In diesem genussvollen Kochkurs dreht sich alles um das beliebte Klassikergericht in kreativen und internationalen Varianten: das Cordon Bleu. Gemeinsam entdecken wir, wie vielseitig dieses Gericht interpretiert werden kann, und bringen frischen Wind in die Küche. Freuen Sie sich auf spannende Kombinationen wie ein orientalisch inspiriertes Cordon Bleu mit raffinierten Gewürzen, eine mediterrane italienische Variante mit aromatischen Zutaten sowie ein herzhaftes Alm Cordon Bleu, das mit rustikalem Charme überzeugt. Jede Variante wird durch passende Beilagen ergänzt, die das Geschmackserlebnis abrunden. Ein besonderes Highlight des Kurses ist die Zubereitung eines saftigen, perfekt abgeschmeckten Kartoffelsalats – ein echter Klassiker, der zu vielen Variationen hervorragend passt. Wie immer beginnt der Abend mit einer abgestimmten Vorspeise und endet mit einer feinen Nachspeise, sodass ein rundum genussvolles Menü entsteht. Lernen Sie neue Techniken, sammeln Sie kreative Ideen und genießen Sie einen kulinarischen Abend in entspannter Atmosphäre.

Fortsetzungskurs, nur noch wenige Plätze frei.

PREKanga® ist eine moderne Art der Schwangerengymnastik und eine Alternative zum Yoga für Schwangere. Das Ganzkörpertraining ist genau auf die Bedürfnisse werdender Mamas abgestimmt und macht Dich fit für die Geburt. Fitness in der Schwangerschaft ist ein wichtiger Bestandteil für Wohlbefinden während dieser besonderen Zeit und wichtig zur Vorbereitung auf die Entbindung. Die Übungen werden an Dein persönliches Stadium der Schwangerschaft angepasst, sodass Du sicher und effektiv fit bleibst. PREKanga® gibt Dir Kraft für die Entbindung und für den Start ins gemeinsame Leben.

Kangatraining® ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die deines Babys abgestimmt. Du wirst sicher und effektiv rundum fit und dein Baby kuschelt mit dir und genießt es, deine Nähe zu spüren. Beim Kangatraining® achten wir besonders darauf, deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit deinem Baby und auf der Festigung deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur. Es ist uns besonders wichtig, dass alle Babys beim Kangatraining® gesund getragen werden. Sobald du den postnatalen Check-Up beim Gynäkologen (6 - 10 Wochen nach der Entbindung) erfolgreich bestanden hast, bist du beim Kangatraining® herzlich willkommen! du kannst das Training gerne parallel zu deiner Rückbildungsgymnastik besuchen!

Yoga & Stretch kombiniert mobilisierende Dehnübungen mit achtsamer Körperarbeit. Ideal für alle, die Verspannungen lösen, die Muskulatur sanft stärken und ihre Beweglichkeit verbessern möchten. Für Einsteiger ebenso geeignet wie für Geübte – jeder findet hier seinen eigenen Rhythmus. Im Anschluss an die aktive Einheit folgt eine Phase der Ruhe und Entspannung. Mit sanften Entspannungsübungen und bewusstem Loslassen lassen wir die Stunde ausklingen, damit Körper und Geist zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen können.

Beim Radfahren in der Gruppe auf speziellen Indoor-Rädern entfällt das Erlernen komplizierter Bewegungsabläufe. Daher zieht jeder Teilnehmer vom ersten Kurs an aus dem Training vollen Nutzen. Jeder macht sich das vom Kursleiter angebotene und durch die Musik geprägte "Streckenprofil" so schwer oder so leicht wie er will. Gruppendynamik und mitreißende Musik sorgen für Abwechslung. Indoor-Cycling hat keinen Wettkampfcharakter. Es gibt keine Tempovergleiche. Daher können im gleichen Kurs Fahrer der unterschiedlichsten Leistungsklassen teilnehmen.

