Wirbelsäulenschonende Entspannungs- Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur. Diese gezielte Gymnastik kann ihnen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Unser Ziel ist es, die abgeschwächten Muskeln zu kräftigen und die zur Verkürzung neigenden Muskeln zu dehnen. Verspannungen werden so abgebaut. Jede Stunde klingt mit einem Entspannungsteil aus.
Du bist neu an der Nähmaschine und möchtest das Nähen mit der Overlock-Maschine lernen? Diese Art der Nähmaschine kann viel mehr als nur einen einfachen Stich. Was alles möglich ist, probieren wir praktisch aus und starten kleine Projekte. Fragen beantworte ich gerne unter naehtreff1@gmail.com.
Tauche ein in die faszinierende Welt des orientalischen Tanzes! Dieser Kurs richtet sich an Tänzerinnen mit Vorkenntnissen sowie an Wiedereinsteigerinnen, die ihre Technik auffrischen und vertiefen möchten. Natürlich werden auch Choreographien der letzten Kurse wiederholt. Im Mittelpunkt stehen abwechslungsreiche Inhalte: von klassischen Trommel-Soli bis hin zu modernen Einflüssen wie Bollywood. Du lernst, Bewegungen sauber auszuführen, musikalische Akzente umzusetzen und deinen eigenen Tanzstil weiterzuentwickeln. Lass dich von Rhythmus und Bewegung begeistern-wir freuen uns auf dich!
Qi Gong kann von Jedem unabhängig vom Alter und der körperlichen Verfassung ausgeführt werden, da diese leicht erlernbaren, sanften Übungen im Sitzen und Stehen möglich sind. Qi Gong fördert die Beweglichkeit und die Atmung, regt den Blut- und Energiekreislauf an. Durch die weichen Bewegungen werden die Faszien gedehnt. Die Auswirkungen von Stress können ebenfalls durch die Harmonie und Ruhe der Übungen vermindert werden.
Pilates ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das Atemtechnik mit Dehn- und Kräftigungsübungen kombiniert. Mit dieser Trainingsmethode wird die rumpfstabilisierende Tiefenmuskulatur aktiviert. Durch konzentrierte und fließend ausgeführte Bewegungen fördert Pilates die Körperwahrnehmung. Die Muskulatur wird flexibler, die Gelenke beweglicher und die Haltung verbessert sich. Mit Übungen für die Faszien wird auch die tiefer liegende Muskulatur gestärkt. Grundkenntnisse in Pilates oder Yoga erforderlich.
Hatha-Yoga besteht aus einem Zusammenspiel von konzentrierten Körperhaltungen, bewusster Atemkontrolle sowie Entspannungs- und Meditationsübungen. Yoga kann Ihnen helfen, Ihre Flexibilität, Ihren Gleichgewichtssinn und Ihre Körperhaltung zu verbessern. Lernen Sie mit Yoga eine Möglichkeit zur Stressbewältigung, zu mehr Gelassenheit und allgemeinem Wohlbefinden kennen.
In diesem Kurs sind Sie richtig, wenn Sie über solide Grundkenntnisse gemäß Niveau-Stufe B1 verfügen. Wir sind eine seit längerem bestehende Kursgruppe, die immer wieder Quereinsteiger aufnimmt. Wir sind noch am Anfang des im letzten Trimester neu begonnen Lehrwerks und wiederholen mit vielfältigen Übungen den englischen Wortschatz sowie die Grammatik. Neue Kursteilnehmende sind herzlich willkommen!
Pilates und ein gesunder Rücken? Eine unzertrennliche Kombi. Wir trainieren gezielt an der Tiefenmuskulatur und richtet den Körper sanft auf. Durch die Stärkung des ganzen Körpers mit Fokus auf dem Powerhouse, sowie die Mobilisierung und Beweglichkeit wird ein gesunder Ausgleich zum Alltag geschaffen. Die gezielte Atemtechnik bringt Entspannung und Dich ins Hier und Jetzt. Ob im Kursraum oder von Zuhause kannst du ganz flexibel wählen und das Training für Dich passend gestalten.
