Hatha-Yoga besteht aus einem Zusammenspiel von konzentrierten Körperhaltungen, bewusster Atemkontrolle sowie Entspannungs- und Meditationsübungen. Yoga kann Ihnen helfen, Ihre Flexibilität, Ihren Gleichgewichtssinn und Ihre Körperhaltung zu verbessern. Lernen Sie mit Yoga eine Möglichkeit zur Stressbewältigung, zu mehr Gelassenheit und allgemeinem Wohlbefinden kennen.
Latin Dance Fitness ist ein sportlicher Kurs mit abwechslungsreichen Choreographien! Wer sich gerne zur Musik bewegt ist hier richtig. Merengue, Bachata, Reggaeton, LatinHits sowie andere Tanzrichtungen dienen als Inspiration und vermitteln pure Lebensfreude!
Für alle, die am Vormittag Zeit und Lust haben, ihre Französischkenntnisse aufzufrischen und zu vertiefen. Es erwartet Sie eine bunte Mischung aus unterschiedlichen Texten, Chansons und anderen Elementen, die den Unterricht mit dem Lehrbuch ergänzen und bereichern. Voraussetzung: Vorkenntnisse entsprechend der Grundstufe A2 (vgl. Infos zu den Sprachkursen). Neue Teilnehmende sind herzlich willkommen. Informationen gibt auch gerne die Kursleiterin unter Tel. 08441 72473.
Unsere Gruppe hat sich vergrößert und zusammen haben wir uns schon die Sprachstufe A2 erarbeitet. Bevor wir uns aber in die anspruchsvolle Ebene von B1 vorwagen, möchten wir das Errungene mit einem neuen Lehrbuch vertiefen und festigen. Thema in diesem Trimester ist der Umweltschutz, es geht aber auch um Urlaubserinnerungen, unserer Kindheit und damit zur Verbform des Imperfekts. In Italien spielt natürlich gutes Essen eine große Rolle, so lernen wir thematisch nicht nur die Mittelmeer-Küche besser kennen, sondern lernen auch Vokabeln für Sport und Entspannung kennen.
Fortsetzungskurs aus dem letzten Semester. Yoga ist ein ausgewogenes System von Körperhaltungen, Atem- und Entspannungsübungen. Jeder kann im Rahmen seiner Möglichkeiten lernen, den eigenen Körper zu kräftigen und zu dehnen und Verspannungen zu lösen. Durch das immer feinere innere Spüren und geduldige Annehmen unseres Körpers, können wir den Belastungen des Alltags entspannter und gelassener begegnen.
In MOve und RElax verbinden wir schwungvolle, fließende Bewegungen zur Steigerung der Mobilität und fördern die Flexibilität des ganzen Körpers. Mit abwechslungsreichen Kräftigungsübungen und einer großen Vielfalt von Dehnübungen mit und ohne Matte können wir Beschwerden, Verklebungen der Faszien und Dysbalancen lösen und jedem bei seinem Niveau und körperlichen Verfassung abholen und fördern. Durch unterschiedliche aktive und passive Entspannungstechniken lösen wir Verspannungen und bauen negativen Stress ab. Mit viel Freude schaffen wir einen wohltuenden Ausgleich für ein zufriedenes, glückliches und gesundes Leben.
Hatha Yoga ist eine Form des Yogas in der durch Körper-und Atemübungen die Muskulatur gekräftigt und die Flexibilität gesteigert werden. Der Geist entspannt. Durch eine regelmäßige Yogapraxis fördert man seine Körperkraft, die Flexibilität und die Balance. Die Rücken- und Nackenschmerzen werden gelindert und der Stress abgebaut. Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Sie haben Englisch in der Schule gehabt? Nun wollen Sie die damals gelernten Kenntnisse wieder auffrischen? Dann sind Sie hier richtig! Gemeinsam fangen wir noch einmal von vorne an, gehen aber mit schnellem Tempo voran. Fortsetzungskurs vom letzten Trimester.
Spaß am Tanzen? Aber keinen Tanzpartner zur Hand? Dann ist Linedance genau das Richtige! Man tanzt solo, aber gleichzeitig und synchron mit anderen neben- und hintereinander in vorgegebenen Choreographien zu den unterschiedlichsten Rhythmen. Wir tanzen vorwiegend zu Country- und Westernmusik, aber auch zu Rock’n’Roll und Popmusik. Dabei werden nicht nur der Kreislauf, der Stoffwechsel und die Kondition angekurbelt, auch das Gedächtnis und die Koordinationsfähigkeit werden trainiert. Linedance macht Spaß in der Gruppe, reihen Sie sich ein! Neueinsteiger mit Vorkenntnissen, auch aus anderen Tanzarten oder Step-Aerobic, sind willkommen!