Pilates ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das Atemtechnik mit Dehn- und Kräftigungsübungen kombiniert. Mit dieser Trainingsmethode wird die rumpfstabilisierende Tiefenmuskulatur aktiviert. Durch konzentrierte und fließend ausgeführte Bewegungen fördert Pilates die Körperwahrnehmung. Die Muskulatur wird flexibler, die Gelenke beweglicher und die Haltung verbessert sich. Kursvoraussetzung: Grundkenntnisse in Pilates.

"Sich schnell bewegen und Spaß haben" - dies bedeutet das Wort ZUMBA! Mit einem heißen Musikmix aus Merengue, Salsa, Hip Hop und anderen coolen Beats werden Fettpölsterchen einfach weggetanzt und die Kondition verbessert. Geeignet für jeden, der Spaß daran hat, sich zu Musik zu bewegen! Tanzvorkenntnisse sind hier aber nicht erforderlich!

Beim Radfahren in der Gruppe auf speziellen Indoor-Rädern entfällt das Erlernen komplizierter Bewegungsabläufe. Daher zieht jeder Teilnehmer vom ersten Kurs an aus dem Training vollen Nutzen. Jeder macht sich das vom Kursleiter angebotene und durch die Musik geprägte "Streckenprofil" so schwer oder so leicht wie er will. Gruppendynamik und mitreißende Musik sorgen für Abwechslung. Indoor-Cycling hat keinen Wettkampfcharakter. Es gibt keine Tempovergleiche. Daher können im gleichen Kurs Fahrer der unterschiedlichsten Leistungsklassen teilnehmen.

Pilates ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das Atemtechnik mit Dehn- und Kräftigungsübungen kombiniert. Mit dieser Trainingsmethode wird die rumpfstabilisierende Tiefenmuskulatur aktiviert. Durch konzentrierte und fließend ausgeführte Bewegungen fördert Pilates die Körperwahrnehmung. Die Muskulatur wird flexibler, die Gelenke beweglicher und die Haltung verbessert sich. Kursvoraussetzung: Grundkenntnisse in Pilates.

Fortsetzungskurs. Hier finden Sie Bewegung, geistige Aktivität und Geselligkeit. Musik und Kleingeräte machen die Stunden abwechslungsreich und auch bei der Gymnastik im Sitzen kann man noch tüchtig ins Schwitzen kommen. Mit Gedächtnistraining und Mitmachtänzen lassen wir jede Stunde ausklingen.

Fortsetzungskurs. Qi Gong wird in China zur Gesunderhaltung, zur Steigerung der Vitalität und der Lebensenergie praktiziert. Mit den Übungen trainieren Sie Muskeln, Sehnen und Bänder. Qi Gong wirkt anregend auf den Knochenbau. Die fließenden, langsamen Bewegungen beruhigen Atem und Geist gleichermaßen. Spannungen werden abgebaut, Körper, Geist und Seele harmonisiert.

Balance Swing® ist ein gelenkschonendes Training auf dem Minitrampolin, bei dem nicht gesprungen, sondern rhythmisch geschwungen wird. Die sanften, federnden Bewegungen aktivieren die Tiefenmuskulatur und fördern Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit und Stabilität. Gleichzeitig werden Herz-Kreislauf-System und Ausdauer effektiv trainiert. Durch den schwingenden Untergrund werden nahezu alle Muskelgruppen angesprochen. Muskeln, Gelenke, Bänder und Sehnen werden schonend gestärkt, während die Wirbelsäule entlastet und die Körperhaltung verbessert wird. Die rhythmischen Schwingbewegungen fördern die Durchblutung, unterstützen den Lymphfluss und sorgen für ein angenehmes Körpergefühl. Verspannungen können sich lösen, die Beweglichkeit wird gefördert und Stress abgebaut. Die Kombination aus Musik, Bewegung und Schwingen bringt Leichtigkeit in den Alltag und macht einfach Spaß. Freuen Sie sich auf ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das Fitness, Balance und Wohlbefinden auf besondere Weise miteinander verbindet.

