Wir spielen Melodien auf der Gitarre, lernen die entsprechenden Noten und üben leichte Akkorde zur Liedbegleitung.
Wirbelsäulenschonende Entspannungs- Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur. Diese gezielte Gymnastik kann ihnen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Unser Ziel ist es, die abgeschwächten Muskeln zu kräftigen und die zur Verkürzung neigenden Muskeln zu dehnen. Verspannungen werden so abgebaut. Jede Stunde klingt mit einem Entspannungsteil aus.
In diesem Kurs steht die Verbesserung der Beweglichkeit und ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper im Mittelpunkt. Durch sanfte Mobilisations-, Dehn- und Entspannungsübungen werden Bewegungsabläufe fließender gestaltet, verspannte Muskeln gelockert und das Körpergefühl geschult. Die ruhigen Einheiten eignen sich ideal als Ausgleich zu Alltag und Training und sind für Teilnehmende aller Fitnesslevels und jeden Alters geeignet.
Dieser Kurs richtet sich an Mütter, die nach einer abgeschlossenen Rückbildung wieder aktiv in das Training einsteigen und ihren Körper in Form bringen möchten. Das Baby kann in die Übungen integriert oder in der Nähe sein. Der Fokus liegt auf einem ausgewogenen Ganzkörpertraining mit Kräftigungs-, Mobilisations- und Ausdauerelementen, angepasst an die besonderen Anforderungen nach der Schwangerschaft.
Für alle, die noch nie mit Acrylfarben gemalt haben oder für diejenigen, die zwar schon lange malen, aber noch nie „bei Adam und Eva“ begonnen haben und endlich mal wissen möchten, wie es „richtig“ geht! In diesem Kurs geht’s um das Grundwissen – auf das Sie in jeder Situation zurückgreifen können. Sie lernen in diesem Kurs die verschiedenen Techniken sowie Grundkenntnisse von Farb- und Kompositionslehre. Sie lernen zunächst Gesehenes auf das Wesentliche der räumlichen Wiedergabe zu reduzieren um sich mit diesem besseren Verständnis die bildliche Darstellung zu erleichtern. Acryl ist eine moderne Farbe, die sich durch Vielseitigkeit und einfache Handhabung auszeichnet. Den Maltechniken sind keine Grenzen gesetzt: Pastos, plastisch, reliefartig oder in feinen Lasuren angelegt. Ich unterrichte in Anlehnung an mein Buch „Das Acryl Praxis Buch“ auf dem neuesten Stand von Material und Technik.
Neuanmeldungen sind nur mit Vorkenntnissen und nach Rücksprache mit der Kursleiterin möglich.
Dynamische und statische Übungen aus dem Yoga trainieren Beweglichkeit, Durchhaltevermögen, Ausdauer und Kraft. Konzentration, Leistungsvermögen und Energie können bei regelmäßigem Üben verbessert werden. Die Verbindung und Koordination von bewusster Atmung und Bewegung spielt eine zentrale Rolle. Fortlaufender Kurs, sportliche Neueinsteiger gerne willkommen.
Wirbelsäulenschonende Entspannungs- Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur. Diese gezielte Gymnastik kann ihnen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Unser Ziel ist es, die abgeschwächten Muskeln zu kräftigen und die zur Verkürzung neigenden Muskeln zu dehnen. Verspannungen werden so abgebaut. Jede Stunde klingt mit einem Entspannungsteil aus.
Lernen Sie Spanisch mit einer Muttersprachlerin! Neue Teilnehmende mit Vorkenntnissen entsprechend der Niveaustufe A1 sind herzlich willkommen. Kein Kurs am 24.11.2026.
Übungen an der Ballettstange sind schweißtreibend und effektiv - und dabei besonders gelenkschonend. Es geht um verbesserte Körperaufrichtung, um eine stabile Mitte, um Balance und vor allem um Spaß und Abwechslung im Training.