Fortsetzung des Kurses vom letzten Trimester, gemeinsam lernen wir die spanische Sprache weiter. Neue Teilnehmende mit sehr geringen Vorkenntnissen sind herzlich willkommen. Die Dozentin ist Muttersprachlerin.
Mitreißende Latino-Rhythmen treiben den Puls in Höhe und befeuern die Lebensfreude. Wir lernen verschiedene lateinamerikanische Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Bachata und vieles mehr. Basics und Schritte werden genau erklärt, geübt und kombiniert. Hier purzeln die Pfunde und der Faktor Spaß ist garantiert. Der Kurs ist besonders für Frauen geeignet, die sich sportlichen Einstieg ohne Leistungsdruck wünschen.
Hatha Yoga ist eine Form des Yogas in der durch Körper-und Atemübungen die Muskulatur gekräftigt und die Flexibilität gesteigert werden. Der Geist entspannt. Durch eine regelmäßige Yogapraxis fördert man seine Körperkraft, die Flexibilität und die Balance. Die Rücken- und Nackenschmerzen werden gelindert und der Stress abgebaut. Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Fortsetzungskurs. In diesem Kurs lernen Sie weiter die Grundlagen des Italienischen: Wortschatz, Grammatik, Konversation. Dieser Kurs findet von Anfang an fast ausschließlich auf Italienisch statt (Italienisch-Italienisches Unterrichtskonzept). So lernen auch Anfänger*innen von Anfang an den Klang der Sprache kennen und werden zum Sprechen angeregt.
Runter von der Couch, raus aus der Komfortzone! Egal ob die Sonne scheint, es regnet oder schneit: wir machen uns fit mit Laufen. Je nach Wetter kombinieren wir eine Laufeinheit mit Übungen auf der Matte oder mit alternativen Übungen (Lauf ABC, Treppenläufe). Aufwärmen und abschließendes Dehnen sind natürlich Pflicht. Voraussetzung für den Kurs ist, dass man mindestens 20 Min. am Stück durchlaufen kann.
Wir üben mit dem neuen Lehrwerk Nuovo Espresso 3 und viel Spaß weiter die Grammatik, den Wortschatz und besonders das SPRECHEN. In einer entspannten Atmosphäre erweitern wir unsere Kenntnisse. Lebendige Elemente ergänzen und bereichern den Unterricht. Coraggio, coraggio!
Yoga ist ein Gesundheitsprogramm für den ganzen Menschen, Wir verbessern die Körperhaltung, stärken die Muskulatur und fördern das Körperbewusstsein und die Koordination. Die ruhigen und leicht zu erlernenden Übungen schulen auch den Geist und helfen ruhiger und Gelassener mit den Anforderungen des Alltags umzugehen. Lektion für Lektion bauen wir uns eine Übungsroutine auf, die Sie auch zu Hause weiterführen können.
"Sich schnell bewegen und Spaß haben" - dies bedeutet das Wort ZUMBA! Mit einem heißen Musikmix aus Merengue, Salsa, Hip Hop und anderen coolen Beats werden Fettpölsterchen einfach weggetanzt und die Kondition verbessert. Geeignet für jeden, der Spaß daran hat, sich zu Musik zu bewegen! Tanzvorkenntnisse sind hier aber nicht erforderlich!
Yoga ist ein ausgewogenes System von Körperhaltungen, Atem- und Entspannungsübungen. Jeder kann im Rahmen seiner Möglichkeiten lernen, den eigenen Körper zu kräftigen und zu dehnen, den Geist zu sammeln und Verspannungen zu lösen. Durch das immer feinere innere Spüren und geduldige Annehmen unseres Körpers, können wir den Belastungen des Alltags entspannter und gelassener begegnen.
Fortsetzung des Kurses aus dem letzten Semester. Neue Teilnehmende, die Ihre solide Kenntnisse erweitern möchten sind auch herzlich willkommen. Wir werden den gelernten Stoff wiederholen und mit dem Buch weiterarbeiten, um die Kultur dieses wunderschönen Landes besser kennen zu lernen.
Fortführung des bisherigen Kurses. Neuanmeldungen sind nur begrenzt nach Rücksprache mit der Kursleiterin möglich.