Kurze Workouts können genauso effektiv sein wie längere Trainingseinheiten und sind perfekt für einen hektischen Alltag, Trainingsstart und deine Flexibilität. Nutze die Vorteile mit einem Training für zu Hause, Urlaub oder Büro, ohne Fahrtweg, großen Zeitaufwand oder Betreuungsnot. Die regelmäßige Bewegung hält Körper und Geist fit. Stress wird abgebaut, das Nervensystem reguliert, die Stimmung angehoben und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert. Gemeinsam, über Zoom, beginnen wir in einem 1. Live-Training in die Woche. Im Anschluss bekommst du für jede Woche 2-3 Videos, die du dir flexibel einteilen kannst. In einem weiteren gemeinsamen Live- Kurzworkout ist auch Raum für Fragen und Anliegen. Die Videos bleiben dir erhalten, so kannst du deine neue Bewegungsroutine weiterführen.

Spaß und Freude an der Bewegung, verstärkte Kraft und bessere Kondition durch kreative Gymnastik- und Fitnessübungen sind das Ziel dieses Kurses. Ein Herz-Kreislauf-Training, kombiniert mit einer wirbelsäulenfreundlichen Gymnastik, alles bei flotter Musik.

Pilates auf der Matte...die Königsdisziplin! Pilates ist ein Training, das unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit, dem Körper die Möglichkeit gibt, Kraft und Beweglichkeit aufzubauen. Es stärkt die Muskulatur, verleiht eine aufrechte Körperhaltung und macht Freude.

Ein Kurs für Alle, die Yoga üben möchten und Entspannung suchen. Geeignet auch für den Einstieg ohne Vorkenntnisse. Mit sanften, leicht in den Alltag zu integrierenden Übungen und einer Tiefenentspannung mit der jede Kursstunde ausklingt, erlernen Sie Stück für Stück zur Ruhe zu kommen, Ihre Körperhaltung und Ihr Körpergefühl zu verbessern und neue Kräfte für den Alltag zu schöpfen.

Asanas für eine gute Körperhaltung, kombiniert mit entsprechenden Atemtechniken und ausgleichendem Entspannungstraining. Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gedacht.

Dieser Kurs ist für all jene gedacht, die noch keine Erfahrungen mit Achtsamkeitsmeditation oder anderen Entspannungsverfahren sammeln konnten und einen wöchentlichen Termin außerhalb der eigenen vier Wände zum Abschalten und Runterkommen wünschen. Wir beginnen mit ersten Atemmeditationen im Stehen, Sitzen und Liegen und erarbeiten uns unsere eigene Meditationspraxis. Wir vertiefen unsere Fähigkeiten, die negativen Folgen von chronischem Stress zu reduzieren, indem wir innerlich still werden, bei uns selbst ankommen und unseren Achtsamkeitsmodus trainieren. Aktuelle Forschungsergebnisse der Stress- und Schlafforschung sowie leicht anwendbare Techniken zur Resilienzstärkung motivieren zur täglichen Übung daheim.

Beim Radfahren in der Gruppe auf speziellen Indoor-Rädern entfällt das Erlernen komplizierter Bewegungsabläufe. Daher zieht jeder Teilnehmer vom ersten Kurs an aus dem Training vollen Nutzen. Jeder macht sich das vom Kursleiter angebotene und durch die Musik geprägte "Streckenprofil" so schwer oder so leicht wie er will. Gruppendynamik und mitreißende Musik sorgen für Abwechslung. Indoor-Cycling hat keinen Wettkampfcharakter. Es gibt keine Tempovergleiche. Daher können im gleichen Kurs Fahrer der unterschiedlichsten Leistungsklassen teilnehmen.

Asanas für eine gute Körperhaltung, kombiniert mit entsprechenden Atemtechniken und ausgleichendem Entspannungstraining. Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gedacht.

Wirbelsäulengymnastik ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm zur Kräftigung, Stabilisierung und Mobilisierung der Rückenmuskulatur. Durch gezielte Übungen werden Haltungsschäden vorgebeugt, Verspannungen gelöst und die Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessert.