Projektkurs der Abteilung Soziales Integration Frau Höckmeier Integrationslotsin Landratsamt Pfaffenhofen a.d.Ilm
Pilates stärkt die Körpermitte, verbessert die Haltung und fördert Beweglichkeit sowie das Körperbewusstsein. Durch kontrollierte Bewegungen und eine gezielte Atemtechnik wird die tiefliegende Muskulatur aktiviert. Der Kurs eignet sich für Anfänger und Wiedereinsteiger.
In einer kleinen Gruppe von max. 8 Personen lernen wir interaktiv und mit viel Spaß und Einsatz besonders das Sprechen! Viele aktive Übungen runden den Kurs ab. Coraggio coraggio! Kein Kurs am 24.11.2026.
Dynamische und statische Übungen aus dem Yoga trainieren Beweglichkeit, Durchhaltevermögen, Ausdauer und Kraft. Konzentration, Leistungsvermögen und Energie können bei regelmäßigem Üben verbessert werden. Die Verbindung und Koordination von bewusster Atmung und Bewegung spielt eine zentrale Rolle. Fortlaufender Kurs, sportliche Neueinsteiger gerne willkommen.
Effektive Fettschmelzer-Gymnastik bei fetziger Musik mit Spaßfaktor. Der Mix aus Aerobic-Elementen und Muskeltraining verheizt extra viele Kalorien. Außerdem werden Body und Fitness optimal trainiert. Bauch, Beine, Po, Arme, Schultern und Rücken werden durch wirkungsvolle und gezielte Übungen gekräftigt und gestrafft. Zum Ausklang der Stunde erfolgt eine Dehnungs- und Entspannungseinheit.
Wirbelsäulenschonende Entspannungs- Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur. Diese gezielte Gymnastik kann ihnen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Unser Ziel ist es, die abgeschwächten Muskeln zu kräftigen und die zur Verkürzung neigenden Muskeln zu dehnen. Verspannungen werden so abgebaut. Jede Stunde klingt mit einem Entspannungsteil aus.
Ein neuer Anfängerkurs für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse.
Qi Gong kann von Jedem unabhängig vom Alter und der körperlichen Verfassung ausgeführt werden, da diese leicht erlernbaren, sanften Übungen im Sitzen und Stehen möglich sind. Qi Gong fördert die Beweglichkeit und die Atmung, regt den Blut- und Energiekreislauf an. Durch die weichen Bewegungen werden die Faszien gedehnt. Die Auswirkungen von Stress können ebenfalls durch die Harmonie und Ruhe der Übungen vermindert werden.
Mit Atem und Körper aus einer Tiefenentspannung in die Bewegung kommen. Den Alltag hinter sich lassen, Körper und Geist loslassen, das Bewußtsein klären, Selbsterkenntnis und Inspiration erfahren, die Selbstheilungskräfte aktivieren und durch Dehnungsabläufe neue Kraft gewinnen. Sie werden angeleitet mit Prinzipien des Hatha- und des Nidra-Yoga (Tiefenentspannung im Liegen).
Capoeira ist eine faszinierende Mischung aus Kampfkunst, Tanz und Musik, bei der fließende Bewegungen, akrobatische Elemente und brasilianische Rhythmen zu einem einzigartigen Erlebnis verschmelzen. Sie fördert Koordination, Gleichgewicht, Kraft und die Kommunikation mit anderen. Gleichzeitig eröffnet sie neue Bewegungsmuster und vermittelt spielerisch einfache Rhythmen. Capoeira ist mehr als nur ein Sportkurs – sie ist ein gemeinschaftliches Erlebnis. Teilnahme ab 16 Jahren.
Spaß am Tanzen? Aber keinen Tanzpartner zur Hand? Dann ist Linedance genau das Richtige! Man tanzt solo, aber gleichzeitig und synchron mit anderen neben- und hintereinander in vorgegebenen Choreographien zu den unterschiedlichsten Rhythmen. Wir tanzen vorwiegend zu Country- und Westernmusik, aber auch zu Rock’n’Roll und Popmusik. Dabei werden nicht nur der Kreislauf, der Stoffwechsel und die Kondition angekurbelt, auch das Gedächtnis und die Koordinationsfähigkeit werden trainiert. Linedance macht Spaß in der Gruppe, reihen Sie sich ein! Neueinsteiger mit Vorkenntnissen, auch aus anderen Tanzarten oder Step-Aerobic, sind willkommen!
