunden Lebensstil zu unterstützen. In Zusammenarbeit mit JuuKi e.V. – Jugend und Kinderverein Hohenwart.