Beim Radfahren in der Gruppe auf speziellen Indoor-Rädern entfällt das Erlernen komplizierter Bewegungsabläufe. Daher zieht jeder Teilnehmer vom ersten Kurs an aus dem Training vollen Nutzen. Jeder macht sich das vom Kursleiter angebotene und durch die Musik geprägte "Streckenprofil" so schwer oder so leicht wie er will. Gruppendynamik und mitreißende Musik sorgen für Abwechslung. Indoor-Cycling hat keinen Wettkampfcharakter. Es gibt keine Tempovergleiche. Daher können im gleichen Kurs Fahrer der unterschiedlichsten Leistungsklassen teilnehmen.

In einer hektischen und schnelllebigen Welt ist es von großer Bedeutung, Ruhe und Gelassenheit zu kultivieren und bewusste Oasen der Entspannung zu erschaffen. Die Klangmeditation dient dem Stressabbau, der Tiefenentspannung und ist eine Wohltat für Körper und Seele. Die sanften Schwingungen aktivieren unsere Selbstheilungskräfte und können Blockaden lösen. In diesem Kurs tauchen wir ein in die zauberhafte Welt der Klangschalen und lernen ihre Wirkung auf Körper, Geist und Seele kennen. Töne, Frequenzen und Klänge beeinflussen unser Wohlbefinden auf vielfältige Weise. In der Klangschalen-Meditation nutzen wir gezielt diese Schwingungen und Energien, um Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu erreichen. Durch das Erzeugen sanfter Klänge, die dich behutsam umhüllen, gelangst du in einen meditativen Zustand, der Körper und Geist in Einklang bringt. Die Klangschalen-Meditation eignet sich für jeden, unabhängig von Vorerfahrungen mit Meditation oder Klangtherapie.

Wenn die Tage kürzer und die Nächte kälter werden, dann kommen sie zurück – die Schnupfnasen. Vom kleinsten Hüsteln bis hin zur ausgewachsenen Grippe ist alles drin in der nasskalten Jahreszeit. Doch was tun? Inhalieren, Antibiotikum, Tee trinken oder impfen lassen? Ein hilfreiches Naturheilverfahren – die Schüssler-Salz-Therapie – kann bei Erkältungen und grippalen Infekten sehr gute Hilfe leisten des Weiteren gibt es eine kostengünstige und effektive Methode, welche zusätzlich gut eingesetzt und vor allem bei Kindern große Erfolge aufweisen können – die Wickel. In diesem Vortrag werden die wichtigsten Schüssler-Salze bei Erkältungsleiden und zudem die Wickeltechnik als auch die wichtigsten Wickel für die kalte Jahreszeit besprochen.

Entdecken Sie, wie durch zielgerichtetes Atmen unser gesamter Organismus kraftvoll energetisiert wird. Der Atem öffnet unsere Resonanzräume und gibt uns im wahrsten Sinne "Platz", der uns eventuell zeitlebens irgendwann genommen wurde, z.B. als Kind, wenn Erwachsene sagen: Sei still..., sei nicht so laut... - und wir machen uns kleiner, als wir sind. Es werden nicht nur die Sprech- und Singstimme optimiert, sondern auch die Organe profitieren sehr davon und dementsprechend unsere Gesundheit. Insbesondere gilt das für unser Gehirn, das die größte Menge an Sauerstoff in unserem Körper benötigt.

In einer hektischen und schnelllebigen Welt ist es von großer Bedeutung, Ruhe und Gelassenheit zu kultivieren und bewusste Oasen der Entspannung zu erschaffen. Die Klangmeditation dient dem Stressabbau, der Tiefenentspannung und ist eine Wohltat für Körper und Seele. Die sanften Schwingungen aktivieren unsere Selbstheilungskräfte und können Blockaden lösen. In diesem Kurs tauchen wir ein in die zauberhafte Welt der Klangschalen und lernen ihre Wirkung auf Körper, Geist und Seele kennen. Töne, Frequenzen und Klänge beeinflussen unser Wohlbefinden auf vielfältige Weise. In der Klangschalen-Meditation nutzen wir gezielt diese Schwingungen und Energien, um Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu erreichen. Durch das Erzeugen sanfter Klänge, die dich behutsam umhüllen, gelangst du in einen meditativen Zustand, der Körper und Geist in Einklang bringt. Die Klangschalen-Meditation eignet sich für jeden, unabhängig von Vorerfahrungen mit Meditation oder Klangtherapie.