Fortsetzung dieses Kurses im 3. Semester. Teilnehmer*innen mit guten grundlegenden Kenntnissen (A2) sind herzlich willkommen. Kein Kurs am 24.11.2026.
Fortsetzungskurs für Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen. Hier lernen Sie, Bekanntschaft mit Italiener*innen zu schließen und erste kurze Gespräche zu führen. Neue Teilnehmende sind herzlich willkommen. Kein Kurstag am 24.11.2026
Starke Muskeln verhindern Rückenschmerzen! Wir praktizieren eine rückenschonende Ganzkörpergymnastik und bauen damit Kondition auf und legen viel Wert auf die Rumpfmuskulatur zur Vermeidung von Rückenproblemen und zur Verbesserung der Haltung.
In diesem Kurs für Neueinsteiger und Geübte wird großer Wert auf die korrekte Ausrichtung in den Asanas zur gezielten Kräftigung, Dehnung und Stärkung des Körpers gelegt. Alle erlernten Techniken sind wirksame Mittel um kraftvoll, beweglich und mit tiefer innerer Klarheit durchs Leben zu gehen. Sanfte Flows werden eingeführt, achtsame Körperwahrnehmung geschult. Pranayama-Techniken zur bewussten Lenkung und Stärkung des Atems und Atemapparates werden nach und nach erübt.
Spaß am Tanzen? Aber keinen Tanzpartner zur Hand? Dann ist Linedance genau das Richtige! Man tanzt solo, aber gleichzeitig und synchron mit anderen neben- und hintereinander in vorgegebenen Choreographien zu den unterschiedlichsten Rhythmen. Wir tanzen vorwiegend zu Country- und Westernmusik, aber auch zu Rock’n’Roll und Popmusik. Dabei werden nicht nur der Kreislauf, der Stoffwechsel und die Kondition angekurbelt, auch das Gedächtnis und die Koordinationsfähigkeit werden trainiert. Linedance macht Spaß in der Gruppe, reihen Sie sich ein! Mit Rhythmusgefühl und Spaß an der Bewegung sind Vorkenntnisse nicht erforderlich! Neueinsteiger lernen mit leichten neuen Choreographien die wichtigsten Grundschritte kennen.
Folgende Themen möchten wir nach aktuellem Stand mit Ihnen besprechen – Ergänzungen nicht ausgeschlossen ☺ Jubiläumsjahr 2026/ 2027: gestern – heute – morgen: Festveranstaltung am 24.11.2026, 16 Uhr Rolle der vhs in den Kommunen, Bürgermeisterbesuche, Sichtbarkeit der vhs in den Gemeinden insbes. im Jubiläumsjahr, Potenziale Zweigstellenarbeit – Rolle und Aufgaben Programmplanung – Themen, Formate mit Blick auf die neuen Förderkriterien, Kooperationen, Best-Practise, Beteiligung Infos zu rechtlichen Fragen Termine 2027 Sonstiges Wenn Sie weitere Themen besprechen möchten, geben Sie uns bitte Bescheid. Dabei sein lohnt sich! Unser Herbstprogrammheft trägt den Titel „Getragen von Vielen – Offen für Alle!“ Sie sind in unserer Landkreis-vhs als „Gesicht der vhs vor Ort“ ganz wichtige Ansprechpartner. Wir freuen uns auf einen interessanten Nachmittag mit Ihnen!
Wirbelsäulenschonende Entspannungs- Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur. Diese gezielte Gymnastik kann ihnen helfen, Beschwerden vorzubeugen. Unser Ziel ist es, die abgeschwächten Muskeln zu kräftigen und die zur Verkürzung neigenden Muskeln zu dehnen. Verspannungen werden so abgebaut. Jede Stunde klingt mit einem Entspannungsteil aus.