Sie werden zunächst in die elementaren Bewegungsabläufe und Atembewusstsein mit Chi Gong eingeführt, die Basis für die T`ai Chi-Form. Diese ist ein festgelegter Bewegungsablauf, indem die Stabilität und natürliche Körperhaltung in der Fortbewegung eingeübt wird. Fließende sanfte Bewegungen harmonisieren den Körper und den Geist, besänftigen die Seele und wirken stärkend. Die Gelenke werden entlastet, die Sehnen geschmeidig, die inneren Organe werden massiert, was zur Stärkung und Entlastung beiträgt. Sie erlernen althergebrachte Methoden zur Entwicklung und Wahrnehmung der Heilkraft „Chi“.
Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt des orientalischen Tanzes! Dieser Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, die Bedürfnisse von Frauen in verschiedenen Lebensphasen und körperlichen Zuständen zu berücksichtigen. Sanfte und kontrollierte Tanzbewegungen können sich besonders positiv auf Rückenbeschwerden oder PMS auswirken. Durch die Betonung von Bauch, Beinen und Po bietet der Kurs ein effektives Training, um die Muskeln zu straffen und die Körperhaltung zu verbessern. Für die Kursleiterin steht nicht nur die körperliche Fitness im Mittelpunkt, sondern auch die Förderung von Lebensfreude und Selbstbewusstsein durch die Schönheit des orientalischen Tanzes.
Wenn Sie vor einiger Zeit schon einmal Englisch gelernt haben und Ihre Kenntnisse auffrischen möchten, sind Sie hier richtig. Wir sprechen im Unterricht die ganze Zeit Englisch um mit der Sprache besser vertraut zu werden. Neue Teilnehmende mit Vorkenntnissen entsprechend der Niveaustufe A1 sind herzlich willkommen!
Wir lernen die italienische Sprache in einer entspannten Atmosphäre. Oltre a conversare, leggiamo, facciamo giochi divertenti e ripetiamo la grammatica. Neue Teilnehmende mit entsprechenden Vorkenntnissen sind herzlich willkommen.
Mit Line-Dance Körper und Geist fit halten. Für Line-Dance ist kein Tanzpartner erforderlich. Die einzelnen Tänzerinnen / Tänzer tanzen in mehreren Reihen in einer Linie (der „Line“). Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert und bestehen aus einfachen, sich wiederholenden Schritten. Meist zu Country oder Pop Musik. Wer neu einsteigen will, für den sind erste Erfahrungen mit Line-Dance oder Tanzerfahrung aus anderen Stilrichtungen von Vorteil.
Entdecke Deine stärksten Seiten mit unserem Bauch-Beine-Po-Training. Von Frauen – für Frauen! Trainiere Dich fit, straff und voller Energie, zeig der Welt, was in Dir steckt.
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen, die bereits erste Grundlagen der spanischen Sprache erworben haben (z. B. aus einem vorherigen Anfängerkurs). Gemeinsam setzen wir das Lehrwerk Perspectivas contigo A1 ab Lektion 3 fort. Mit abwechslungsreichen Übungen, kleinen Dialogen und alltagsnahen Themen erweitern Sie Schritt für Schritt Ihren Wortschatz, trainieren das Hörverständnis und gewinnen Sicherheit im Sprechen.
Spaß am Tanzen? Aber keinen Tanzpartner zur Hand? Dann ist Linedance genau das Richtige! Man tanzt solo, aber gleichzeitig und synchron mit anderen neben- und hintereinander in vorgegebenen Choreographien zu den unterschiedlichsten Rhythmen. Wir tanzen vorwiegend zu Country- und Westernmusik, aber auch zu Rock’n’Roll und Popmusik. Dabei werden nicht nur der Kreislauf, der Stoffwechsel und die Kondition angekurbelt, auch das Gedächtnis und die Koordinationsfähigkeit werden trainiert. Linedance macht Spaß in der Gruppe, reihen Sie sich ein! Neueinsteiger mit Vorkenntnissen, auch aus anderen Tanzarten oder Step-Aerobic, sind willkommen!
Hatha Yoga ist eine Form des Yogas in der durch Körper-und Atemübungen die Muskulatur gekräftigt und die Flexibilität gesteigert werden. Der Geist entspannt. Durch eine regelmäßige Yogapraxis fördert man seine Körperkraft, die Flexibilität und die Balance. Die Rücken- und Nackenschmerzen werden gelindert und der Stress abgebaut. Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Pilates mit Beckenbodentraining ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das Atemtechnik mit Dehn- und Kräftigungsübungen kombiniert. Mit dieser Trainingsmethode wird die rumpfstabilisierende Tiefenmuskulatur aktiviert. Durch konzentrierte und fließend ausgeführte Bewegungen fördert Pilates die Körperwahrnehmung. Die Muskulatur wird flexibler, die Gelenke beweglicher und die Haltung verbessert. Kursvoraussetzung: Grundkenntnisse in Pilates.