Hatha-Yoga besteht aus einem Zusammenspiel von konzentrierten Körperhaltungen, bewusster Atemkontrolle sowie Entspannungs- und Meditationsübungen. Yoga kann Ihnen helfen, Ihre Flexibilität, Ihren Gleichgewichtssinn und Ihre Körperhaltung zu verbessern. Lernen Sie mit Yoga eine Möglichkeit zur Stressbewältigung, zu mehr Gelassenheit und allgemeinem Wohlbefinden kennen.
Wirbelsäulenschonende Entspannungs- Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur. Diese gezielte Gymnastik kann ihnen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Unser Ziel ist es, die abgeschwächten Muskeln zu kräftigen und die zur Verkürzung neigenden Muskeln zu dehnen. Verspannungen werden so abgebaut. Jede Stunde klingt mit einem Entspannungsteil aus.
Qi Gong kann von Jedem unabhängig vom Alter und der körperlichen Verfassung ausgeführt werden, da diese leicht erlernbaren, sanften Übungen im Sitzen und Stehen möglich sind. Qi Gong fördert die Beweglichkeit und die Atmung, regt den Blut- und Energiekreislauf an. Durch die weichen Bewegungen werden die Faszien gedehnt. Die Auswirkungen von Stress können ebenfalls durch die Harmonie und Ruhe der Übungen vermindert werden.
Ein sportlicher Kurs mit abwechslungsreichen Choreographien! Wer sich gerne zur Musik bewegt ist hier richtig. Merengue, Bachata, Reggaeton, LatinHits sowie andere Tanzrichtungen dienen als Inspiration und vermitteln pure Lebensfreude! Außergewöhnlich – aufregend - intensiv!
Dies ist ein Kurs für Fortgeschrittene, in dem wir unser bereits erworbenes Sprachniveau A2 mit einem inhaltsreichen Lehrbuch erweitern. "Con piacere nuovo A2" führt uns im 7. Kapitel nach einer Runde durch die Region Ligurien und nach einem 2. Intermezzo hinaus über die Grenzen Italiens. Hier entdecken wir, dass auf allen Kontinenten der Welt Vertretungen italienischer Wirtschaft aktiv sind.
Wie der Kurstitel sagt, wollen wir reden. Es fallen uns so viele aktuelle Themen, interessante Themen, wichtige Themen ein, dass es uns nicht an Ideen mangelt. Sollte dies aber doch passieren, greifen wir auf eine Ausgabe der Zeitschrift "Spotlight" zurück. Grammatik muss zwar auch sein - aber nur so viel wie nötig.
In unserer Hatha-Yoga-Einheit am Morgen üben wir gemeinsam verschiedene Asanas und sanfte fließende Vinyasas - immer im Einklang mit unserem Atem. Kurze Meditationen geben Dir innere Ruhe & Klarheit. Nach der Stunde fühlst Du Dich energetisiert, mental klar & bereit für alles was der Tag bringt.
Sie wollen sich einmal so richtig erholen und haben dafür Kroatien oder eine nahegelegene Region ausgewählt? Hier finden Sie in erreichbarer Entfernung eine äußerst gastfreundliche und preiswerte Ferienregion. In diesem Kurs erhalten Sie das notwendige sprachliche Grundwissen, um sich in verschiedenen Alltagssituationen verständigen zu können - und zwar nicht nur in Kroatien, sondern in ganz Ex-Jugoslawien. Anmelden lohnt sich! Herzlich Willkommen - "Dobro dosli"! Kein Kurs am 07.10.2026.
Für erfahrene Linedancer - jetzt wird`s dynamisch: voller Schwung und Energie starten wir ins nächste Level mit neuen Tänzen und abwechslungsreichen Choreografien zu mitreißenden Songs aus verschiedenen Musikrichtungen. Dabei stehen Spaß und Freude am gemeinsamen Tanzen in angenehmer Atmosphäre im Vordergrund.