Qi Gong - das überlieferte Übungssystem aus der traditionellen chinesischen Medizin - dient der Pflege und Erhaltung der Gesundheit. Langsame Bewegungen, Atem und Vorstellungskraft verbinden sich und wirken ausgleichend und anregend auf den Energiefluss in den Meridianen und damit auch auf alle Körperfunktionen und die Organe. So werden unsere Selbstheilungskräfte aktiviert und wir erfahren auf allen Ebenen Entspannung, Harmonisierung und Stärkung. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.
In dieser Stunde verbinden wir die sanften Bewegungen aus dem Qi Gong, Elemente aus dem Yoga, eine bewusste Atmung und eine kurze Meditation. Basierend auf der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) aktivieren wir die Meridiane, fördern den Energiefluss und bringen Körper und Geist in Balance. Für mehr Beweglichkeit, innere Ruhe und einen klaren Start in den Tag. Keine Vorkenntnisse nötig, die eigene Fitness spielt keine Rolle.
Es ist nie zu spät, eine neue Sprache zu lernen! In diesem Kurs wird der Fokus von Beginn an auf der freien Konversation liegen. Wir üben das Sprechen in kleinen Rollenspielen. Fortsetzung des Kurses vom letzten Semester, neue Teilnehmer*innen mit geringen Vorkenntnissen sind herzlich willkommen!
Wir arbeiten mit dem Buch Life Upper-Intermediate, aber lesen zwischendurch ein Kapitel des Buches ‚Best of Crime Stories‘ von PONS (ISBN 978-3-12-562994-3). Dabei nehmen wir auch die Möglichkeit war, über allgemeine Themen zu reden und Konversationen zu üben.
Nach einem flotten Warm-up-Teil, der den Kreislauf in Schwung bringt und die Fettverbrennung anregt, wird Ihre Muskulatur (Problemzonen) trainiert und geformt. Durch die Anspannung des Beckenbodens während der Übungen wird dieser ebenfalls gekräftigt, was einer eventuell drohenden Inkontinenz entgegenwirkt. Am Ende jeder Stunde sorgt ein Stretchingteil für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.
Wir verfestigen bereits vorhandene Kenntnisse im freien Sprechen und wiederholen gegebenenfalls die Grammatik. Neue Teilnehmende mit Vorkenntnissen entsprechend der Niveaustufe A1 sind herzlich willkommen.
Die gesunde Freizeitbeschäftigung mit dem professionellen Federballspiel.
Es werden bereits bekannte Tänze aufgefrischt und neue Tänze einstudiert. Er ist geeignet für alle TeilnehmerInnen, die bereits erste Linedance Erfahrungen gesammelt haben, denen die geläufigen Grundschritte bekannt sind und die Freude an Bewegung zu flotter Musik in einer Gruppe Gleichgesinnter haben.
LaGYM ist ein Fitness-Tanz-Programm des Deutschen Turnerbundes das Spaß macht und gute Laune bringt. Es ist ein Ganzkörpertraining und für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet. Trainiert werden schwerpunktmäßig Koordination, Beweglichkeit und das Herz-Kreislauf-System.
Wir bauen weitere Figuren und einfache Kombinationen ein und arbeiten gezielt an Führung, Haltung und Spannung im Tanzpaar. Wir lernen, wie man Figuren gekonnt in die Musik einbaut und erarbeiten verschiedenste Schrittvariationen. Wir arbeiten daran, den Grundschritt effizienter zu tanzen, um diesen möglichst kraftsparend bei schnellerer Musik einzusetzen. Außerdem arbeiten wir Musicality (= Vertanzen der Musik) mit ein. Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs sind Kenntnisse aus dem letztjährigen Kurs Fortgeschrittene 1 oder Hobbyklasse.
Für Teilnehmende die bereits über Kenntnissen entsprechend der Niveaustufe B1 verfügen (vgl. Infos zu den Sprachkursen). Diese werden gefestigt und Grammatiklücken geschlossen. Der Schwerpunkt liegt auf dem Sprechen und Hörverstehen.