Der Unterricht läuft auf Spanisch, damit die gelernte Grammatik und Vokabeln geübt werden. Wir machen verschiedene Übungen zur Festigung der Vokabeln und je nach Bedarf wiederholen wir auch schon gelernte Grammatikthemen. Das Unterrichtstempo wird von der Gruppe bestimmt.
Wir haben uns bisher den Grund-Wortschatz und die wichtigsten Grammatikregeln des Italienischen erarbeitet. Nun starten wir mit vollen Segeln in die Sprachstufe A2! In diesem Trimester lernen wir, unsere Mitmenschen zu beschreiben-freilich nicht nur vom Äußeren her, sondern auch ihre Charakterzüge. Dafür kann ein Blick auf die jeweiligen Tierkreiszeichen nützlich sein. Wir besuchen auch ein Opernhaus, lernen feine Manieren, erfahren aber auch, an welchen schönen Orten der Halbinsel die Italiener selber ihre Urlaube verbringen. Am ersten Kurstermin findet der Kurs ausnahmsweise erst um 17 Uhr im kleinen Seminarraum EG in der Spitalstraße 7 statt.
Wir spielen Melodien auf der Gitarre, lernen die entsprechenden Noten und üben leichte Akkorde zur Liedbegleitung.
Fortführung der bisherigen Kurse Rose und Dahlien. Neuanmeldungen sind nur mit Vorkenntnissen und nach Rücksprache mit der Kursleiterin möglich.
In dieser Stunde steht die bewusste Atmung im Mittelpunkt. Durch gezielte Atemübungen (Pranayama), sanfte Bewegungen und wohltuende Entspannungstechniken findest du zurück in deine Balance. Du baust Stress ab, stärkst dein inneres Gleichgewicht und tankst neue Energie. Ideal für alle, die im hektischen Alltag innehalten und Körper wie Geist achtsam in Einklang bringen möchten.
Sanfte Bewegungen, tiefe Atmung, neue Energie. Yoga & Stretch kombiniert mobilisierende Dehnübungen mit achtsamer Körperarbeit. Ideal für alle, die Verspannungen lösen, die Muskulatur sanft stärken und ihre Beweglichkeit verbessern möchten. Für Einsteiger ebenso geeignet wie für Geübte, jeder findet hier seinen eigenen Rhythmus.
Dynamische und statische Übungen aus dem Yoga trainieren Beweglichkeit, Durchhaltevermögen, Ausdauer und Kraft. Konzentration, Leistungsvermögen und Energie können bei regelmäßigem Üben verbessert werden. Die Verbindung und Koordination von bewusster Atmung und Bewegung spielt eine zentrale Rolle. Fortlaufender Kurs, sportliche Neueinsteiger gerne willkommen.
Wir arbeiten mit dem Lehrwerk für Niveau A2, aber oft wiederholen / üben wir Themen , die in der Regel für das A1 Niveau relevant sind, daher sind auch Quereinsteiger mit geringen Vorkenntnissen herzlich willkommen. Im Kurs legen wir den Schwerpunkt auf die mündliche Kommunikation. Neben der Arbeit mit dem Lehrwerk werden weitere Lernmaterialien (z.B. Videos , Podcasts, Artikel (muttersprachliche Medien)) eingesetzt, die vor der Stunde zur Verfügung gestellt werden, damit die TN sich optimal auf den Unterricht vorbereiten können. Gelegentlich lesen wir kleine/ kurze Geschichten bzw. für das Lernniveau adaptierte literarische Werke (z.B. 5 Minuten Lektüren (Pons Verlag, ISBN 9783125621749)). Insgesamt herrscht im Kurs eine ungezwungene Lernatmosphäre , in der die Wünsche der TN berücksichtigt werden und darauf eingegangen wird.
Pilates ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das Atemtechnik mit Dehn- und Kräftigungsübungen kombiniert. Mit dieser Trainingsmethode wird die rumpfstabilisierende Tiefenmuskulatur aktiviert. Durch konzentrierte und fließend ausgeführte Bewegungen fördert Pilates die Körperwahrnehmung. Die Muskulatur wird flexibler, die Gelenke beweglicher und die Haltung verbessert sich. Kursvoraussetzung: Grundkenntnisse in Pilates.
Dieses Training kombiniert Kraft, Ausdauer und bewusste Bewegung. Durch gezielte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden Muskulatur und Faszien aktiviert, Energie freigesetzt und Spannungen gelöst. Erlebe, wie Training nicht nur deinen Körper stärkt, sondern auch deine innere Balance. Kraftvoll, motivierend und mit Spaß an der Bewegung.