Spaß am Tanzen? Aber keinen Tanzpartner zur Hand? Dann ist Linedance genau das Richtige! Man tanzt solo, aber gleichzeitig und synchron mit anderen neben- und hintereinander in vorgegebenen Choreographien zu den unterschiedlichsten Rhythmen. Wir tanzen vorwiegend zu Country- und Westernmusik, aber auch zu Rock’n’Roll und Popmusik. Dabei werden nicht nur der Kreislauf, der Stoffwechsel und die Kondition angekurbelt, auch das Gedächtnis und die Koordinationsfähigkeit werden trainiert. Linedance macht Spaß in der Gruppe, reihen Sie sich ein! Neueinsteiger mit Vorkenntnissen, auch aus anderen Tanzarten oder Step-Aerobic, sind willkommen!
Die Yoga-Übungen verhelfen Ihnen schrittweise zu einem gesunden Körperbewusstsein, Sie werden wieder beweglicher und aktiver. Durch Atemübungen und verschiedene Meditationen entstehen ein ruhiger Geist, völlige Entspannung, Harmonie und innere Gelassenheit, denn Yoga bezieht stets den ganzen Menschen mit ein, seinen Körper seine Seele und seinen Geist. Prinzipiell kann Jeder Yoga ausüben! Dieser Kurs ist auch für Anfänger geeignet.
Dieses ganzheitliche Bewegungstraining für Erwachsene, bietet die ideale Kombination aus Kraft, Ausdauer und Koordination, verbunden mit Tanzchoreographien. Zum Einsatz kommen Therabänder, Tubes und Hanteln, geübt wird im Stehen und Liegen. Die Tanzchoreographien werden mit energiegeladener Latino- und Popmusik durchgeführt. Wer Freude an einem herausfordernden Training hat und Schwitzen nicht scheut, ist herzlich willkommen. Tanzerfahrung ist nicht erforderlich.
Sie möchten mehr aus sich herausgehen? Schlagfertigkeit und Spontanität üben? Spielerisch die eigenen Grenzen ausloten, vielleicht sogar erweitern? Und dabei viel lachen? Dann sind Sie hier genau richtig! In diesem Kurs üben wir im Rahmen von unterhaltsamen Impro-Spielen, uns auf neue, unerwartete Situationen einzustellen und "um die Ecke" zu denken. Im weiteren Verlauf lassen wir aus der Spontaneität und gegenseitigen Inspiration der Teilnehmenden kurze Szenen und Geschichten entstehen. Hintergrund: Beim Improvisationstheater, das u.a. durch Keith Johnstone geprägt und weiterentwickelt wurde, wird üblicherweise eine oder mehrere Szenen gespielt, die weder vorher auswendig gelernt noch inszeniert sind. Der Spieler ist also Autor, Regisseur und Schauspieler in einem. Neue Teilnehmende sind immer herzlich willkommen.
Für alle, die noch nie mit Acrylfarben gemalt haben oder für diejenigen, die zwar schon lange malen, aber noch nie „bei Adam und Eva“ begonnen haben und endlich mal wissen möchten, wie es „richtig“ geht! In diesem Kurs geht’s um das Grundwissen – auf das Sie in jeder Situation zurückgreifen können. Sie lernen in diesem Kurs die verschiedenen Techniken sowie Grundkenntnisse von Farb- und Kompositionslehre. Sie lernen zunächst Gesehenes auf das Wesentliche der räumlichen Wiedergabe zu reduzieren um sich mit diesem besseren Verständnis die bildliche Darstellung zu erleichtern. Acryl ist eine moderne Farbe, die sich durch Vielseitigkeit und einfache Handhabung auszeichnet. Den Maltechniken sind keine Grenzen gesetzt: Pastos, plastisch, reliefartig oder in feinen Lasuren angelegt. Ich unterrichte in Anlehnung an mein Buch „Das Acryl Praxis Buch“ auf dem neuesten Stand von Material und Technik.
Fortsetzungskurs. Neue Teilnehmer - auch ohne Vorkenntnisse - sind willkommen. Klöppeln ist eine alte Handwerkskunst, die sich wieder großer Beliebtheit erfreut. Dies liegt sicherlich auch daran, dass sich die von „Omas Deckchen“ bekannte Technik gewandelt hat. Durch die beiden Grundbewegungen Kreuzen und Drehen der Klöppel sowie die Verwendung verschiedener Materialien entstehen filigrane Spitzen und Objekte im modernen Stil.