Tauchen Sie ein in die Welt der spanischen Küche und entdecken Sie die Vielfalt köstlicher Tapas! Die Liste der klassischen Tapas ist lang und reicht von Leckereien mit Fleisch und Fisch bis zu vegetarischen Varianten. Verarbeitet werden auch viele spanische Spezialitäten wie Serrano-Schinken, Chorizo oder Manchego-Käse. Begleitet werden diese Köstlichkeiten von Gemüse, Mojo oder Aioli. Gemeinsam bereiten wir eine Auswahl klassischer und moderner Tapas zu – von herzhaft bis vegetarisch. Ein süßer Nachtisch rundet den Abend in geselliger Runde ab.

Ich zeige dir Schritt für Schritt die Grundlagen und verschiedene Techniken der Keramikmalerei. Anschließend hast du genügend Zeit, deine ausgewählte Rohkeramik mit Glasurfarben, Schablonen und vielen kreativen Hilfsmitteln ganz nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Für eine kleine kreative Pause stehen Wasser, Tee und Apfelschorle bereit. Gönn dir eine Auszeit – Zeit nur für dich und deine Kreativität!

Ein Kurs für Alle, die Yoga üben möchten und Entspannung suchen. Geeignet auch für den Einstieg ohne Vorkenntnisse. Mit sanften, leicht in den Alltag zu integrierenden Übungen und einer Tiefenentspannung mit der jede Kursstunde ausklingt, erlernen Sie Stück für Stück zur Ruhe zu kommen, Ihre Körperhaltung und Ihr Körpergefühl zu verbessern und neue Kräfte für den Alltag zu schöpfen.

Sanfte Bewegung, bewusstes Atmen und wohltuende Entspannung stehen im Mittelpunkt dieses Kurses. Die Übungen werden in ruhigem Tempo angeleitet und finden im Stehen statt, können bei Bedarf aber auch im Sitzen auf dem Stuhl oder im Liegen ausgeführt werden. So bleibt der Kurs flexibel und für unterschiedliche körperliche Voraussetzungen gut geeignet. Eine kurze Entspannungseinheit am Ende rundet jede Stunde ab und sorgt für ein angenehmes Gefühl von Ruhe und Ausgleich.

Sie werden zunächst in die elementaren Bewegungsabläufe und das Atembewußtsein mit Chi Gong eingeführt, die Basis für die T`ai Chi-Form. Diese ist ein festgelegter Bewegungsablauf, indem die Stabilität und natürliche Körperhaltung in der Fortbewegung eingeübt wird. Fließende sanfte Bewegungen harmonisieren den Körper und den Geist, besänftigen die Seele und wirken stärkend. Die Gelenke werden entlastet, die Sehnen geschmeidig, die inneren Organe werden massiert, was zur Stärkung und Entlastung beiträgt. Sie erlernen althergebrachte Methoden zur Entwicklung und Wahrnehmung der Heilkraft „Chi“.

Dieses Training für Eltern und Großeltern bündelt alles Wichtige damit Sie richtig reagieren können, wenn`s drauf ankommt und erste Hilfe leisten können, bis der Rettungsdienst kommt. Wir besprechen und üben das richtige Vorgehen bei Atemnot, Krampfanfällen, schnell aufflammendem Fieber, Stürzen auf den Kopf, Quetschungen, Prellungen und Verbrennungen. Auch was bei Vergiftungen zu tun ist und welche speziellen Anlaufstellen es gibt werden wir schildern. Die Herz-Lungen-Wiederbelebung beim Säugling und Kleinkind werden wir praktisch üben. Doch wir zeigen Ihnen auch auf, wie sich Unfälle zu Hause und im Freien vermeiden lassen. Zur Vertiefung und zum Nachlesen bekommen Sie ein Handout mit nach Hause.