In diesem Kurs erwarten dich kraftvolle, fließende Flows aus dem Vinyasa Yoga. Du verbindest Atem und Bewegung, baust Kraft auf, findest Fokus und Balance. Im zweiten Teil der Stunde gehen wir jeweils in ruhiges Yin Yoga über. Die lang gehaltenen Dehnübungen helfen dir, dich zu entspannen und abzuschalten. Gleichzeitig bringen sie Flexibilität und lösen Blockaden. Du darfst dich auf harmonische Yoga-Einheiten freuen, die dich kräftigen und gleichzeitig für Ruhe und Entspannung sorgen. Besonders geeignet sind die Stunden auch für alle, die in anderen Sportarten - wie beispielsweise dem Bergsteigen, Klettern und Laufen - aktiv sind. Yoga schafft einen wohltuenden Ausgleich, verbessert die Beweglichkeit und unterstützt die Regeneration. Besondere Kondition oder Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Yoga ist ein Gesundheitsprogramm für den ganzen Menschen, Wir verbessern die Körperhaltung, stärken die Muskulatur und fördern das Körperbewusstsein und die Koordination. Die ruhigen und leicht zu erlernenden Übungen schulen auch den Geist und helfen ruhiger und Gelassener mit den Anforderungen des Alltags umzugehen. Lektion für Lektion bauen wir uns eine Übungsroutine auf, die Sie auch zu Hause weiterführen können.
Wir üben mit dem neuen Lehrwerk Nuovo Espresso 3 und viel Spaß weiter die Grammatik, den Wortschatz und besonders das SPRECHEN. In einer entspannten Atmosphäre erweitern wir unsere Kenntnisse. Lebendige Elemente ergänzen und bereichern den Unterricht. Coraggio, coraggio! Kein Kurs am 07.10.2026.
Freuen Sie sich auf ein 75-minütiges Ganzkörper-Programm, welches kraftvoll und dynamisch beginnt und Sie über wohltuende Dehnungen in eine feine Schlussentspannung begleitet. Stets im Einklang zu Ihrer Atmung, welche Ihnen beim Stressabbau des Alltags hilft. Durch verschiedene Variationen und dem Einsatz von Hilfsmitteln eignet sich diese Einheit sowohl für Einsteiger als auch fortgeschrittene Yogis.
"Sich schnell bewegen und Spaß haben" - dies bedeutet das Wort ZUMBA! Mit einem heißen Musikmix aus Merengue, Salsa, Hip Hop und anderen coolen Beats werden Fettpölsterchen einfach weggetanzt und die Kondition verbessert. Geeignet für jeden, der Spaß daran hat, sich zu Musik zu bewegen! Tanzvorkenntnisse sind hier aber nicht erforderlich!
Die Yoga-Übungen verhelfen Ihnen schrittweise zu einem gesunden Körperbewusstsein, Sie werden wieder beweglicher und aktiver. Durch Atemübungen und verschiedene Meditationen entstehen ein ruhiger Geist, völlige Entspannung, Harmonie und innere Gelassenheit, denn Yoga bezieht stets den ganzen Menschen mit ein, seinen Körper seine Seele und seinen Geist. Prinzipiell kann jeder Yoga ausüben! Dieser Kurs ist auch für Anfänger geeignet.
Dieser Kurs richtet sich an absolute Anfänger ohne Vorkenntnisse. Ziel ist es, systematisch die Grundlagen der chinesischen Pinyin-Schrift, grundlegende Alltagssprache sowie den zentralen Wortschatz der HSK-Stufe 1 zu vermitteln. Der Unterricht ist kommunikativ ausgerichtet und kombiniert Hör-, Sprech- und Leseübungen, sodass die Teilnehmenden einfache Alltagssituationen sprachlich bewältigen können. Darüber hinaus werden ausgewählte Aspekte der chinesischen Kultur vermittelt, wie Begrüßungsformen, Namensstrukturen und alltägliche Lebensgewohnheiten, um ein besseres Verständnis des kulturellen Kontextes zu ermöglichen. Lernziele: Nach Abschluss des Kurses können die Teilnehmenden: das chinesische Pinyin-System (Anfangslaute, Endlaute, Töne) beherrschen grundlegende HSK-1-Vokabeln verstehen und anwenden einfache Alltagssituationen sprachlich bewältigen Unterrichtsmethoden: Der Unterricht basiert auf einem kommunikativen Ansatz, der die praktische Anwendung der Sprache in realen Situationen betont. Der Kurs umfasst zahlreiche Hör- und Sprechübungen, Rollenspiele, Gruppenaktivitäten sowie interaktive Übungen. Visuelle und auditive Materialien werden unterstützend eingesetzt. Der Schwerpunkt liegt zunächst auf der Aussprache, während chinesische Schriftzeichen vor allem rezeptiv vermittelt werden. Kein Kurs am 07.10.2026.
Fortsetzung des Kurses aus dem letzten Semester. Neue Teilnehmende, die Ihre soliden Kenntnisse erweitern möchten sind auch herzlich willkommen. Wir werden den gelernten Stoff wiederholen und mit dem Buch weiterarbeiten, um die Kultur dieses wunderschönen Landes besser kennen zu lernen. Kein Kurs am 07.10.2026.
Wir lernen die italienische Sprache in einer entspannten Atmosphäre. Oltre a conversare, leggiamo, facciamo giochi divertenti e ripetiamo la grammatica. Neue Teilnehmende mit entsprechenden Vorkenntnissen sind herzlich willkommen. Kein Kurs am 07.10.2026.
Für Line-Dance ist kein Tanzpartner erforderlich. Die einzelnen Tänzerinnen / Tänzer tanzen in mehreren Reihen in einer Linie (der „Line“). Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert und bestehen aus einfachen, sich wiederholenden Schritten. Meist zu Country oder Pop Musik.
Fortführung des bisherigen Kurses. Neuanmeldungen sind nur nach Rücksprache mit der Kursleiterin möglich.
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Spaß am Tanzen? Aber keinen Tanzpartner zur Hand? Dann ist Linedance genau das Richtige! Man tanzt solo, aber gleichzeitig und synchron mit anderen neben- und hintereinander in vorgegebenen Choreographien zu den unterschiedlichsten Rhythmen. Wir tanzen vorwiegend zu Country- und Westernmusik, aber auch zu Rock’n’Roll und Popmusik. Dabei werden nicht nur der Kreislauf, der Stoffwechsel und die Kondition angekurbelt, auch das Gedächtnis und die Koordinationsfähigkeit werden trainiert. Linedance macht Spaß in der Gruppe, reihen Sie sich ein! Neueinsteiger mit Vorkenntnissen, auch aus anderen Tanzarten oder Step-Aerobic, sind willkommen!
Fortsetzungskurs, Plätze frei!. Mit Musik geht alles besser! Wir machen rhythmische, wirbelsäulenschonende Übungen mit dem Theraband, Pezziball, Stab oder Reifen. Zum Ausklang entspannen wir mit autogenem Training. Nicht geeignet für Teilnehmer mit Wirbelsäulenschäden (keine Therapie).
Pilates mit Beckenbodentraining ist ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das Atemtechnik mit Dehn- und Kräftigungsübungen kombiniert. Mit dieser Trainingsmethode wird die rumpfstabilisierende Tiefenmuskulatur aktiviert. Durch konzentrierte und fließend ausgeführte Bewegungen fördert Pilates die Körperwahrnehmung. Die Muskulatur wird flexibler, die Gelenke beweglicher und die Haltung verbessert. Kursvoraussetzung: Grundkenntnisse in Pilates.
Wir befinden uns in Sprachstufe A2 und lernen im siebten Kapitel den Grundwortschatz für wichtige Ereignisse unseres Lebens, wie auch die Teile unseres Körpers heißen, benötigen wir doch dringend einen Arzt für verschiedene Beschwerden. Schließlich tun wir etwas für unsere Gesundheit, indem wir einige Sportarten ausprobieren. Im achten Kapitel geht es um unseren Beruf, um Studien und Ausbildungswege, um Karriere und Rente.
Wir spielen Melodien auf der Gitarre, lernen die entsprechenden Noten und üben leichte Akkorde zur Liedbegleitung.