Zumba® Kids bringt Bewegung, Rhythmus und Lebensfreude zusammen! Mit einfachen, altersgerechten Choreografien zu cooler Musik wie Pop, Hip-Hop, Merengue oder Reggaeton lernen Kinder spielerisch Tanz und Fitness kennen. Dabei werden nicht nur Kondition und Koordination verbessert, sondern auch Kreativität, Merkfähigkeit, Teamgeist und Selbstvertrauen gestärkt. Der Kurs richtet sich an Kinder der 1. bis 5. Klasse (ca. 6–10 Jahre). Ziel ist es, die Freude an Bewegung zu fördern und schon früh einen aktiven, gesunden Lebensstil zu unterstützen. In Zusammenarbeit mit JuuKi e.V. – Jugend und Kinderverein Hohenwart.

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und tun Sie Körper und Geist etwas Gutes. Pilates ist ein sanftes und zugleich effektives Ganzkörpertraining, das Beweglichkeit, Kraft und Körperbewusstsein fördert. Durch fließende Bewegungen in Verbindung mit einer bewussten Atmung wird insbesondere die tiefliegende Rumpfmuskulatur gestärkt. Das verbessert die Haltung, löst Verspannungen und sorgt für mehr Stabilität und Wohlbefinden im Alltag. Gleichzeitig werden alle Muskelgruppen sanft gekräftigt und gedehnt. Der Kurs richtet sich an Anfängerinnen und Anfänger sowie an Teilnehmende mit wenig Pilates-Erfahrung.

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein spezielles Angebot für alle älteren Sportbegeisterten, die nach wie vor aktiv sind und fit bleiben wollen. Die Kräftigung der Muskulatur, behutsame Mobilisation der Wirbelsäule und der anderen großen Gelenke und vor allem Koordinationsübungen bilden den Hauptteil des Ganzkörpertrainings. Musik und das Training mit Kleingeräten motivieren und machen die Stunden abwechslungsreich. Die Dehnung der beanspruchten Muskulatur und verschiedene Entspannungsmethoden schließen das Stundenbild ab.

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, Verbesserung der Haltung und Förderung der Beweglichkeit. Die Übungen werden ruhig und kontrolliert ausgeführt, mit besonderem Fokus auf Atmung und Technik. Im Kurs erwartet Sie eine sanfte Aufwärmphase, grundlegende Pilates Übungen für Bauch, Rücken und Beckenboden, Haltungsschulung sowie Dehnübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit. Eine entspannende Abschlussphase rundet jede Stunde ab. Dieser Kurs eignet sich ideal für Anfänger oder für den Wiedereinstieg nach einer längeren Trainingspause.

Möchten Sie Ihrem Kind helfen, mehr Ruhe und Kraft im Alltag zu finden? In diesem Kurs entdecken Kinder Yoga auf spielerische und kreative Weise. Durch einfache Übungen lernen sie, ihren Körper besser wahrzunehmen und sich zu entspannen. Dabei werden Konzentration, Achtsamkeit und Beweglichkeit gefördert. Kinderyoga hilft, den Alltag mit Schule und Familie besser zu bewältigen. Die Kinder lernen, mit Stress und Gefühlen besser umzugehen und stärken dabei ihr Selbstbewusstsein. Gleichzeitig wird das Körpergefühl verbessert und die innere Ruhe gefördert. Der Kurs ist kindgerecht aufgebaut und für alle Kinder geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Nach einem stressigen Tag finden Sie hier die Gelegenheit sich Zeit für sich zu nehmen, Ihren Körper zu spüren und zur Ruhe zu kommen. Tanken Sie neue Kräfte mit leicht zu erlernenden Übungen, die einerseits die Entspannung fördern aber auch das Gefühl für Ihre Körperhaltung und Ihre Muskulatur fördern.

Wirbelsäulenschonende Entspannungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur.